Il n’y a rien de mieux que de se serrer tout contre son chien ou son chat, n’est-ce pas? Certains ne partagent peut-être pas cet avis, mais nous croyons sincèrement que les moments de détente passés avec son animal de compagnie sont importants. Tout aussi important, l’endroit où nous choisissons de le faire. Beaucoup de gens laissent leur animal se coucher avec eux sur leur lit, mais nous devons souligner le dommage que cela peut faire à votre matelas Tempur-Pedic.

Il y a un moment et un lieu pour vous reposer avec votre animal de compagnie, mais ce n’est pas là où vous dormez. Lisez ce qui suit pour apprendre pourquoi votre ami sur pattes ne devrait pas partager votre lit.

1) Poussière, pollen et allergènes – oh la la!

Si vous avez un chat qui va à l’extérieur ou un chien qui aime jouer dehors, alors vous n’êtes pas sans savoir que cela vient avec son lot d’inconvénients. Vos animaux sont peut-être propres, mais cela ne veut pas dire qu’ils ne rapportent pas de l’extérieur bon nombre d’allergènes. Vos animaux peuvent en effet transporter avec eux de la poussière fine ou des grains de pollen, ce qui peut déclencher vos allergies.

Si vos animaux se couchent avec vous tous les soirs, ils vont probablement répandre ces allergènes indésirables sur votre lit, et ceux-ci pourraient facilement être absorbés par votre matelas. Ne gâchez pas votre matelas Tempur-Pedic ou ne prenez pas le risque d’aggraver vos allergies en laissant votre animal de compagnie dormir avec vous.

2) Un accident est si vite arrivé

Cela arrive aux enfants et ça peut aussi arriver à votre animal. Ils ont parfois une envie soudaine, et puis il est trop tard. Votre matelas est mouillé, dégage une mauvaise odeur et vous ne pouvez plus rien y faire. Quelle est donc la meilleure façon de conserver un matelas propre et à l’abri des accidents pouvant survenir à vos animaux? Ne les laissez pas aller sur votre lit.

Vous devriez toujours protéger votre matelas Tempur-Pedic avec un protège-matelas. Malheureusement, les liquides s’infiltrent parfois malgré cette protection. Gardez vos animaux de compagnie à l’écart et vous n’aurez jamais à vous inquiéter de ces petits accidents.

3) Visiteurs indésirables

Si vous laissez souvent vos chats et chiens aller sur votre lit, il y a de bonnes chances qu’ils y transportent de l’extérieur plus que de la poussière et du pollen. Les germes, les tiques et d’autres choses répugnantes pourraient facilement se glisser dans vos draps, et même dans votre matelas !

Bien sûr, même si vos animaux reçoivent toutes les piqûres appropriées pour prévenir les tiques, les vers et autres ennemis rampants, vos animaux transportent des insectes microscopiques qui peuvent facilement trouver leur chemin dans votre lit, ce qui peut finalement nuire à votre système immunitaire. Pour éviter de se réveiller avec de la fièvre, gardez les chiots et les chatons hors du lit.

Nous savons que ce n’est pas facile d’interdire à son animal de monter sur le lit, mais c’est beaucoup mieux pour votre santé de dormir sur un matelas Tempur-Pedic bien propre. Essayez de trouver un autre endroit où vous pouvez passer du temps avec vos animaux, comme un futon, ou songez à leur trouver leur propre lit. Quoi qu’il en soit, ce sera mieux pour votre Tempur-Pedic et pour votre santé d’empêcher vos amis à poil de monter sur votre Tempur-Pedic. Si votre animal a endommagé votre matelas et que vous devez le remplacer, passez à l’un de nos magasins BrandSource pour y trouver un matelas Tempur-Pedic juste pour vous, et pas pour vos animaux.

Angela, votre expert en sommeil

Comme de plus en plus de gens sont préoccupés par leur alimentation, j’ai pensé proposer des solutions de rechange plus saines, mais quand même amusantes à offrir à l’Halloween. Quand j’étais enfant, je mangeais presque tout mon butin de friandises avant d’arriver à la maison. Aujourd’hui, je me trouve très chanceuse de ne pas avoir eu de caries durant toutes ces années. Beaucoup n’ont pas cette chance !

Alors, comment se préparer pour cette soirée de fantômes et de vampires sans être étiquetée comme la maison qui distribue du tofu enrobé de chocolat ? Bien sûr, nous savons tous que les friandises sont des denrées riches en sucre qui collent au palais ou qui restent coincées entre les dents ! Alors, comment repenser les gâteries d’Halloween sans gâcher la soirée des petits monstres ?

Si vous êtes préoccupés par le choix de friandises à offrir aux enfants, voici quelques options intéressantes.

1) Plusieurs magasins grande surface offrent maintenant toutes sortes de collations santé en petits sachets. Alors, plutôt que d’opter pour des croustilles grasses ou des bonbons collants, vous pouvez choisir des craquelins au fromage cuits au four comme ceux de la marque Goldfish ou des bretzels enrobés de yogourt ou de chocolat ou confectionner votre propre mélange de grignotines maison et présenter le tout dans un sac coloré pour en faire un succès !

2) J’adore aussi l’idée d’offrir des autocollants et des tatouages temporaires à l’Halloween. Mais attention, tout est dans la présentation ! Choisissez des sacs de cellophane transparents et ajoutez aux autocollants et aux tatouages, un ou deux ballons, un crayon à thème d’Halloween pour faire bonne figure, et puisqu’il le faut bien, ajoutez-y une petite boîte de raisins secs !

3) Les fruits ne sont plus considérés comme un choix sécuritaire, mais les fruits séchés dans une boîte ou un sac scellé demeurent une excellente idée. Certains fruits séchés ressemblent à des bonbons par leur forme et leur texture et sont amusants à manger. Choisissez ceux qui ne contiennent aucun agent de conservation et aucun sucre ajouté, car les fruits sont naturellement sucrés !

4) Les fournitures scolaires et les articles qu’on utilise à la maison sont une autre excellente façon d’ajouter du plaisir à l’Halloween. Pendant cette période de l’année, la plupart des magasins à un dollar ont des articles thématiques comme des crayons, des effaces, des taille-crayons aux couleurs de superhéros, des brosses à dents agrémentées de fantômes et de vampires pour rendre la routine du coucher plus agréable ! Du dentifrice de couleur, des citrouilles en forme de jouet phosphorescent ou de veilleuse peuvent aussi être ajoutés ! Les possibilités sont infinies. Et effectivement, ajouter une petite gâterie à manger est une bonne chose à faire à condition qu’elle soit emballée et bonne pour la santé.

5) Si vous devez absolument donner des bonbons, soyez un consommateur averti et lisez les étiquettes. Saviez-vous que les mini-portions de beurre d’arachide contiennent 23 grammes de sucre alors qu’une mini-tablette de chocolat Hershey n’en contient que 5 grammes ?

Un peu d’imagination vous mènera loin et donnera d’excellents résultats. Sortez des sentiers battus et préparez du maïs soufflé orange et noir en ajoutant du colorant alimentaire naturel aux grains de maïs et voyez les couleurs exploser ! Des barrettes avec des fantômes et des chaussettes avec des monstres mangeurs de citrouille : le magasin à un dollar regorge de tout ce dont vous avez besoin ! Cela donnera aux petits fantômes qui frappent à votre porte un sujet de conversation avec leurs amis à l’école ! Et en un rien de temps, vous serez devenue LA maison incontournable du quartier !

Angela, votre expert en sommeil

Il n’y a rien de pire que d’essayer de dormir quand la chaleur vous colle à vos draps et que vous vous tournez dans un sens et dans l’autre pour trouver le sommeil pendant une trop chaude nuit d’été.

Vous n’êtes pas seul dans cette situation : durant les nuits d’été – aussi belles soient-elles – dormir devient parfois une mission impossible. Et plus il fait chaud, plus il est difficile de se sentir bien et de s’endormir.

Ne désespérez pas. Nous pouvons vous aider à trouver un sommeil frais et confortable même quand il fait dix millions de degrés à l’extérieur. Voici quatre façons de combattre la chaleur et de dormir confortablement sur votre matelas Sealy.

À la base

Avant de commencer à regarder du côté de solutions avancées de sommeil, il vous faut d’abord régler quelques aspects de base. Utilisez-vous des draps d’été légers et respirants? Vous devez aussi laisser de côté les lourdes douillettes et couvertures d’hiver puisque vous n’en aurez pas besoin pendant quelques mois. Au moins.

Avez-vous déjà utilisé un ventilateur? Le son du ventilateur est apaisant pour beaucoup de personnes et c’est un avantage qui s’ajoute à une meilleure circulation de l’air. Installer un climatiseur, ouvrir une fenêtre ou faire appel à d’autres méthodes pour rafraîchir la pièce peut être très utile, mais si ces solutions ne suffisent pas, voyons voir ce qui pourrait aussi vous aider.

Prendre une douche froide

Il y a deux types de personnes dans le monde : celles qui prennent leur douche le matin et celles qui la prennent le soir.

Si la chaleur de l’été vous épuise, vous pourriez vous rafraîchir avant d’aller au lit. Une étude a révélé qu’une douche froide permettait à des gens de s’endormir plus rapidement et de mieux dormir. Vous devez cependant vous assurer de bien vous sécher pour ne pas ajouter un surplus d’humidité dans une chambre où le taux d’humidité est déjà élevé.

Garder la tête froide

Si vous cherchez d’autres façons de demeurer au frais, vous pourriez concentrer vos efforts non pas sur votre lit, mais sur votre tête. Plus précisément, ce sur quoi vous déposez votre tête toutes les nuits.

Quel genre d’oreiller avez-vous? Avez-vous essayé un oreiller Sealy avec une technologie rafraîchissante? Ces oreillers repoussent l’humidité, ce qui vous aide à rester au frais. Dans votre combat contre la chaleur torride de l’été, chaque petit geste compte.

Se reposer au frais

Parfois, face à un problème, vous avez besoin d’une solution qui est une réponse parfaite à ce problème. Quelque chose qui a été conçu pour régler précisément cette situation et qui offre une solution qui y remédie exactement.

Le problème ici, c’est la chaleur accablante qui rend le sommeil difficile. Et la piste de solution réside dans les matelas Sealy. Sealy propose des matelas qui sont fabriqués pour aider les personnes qui ont trop chaud ou trop froid pour bien dormir, et pour répondre à d’autres problèmes fréquents liés au sommeil. Vous ne connaîtrez jamais l’inconfort avec un matelas Sealy.

Sealy offre des matelas à ressorts, avec mousse viscoélastique et des options hybrides. Vous avez donc l’assurance que, quelles que soient vos préférences, Sealy a un matelas pour vous.

Gerry, votre expert en sommeil

Une bonne nuit de sommeil dépend de beaucoup de facteurs. La température de la pièce, le confort de votre matelas, l’éclairage, le stress, les coups de pied que vous donne votre partenaire pendant la nuit… tout cela peut jouer sur la qualité de votre sommeil.

Toutefois, vous ne savez peut-être pas que le manque de sommeil ne vous cause pas seulement de la fatigue, mais affecte aussi d’autres aspects de votre vie. Bien sûr, l’achat d’un matelas Beautyrest est une façon de vous aider à mieux dormir chaque nuit; les effets positifs d’un meilleur sommeil vont se répercuter sur votre vie et améliorer votre santé globale. Par contre, si vous dormez mal, le manque de sommeil peut nuire à votre santé. Voici quelques effets possibles :

Envie de manger

Sans entrer dans les termes trop médicaux, mentionnons qu’il y a deux hormones dans le corps qui aident à contrôler l’appétit et la satiété. La ghréline est ce qui vous donne faim, tandis que la leptine vous fait arrêter de manger quand vous êtes rassasié. Si vous ne dormez pas assez, le niveau de ces hormones peut changer.

Ainsi, même si le fait de rester debout jusqu’aux petites heures de la nuit peut sembler peu important, cela change la chimie de votre corps, et pas en mieux. Pensez-y la prochaine fois que vous aurez un débat intérieur entre regarder Netflix encore quelques heures ou aller au lit.

Envie de sucre

Ça nous est tous déjà arrivé : il arrive parfois que n’ayant pas assez dormi, vous buvez une quantité de café qui ferait trembler toute personne normale, mais vos yeux sont quand même pesants. Vers quoi vont se tourner la majorité des gens par la suite?

Du sucre. De délicieuses barres de chocolat. De succulents bonbons. Des gommes exquises.

Et que disent les études? Si vous ne dormez pas assez, vous pourriez avoir encore plus envie d’aliments riches en calories. Et cela va sûrement à l’encontre de vos objectifs d’alimentation.

Pas envie de faire de l’exercice

Il y a une limite à ce qu’une personne peut accomplir dans une journée et, si vous êtes fatigué, ce nombre de choses va être considérablement réduit. Si vous vous traînez toute la journée, vous ne voudrez probablement pas prendre de votre temps – ou de votre énergie – pour vous arrêter au gymnase sur le chemin du retour à la maison.

Personne n’aime faire de l’exercice quand la fatigue s’accumule, mais il y a un effet d’entraînement : si vous dormez toujours moins et que vous repoussez continuellement une séance au gym ou une promenade à l’extérieur, vous aurez de plus en plus de difficulté à conserver vos saines habitudes.

Cycle de la caféine

Ce n’est un secret pour personne, et surtout pas pour ceux qui travaillent, la caféine est très présente dans notre culture. Mais la caféine peut créer un cercle vicieux. Plus vous buvez de café, plus vous aurez de mal à vous endormir le soir… plus vous serez fatigué le matin et plus vous aurez envie de ce merveilleux regain d’énergie que vous procure la caféine.

La modération est la meilleure solution. Sauf pour le sommeil : assurez-vous de dormir suffisamment. Ensuite, essayez de remettre au menu vos bonnes habitudes alimentaires. Enfin, l’achat d’un nouveau matelas Beautyrest pourra vous aider à mieux dormir… vous constaterez rapidement les bienfaits sur votre santé!

Gerry, votre expert en sommeil

À l’adolescence, même en présence d’une tornade, d’un tremblement de terre ou de marteaux-piqueurs, vous auriez dormi sur vos deux oreilles. Mais qu’est-il donc arrivé depuis le temps où vous pouviez dire : « Je peux dormir n’importe où, instantanément »?

« La jeunesse est gâchée par les jeunes » est une phrase célèbre probablement reprise par une personne à la retraite qui dispose de beaucoup de temps, mais qui souffre de divers maux et d’insomnie! Bien que chacun a des besoins différents en matière de sommeil et que ces besoins peuvent changer avec l’âge, la National Sleep Foundation affirme que l’idée, répandue, que les besoins de sommeil diminuent avec l’âge est fausse. Chez la personne moyenne de 40 ans, on observe un ralentissement du métabolisme, des problèmes d’usure des articulations et la perturbation du sommeil. Le manque de sommeil, quel que soit l’âge, entraîne des problèmes d’humeur, d’irritabilité et de perte de mémoire, entre autres.

Des études révèlent que les personnes de 65 ans et plus ne sont pas satisfaites de la qualité de leur sommeil. Beaucoup sont aux prises avec des douleurs qui les empêchent de bien dormir, d’autres ont un sommeil agité à cause des médicaments qu’ils doivent prendre. Certains doivent fonctionner avec quelques heures de sommeil alors qu’ils étaient habitués à beaucoup plus.

Quels sont les véritables perturbateurs du sommeil chez les personnes âgées?

1) La retraite après une longue carrière

Comme c’est merveilleux d’avoir tant de temps devant soi et de pouvoir profiter pleinement de la vie. Toutefois, la transition n’est pas toujours facile lorsque vous avez toujours travaillé de façon constante sur une longue période de temps et que vous vous retrouvez libre comme l’air!

Votre premier réflexe est de jeter le réveil-matin qui vous réveillait chaque jour à l’aube. Dorénavant, vous pouvez faire la grasse matinée et vous coucher tard la nuit. Cela peut être fantastique les premières semaines, mais il est essentiel de reprendre une routine pour rétablir votre horloge interne et obtenir suffisamment d’heures de sommeil pour profiter de votre journée.

2) Les siestes

Bien que les siestes puissent être réparatrices et vous donner un regain d’énergie, vous aurez peut-être besoin de faire la sieste parce que vous êtes plus âgé et que vous ne dormez pas beaucoup la nuit. C’est le début d’un cycle qu’il sera difficile de briser. L’idéal serait de faire des siestes de moins de 20 minutes, plus tôt dans la journée, de sorte que les activités de l’après-midi et du soir fatigueront votre corps et favoriseront le sommeil.

3) La maladie et l’inactivité

Rien n’est plus décourageant que d’avoir le désir de faire des choses, mais d’en être empêché par la maladie, des blessures ou la douleur. Certaines conditions comme la ménopause, la maladie d’Alzheimer et l’arthrite perturbent déjà le sommeil, de sorte que si en plus le corps est inactif, il ne brûlera pas assez d’énergie et l’insomnie s’installera.

Bouger est important pour le corps et, conséquemment, pour le bien-être de l’esprit. Tous les jours, allez marcher avec une amie ou une voisine et faites des exercices d’étirement. Non seulement vous améliorerez votre circulation sanguine et l’oxygénation de votre système, mais vous aurez une meilleure concentration. Vous pourriez aussi vous inscrire à un centre de conditionnement physique.

4) Le stress psychologique et émotionnel

Avec l’âge, nous abordons les problèmes de la vie avec moins de patience et d’acceptation, ce qui entraîne du stress et de l’insomnie. Les changements dans la vie comme la perte d’un être cher, la maladie, la vente de la maison familiale sont les facteurs de stress les plus courants auxquels nous devons faire face quand nous vieillissons.

S’inquiéter constamment de choses qui échappent à notre contrôle est la nouvelle normalité. Cela crée un cycle de détresse qui nous empêchera littéralement de dormir la nuit. Il est nécessaire pour chacun de trouver un exutoire pour libérer les facteurs de stress. Cependant, à mesure que nous vieillissons, les craintes, les frustrations et les inquiétudes sont plus difficiles à gérer. Une bonne solution consiste à obtenir le soutien de la famille et des amis pour nous aider à nous libérer du stress qui nous pèse et nous empêche de profiter d’un bon sommeil. Aussi, l’adhésion à un groupe pour faire des activités amusantes et socialiser aidera à réduire le stress et favorisera un sommeil réparateur.

Gerry, votre expert en sommeil