Quand on parle de ménage du printemps, on pense à la cuisine, aux armoires et au salon, mais il ne faut pas oublier la pièce où vous passez des moments apaisants tous les soirs : votre chambre à coucher.

Vous pouvez dès maintenant mettre en pratique quelques trucs pour commencer le nettoyage de votre chambre et bénéficier du même coup d’un meilleur sommeil. Sortez vos pyjamas de ménage et attaquez-vous à vos chambres, un toutou en peluche et un bas orphelin à la fois.

1. Zéro techno

Il y a un endroit bien évident où vous devriez commencer votre ménage de printemps cette année : là où vous déposez votre cellulaire. 1re étape : ne laissez pas votre cellulaire dans votre chambre. 2e étape… c’est tout. Le fait de désencombrer votre chambre et d’en faire un espace sans appareil électronique vous permettra facilement et rapidement d’améliorer la qualité de votre sommeil. Si vous vous servez de votre téléphone comme alarme, allez vous acheter un réveil-matin bon marché à l’ancienne. Faites-nous confiance.

Si votre table de chevet croule sous les appareils électroniques, comme votre portable, votre console de jeux vidéos et votre iPad, vous devriez également les bannir de votre chambre. C’est un geste qui aura des bienfaits sur votre sommeil : vous serez étonné à quel point l’ambiance de votre chambre s’en trouvera immédiatement plus détendue. En matière de sommeil, la voie à suivre est celle sans appareils électroniques! Vous pouvez facilement les ranger dans une autre pièce – un endroit où vous pourrez tranquillement les recharger pendant la nuit sur une station d’accueil.

2. Propre et frais

Le printemps marque l’arrivée du temps chaud, ce qui signifie que vous n’aurez probablement pas besoin de toutes ces couvertures que vous avez empilées à mesure que les nuits hivernales devenaient plus fraîches. Le moment est venu de les ranger! En route vers le placard!

Avant de ressortir vos draps et la literie plus légère, vous allez toutefois devoir les nettoyer pour enlever tout ce qui a pu s’y accumuler pendant qu’ils étaient rangés. Selon une étude menée par la National Sleep Foundation, on dort mieux sur des draps qui sentent frais. Faites donc une pierre deux coups en nettoyant vos draps et en ressentant les bienfaits sur votre sommeil.

3. Regard satisfait

Prenez une minute de votre temps. Assoyez-vous sur votre lit et regardez autour de vous. Aimez-vous ce qui vous entoure? Les photos au mur? Êtes-vous bien dans votre chambre?

Si ce n’est pas tout à fait le cas, le ménage du printemps vous offre une occasion parfaite d’arranger ça! Tout ce que votre œil peut capter dans votre chambre aura un impact sur ce que vous ressentez et pourrait nuire à votre sommeil. Si vous voyez quelque chose qui ne vous plaît pas, remplacez-le par quelque chose qui vous plaira! Faire du ménage, ce n’est pas simplement se débarrasser de certains objets, c’est aussi en ajouter de nouveaux que vous aimerez encore plus.

4. Aspirateur de poussière

Vous pensiez peut-être vous en tirer dans cette liste en évitant un incontournable du ménage du printemps et j’ai nommé l’aspirateur. Malheureusement pas. Prenez l’habitude de passer l’aspirateur sur votre matelas pour y enlever la poussière et autres acariens. Utilisez la brosse de votre aspirateur sur votre matelas comme vous le feriez normalement ailleurs. L’utilisation d’un protège-matelas aidera aussi votre matelas à demeurer propre!

5. Oreillers bien gonflés

Les oreillers s’usent beaucoup plus rapidement que les matelas. Si le vôtre est maintenant plus plat que gonflé, c’est probablement le temps de le changer. Vous ne le remarquez peut-être pas, mais un oreiller inadéquat peut nuire à votre sommeil. En vous débarrassant de vos vieux oreillers et en vous en procurant de nouveaux, vous aurez trouvé une façon de nettoyer votre chambre tout en améliorant votre sommeil.

Toutefois, même si vous parvenez à bien nettoyer votre chambre, un matelas usé affectera votre sommeil. Passez nous voir et nous serons heureux de vous montrer une sélection de fabuleux matelas Beautyrest à prix abordable – et vous n’aurez pas à nettoyer votre matelas avant le printemps prochain!

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Angela, votre expert en sommeil