L’important, c’est d’être constant. N’est-ce pas ce qu’on nous dit toujours quand il s’agit de prendre de meilleures habitudes ? Un nouveau régime, un nouveau passe-temps, l’intention d’aller tous les jours sur le tapis roulant – même si vous aimeriez cent fois mieux faire des heures supplémentaires que de faire de l’exercice – on dit que la régularité est l’aspect le plus important quand il s’agit d’adopter de bonnes habitudes. Alors, pourquoi ne pas prendre ce conseil tout aussi sérieusement pour l’habitude la plus importante de votre journée, celle du coucher ?

Si vous vous sentez comme un zombie le matin ou si vous luttez pendant des heures avant de glisser dans un doux sommeil, il est peut-être temps de revoir votre hygiène de sommeil en tenant compte de cet ingrédient secret qu’est la constance. Regardons de plus près pourquoi il est si important d’avoir des habitudes de sommeil régulières et ce que vous pouvez faire pour que votre routine du coucher soit de nouveau sur la bonne voie.

Pourquoi ?

Notre corps a besoin de régularité. C’est pour cette raison que votre ventre se met à gargouiller tous les jours à la même heure et que vous manquez d’énergie si vous sautez votre café du matin.

La routine nous aide à fonctionner plus efficacement, et sans ces signaux externes, notre corps lutte pour se synchroniser avec nos intentions. Avoir une routine quotidienne régulière permet à votre corps de savoir ce à quoi il doit se préparer et comment faire ce qui est nécessaire pour s’améliorer encore davantage.

Comme chacun a sa propre horloge biologique, il n’y a pas de règle absolue sur l’heure à laquelle vous devriez manger, dormir ou vous lever. Ce qui est important, c’est d’écouter votre propre rythme interne lorsque vous établissez votre routine de sommeil et de vous engager à ne pas laisser le stress et les préoccupations de la journée vous empêcher d’avoir une nuit reposante.

Ce que ça nous apporte

Vos lundis matins ressemblent-ils à la nuit des morts-vivants ? Vous arrive-t-il souvent d’avoir envie de dormir à votre bureau ? Ce sont des signes que votre sommeil est perturbé. Un horaire de sommeil constant peut faire la différence entre une journée de travail productive et un manque d’énergie, entre profiter pleinement d’une journée de congé ou avoir envie de passer l’après-midi allongé. Si vous vous réveillez trois ou quatre heures plus tard le week-end que la semaine, vous vous sentirez amorphe pendant vos jours de congé et déphasé les autres jours.

Un horaire de sommeil régulier peut aussi jouer sur votre humeur. Selon des études, un manque de sommeil peut augmenter le stress et même entraîner des troubles de l’humeur comme l’anxiété et la dépression. Alors ne vous résignez pas à un horaire de sommeil instable ! Si vous modifiez vos habitudes, vous vous en porterez mieux au quotidien et vous pourriez même être plus heureux à long terme.

Comment y arriver ?

Maintenant que vous connaissez l’importance d’un horaire de sommeil régulier, comment y arriver ?

Eh bien, tout commence par un engagement. Réglez une alarme, inscrivez une note à votre calendrier ou, s’il le faut, écrivez-le sur votre front ! Déterminez une heure précise pour vous coucher et vous réveiller et respectez-la, quel que soit le jour de la semaine. Et non, le fait que l’émission que vous écoutez en rafale vient de se terminer sur un énorme suspense n’est pas une raison pour retarder votre heure de coucher.

De bonnes habitudes vont contribuer à maintenir un horaire de sommeil régulier. Le lit n’est pas un endroit pour des activités stressantes comme travailler, faire son budget et gérer son calendrier. Autant que possible, tout ça doit rester loin de votre matelas et de votre chambre ! Il faut que votre lit soit associé uniquement au repos et à la détente.

Enfin, comme nous l’avons déjà mentionné, la routine est extrêmement importante pour arriver à mieux dormir et il faut donc que vous établissiez en soirée un rituel qui vous convient. Ce
pourrait être de boire une tisane avant d’aller au lit (mais tenez-vous loin de la caféine) ou de lire pendant 15 minutes. Quoi que vous fassiez, le fait d’être constant dans vos habitudes vous aidera à associer dans votre esprit ces gestes à la détente.

L’adoption d’une routine de sommeil constante peut être un long parcours, mais lorsque vous allez vous réveiller en vous sentant en forme, énergisé, prêt à attaquer la journée, vous en serez récompensé ! Bien entendu, malgré toute votre bonne volonté, s’endormir et bien dormir peut s’avérer quasi-impossible sans un bon matelas. Si malgré tout, vous n’arrivez pas à avoir une bonne nuit de sommeil, il est peut-être temps de changer votre matelas. Passez nous voir en magasin pour découvrir notre sélection de matelas Beautyrest et demandez à nos experts comment vous pouvez transformer votre sommeil !

Angela, votre experte en sommeil

Un bon ensemble de draps peut faire une grande différence au coucher. Lorsque vous vous glissez dans des draps dont le tissage, le poids et la texture sont parfaits, vous êtes déjà enclin à entrer au pays des rêves! Mais dénicher l’ensemble de draps idéal peut être plus difficile qu’il n’y paraît.

En vérité, nul besoin d’être Boucle d’or pour trouver les draps qui seront juste parfaits — il vous suffit de posséder de bonnes connaissances sur le sujet avant de commencer votre tournée de magasinage. Pour vous aider à améliorer votre qualité de sommeil, nous avons dressé une liste d’éléments à garder à l’esprit pour choisir les draps qui vous conviendront parfaitement.

Nombre de fils

Le nombre de fils est souvent considéré comme l’indicateur ultime de la finesse de l’étoffe, mais ce n’est peut-être pas aussi important qu’on peut le penser. Le nombre de fils varie généralement entre 100 et 800 par pouce carré de tissu; certaines marques de luxe indiquent un nombre de fils supérieur à 1 000, mais en réalité, il est presque impossible d’atteindre un nombre de fils supérieur à 400 sans tourner les coins ronds. La méthode utilisée pour fabriquer les draps dont le nombre de fils est supérieur à 400 consiste à enrouler les fils les uns autour des autres avant le processus de tissage, ce qui a peu d’effet sur le confort et la qualité du tissu.

Cela ne veut pas dire de ne pas considérer du tout le nombre de fils — au toucher, la différence entre 100 et 400 fils peut être importante. Si vous voulez maximiser votre confort nocturne, vous voudrez vous procurer des draps d’au moins 200 fils. Les draps sous la barre des 200 fils seront assurément plus rugueux.

Procédé de tissage

C’est peut-être une nouvelle pour le consommateur moyen, mais il existe en fait deux différentes méthodes de tissage qui affectent radicalement l’apparence et le toucher des draps. Peu importe le tissu ou le nombre de fils utilisés, la plupart des draps sont tissés en ayant recours à l’une des deux méthodes suivantes : percale et satin.

La percale a recours à un motif de tissage plus serré pour créer un fini mat et rafraîchissant. Votre chemise de travail préférée et vos draps de coton léger utilisent probablement ce tissage. Les draps de percale sont légers et frais et conviennent parfaitement à la saison chaude.

Les draps de satin ont un fini soyeux et lisse et sont un peu plus lourds, ce qui les rend parfaits pour s’y blottir pendant l’hiver. Ils sont reconnus pour rehausser n’importe quel lit par leur style élégant et leur fini lustré.

Aucune de ces options n’est objectivement meilleure que l’autre. Selon la température et en tenant compte de vos préférences personnelles, l’une ou l’autre méthode de tissage peut assurément offrir des draps d’un confort inégalé. Assurez-vous cependant de garder en tête votre type de tissu préféré lors de votre magasinage.

Type de tissus

Les méthodes de tissage ainsi que le nombre de fils se comparent difficilement! Le type et la qualité du tissu dont vos draps sont faits affecteront considérablement leur apparence et leur toucher, alors assurez-vous de choisir un tissu qui répond à vos besoins.

Coton

Même dans la vaste famille des draps de coton, il existe de grandes différences entre les divers types de tissus. Si vous recherchez le summum du luxe, dirigez-vous vers les draps faits de coton égyptien à 100 %. Si vous êtes plutôt intéressé par les bonnes aubaines, le coton ordinaire et les mélanges de coton offrent confort et respirabilité à une fraction du prix. Peu importe le type, le coton est toujours un excellent choix pour sa fiabilité, sa lavabilité et son prix abordable.

Lin

Le drap d’été par excellence! Non seulement le lin est un tissu léger qui respire, mais il absorbe aussi très bien l’humidité par temps chaud et frais. Le lin comporte souvent un nombre de fils moins élevé, il peut donc être un peu rugueux lors des premières utilisations, mais après quelques lavages, les draps de lin deviennent aussi légers et confortables qu’un vent d’été.

Finette (ou flanelle de coton)

Pour se réchauffer durant l’hiver, rien ne vaut les draps de finette. Ces draps sont un peu lourds et extrêmement doux, ce qui incite à s’y blottir tout au long de l’hiver. De plus, ils sont faciles d’entretien, bien qu’ils devraient être séchés au réglage le plus bas pour éviter le boulochage.

Jersey

Les draps en tricot de coton mélangé sont aussi confortables et invitants que votre t-shirt préféré. Malheureusement, cela signifie aussi qu’ils sont sujets à l’étirement et se trouent facilement comme un t-shirt. C’est quand même un autre excellent choix pour l’hiver (bien qu’ils ne soient pas aussi chauds que la finette) et pour le confort tout au long de l’année avec un budget limité.

Soie

Naturellement hypoallergénique et incroyablement douce au toucher, la soie est peut-être l’option la plus luxueuse sur le marché. Elle peut même aider à prévenir les cheveux emmêlés au réveil, puisque le tissu ne s’accroche pas facilement à la peau ou aux cheveux. Ce tissu super confortable ne se mesure pas non plus par le nombre de fils, mais par le poids en « momme ». Donc, si vous voulez vivre l’ultime expérience de sommeil, vous voudrez des draps de soie d’au moins 19 mommes.

Bambou

Les draps de bambou ou rayonne sont presque aussi lisses que la soie et encore plus durables. Ils absorbent l’humidité, sont hypoallergéniques, antibactériens, confortables en hiver et respirants en été… Y a-t-il quelque chose qui joue en leur défaveur? Eh bien, les draps de bambou sont un peu plus dispendieux que la moyenne et sont difficiles à entretenir correctement, mais si vous êtes prêt à faire un petit sacrifice, ils vous procureront de nombreuses nuits confortables.

Lorsque vous vous couchez dans des draps qui semblent avoir été faits pour vous, vous dormez mieux que jamais. Commencez donc votre parcours vers un meilleur sommeil dès aujourd’hui! Et si les draps neufs ne suffisent pas, vous avez peut-être besoin d’un nouveau matelas pour les accompagner. Passez voir notre sélection de matelas Sealy en magasin et demandez à l’un de nos experts de vous aider à choisir le matelas qui vous conviendra parfaitement.

Angela, votre experte en sommeil

L’achat d’un matelas n’est pas simple. Juste d’entrer dans un magasin de matelas peut être assez intimidant pour vous faire changer d’avis et en ressortir rapidement. Mais si vous souffrez de maux de dos graves ou si vous ne dormez pas bien, il vaudrait peut-être mieux vous acheter un nouveau matelas au plus vite. Alors, au lieu de sortir en courant du prochain magasin de matelas que vous visiterez, voici quelques suggestions pour vous aider à trouver le meilleur matelas dont votre corps a besoin.

Budget

Ce n’est jamais une bonne idée d’aller dans un magasin de matelas sans avoir un budget en tête. Le plus souvent, vous finirez par choisir le plus cher, ce qui sera embêtant si vous n’en avez pas les moyens. La meilleure chose à faire est de commencer par établir un budget. Communiquez votre budget au conseiller en vente et il pourra vous indiquer les choix qui s’offrent à vous dans cette fourchette de prix. En général, les magasins locaux affichent de meilleures aubaines, alors nous vous suggérons fortement de commencer par les magasins de matelas les plus proches. Bien entendu, cela ne signifie pas non plus que vous devez choisir l’option la moins chère. Le prix est important, mais ce n’est pas le seul élément qui doit compter dans votre décision.

Niveau de fermeté

Pour faciliter votre recherche, commencez en essayant les matelas en fonction de leur niveau de fermeté, car trouver le bon matelas devrait être plus facile que de chercher une aiguille dans une botte de foin! Les matelas sont classés en trois niveaux de fermeté : moelleux, mi-ferme et ferme. Si vous ne savez pas lequel choisir, demandez à votre conseiller en vente de vous guider vers trois matelas différents qui répondent aux niveaux moelleux, mi-ferme et ferme. Une fois que vous aurez trouvé le niveau de fermeté qui vous convient, faites uniquement l’essai des matelas en magasin correspondant à votre préférence.

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Ressorts, mousse mémoire ou hybride

Si vous préférez un matelas avec un peu de rebond, songez à essayer un matelas à ressorts. Si vous voulez plutôt que votre matelas se moule à votre corps, vous serez probablement plus satisfait avec un matelas en mousse mémoire. Faites aussi l’essai d’un matelas hybride, qui allie à la fois des ressorts et de la mousse mémoire pour offrir dans un même matelas les caractéristiques propres à chacun.

Lit ajustable

Le choix d’une base ajustable pour soutenir votre matelas sera également un facteur décisif sur le type de matelas à considérer. En remplaçant votre lit actuel par une base ajustable, vous pourriez ressentir des bienfaits notables sur votre corps et passer une meilleure nuit de sommeil. Parlez à votre conseiller en vente qui vous montrera les multiples positions d’un lit ajustable pour que vous puissiez dormir comme un bébé.

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L’achat d’un nouveau matelas est un investissement. Comme la durée de vie de ce produit est d’environ dix ans, choisir le meilleur matelas pour votre corps demeure une décision importante. C’est pourquoi nous sommes là pour vous aider! Venez nous rencontrer au magasin de matelas près de chez vous et dites-nous quel genre de matelas vous recherchez. Nous vous aiderons à chaque étape du processus jusqu’à ce que vous trouviez le matelas qui vous convient le mieux.

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Angela, votre experte en sommeil

Y a-t-il quelque chose de pire qu’un matelas en mauvais état ? Dormir sur un matelas qui est loin d’être parfait peut avoir des répercussions négatives dans votre vie quotidienne. En effet, l’usure de votre matelas peut se manifester par des maux de dos ou une fatigue qui persiste toute la journée. Heureusement, la plupart des problèmes de votre matelas sont assez faciles à identifier. En surveillant l’apparition de certains signes, vous pourrez décider s’il est temps de réparer votre vieux matelas ou de le remplacer par un nouveau qui ne vous laissera jamais tomber.

Ressorts brisés

Vous saurez probablement tout de suite si un des ressorts de votre matelas est brisé : le lit sera inconfortable à cet endroit et vous pourriez même ressentir une bosse. Le lit risque aussi de grincer lorsque vous mettrez du poids dessus.

Malheureusement, on peut difficilement régler ce problème. Peu de matelas peuvent être ouverts jusqu’aux ressorts et toute tentative de remplacement d’un ressort annulera la garantie du fabricant. Dans ce cas, il vaut mieux investir dès que possible dans un nouveau matelas Beautyrest. Quand un ressort se brise, c’est que votre matelas est usé et doit être remplacé ou alors qu’il est de mauvaise qualité et n’est pas idéal pour votre dos de toute façon !

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Mousse comprimée

Dans votre matelas à ressorts, une couche de mousse sépare les ressorts de la surface de votre matelas. Avec le temps, cette mousse peut se comprimer et se transformer en une surface dure et bosselée. Les matelas en mousse peuvent poser le même type de problème : une répartition inégale du poids sur le lit peut donner lieu à une surface irrégulière, le rendant inconfortable et moins soutenant.

Vous pouvez essayer de donner une nouvelle vie à votre matelas en y ajoutant un surmatelas en mousse ou en modifiant vos habitudes de sommeil pour que l’usure du matelas soit plus égale. Un surmatelas peut ajouter quelques mois à la vie de votre vieux matelas, mais éventuellement, vous aurez besoin d’un matelas qui vous procurera un soutien adéquat. Si le vôtre présente des creux et des bosses, il n’offre plus le meilleur soutien.

Punaises de lit

Beurk…

Les punaises de lit sont sûrement le pire cauchemar de tous ceux qui ont un matelas. Elles sont dégoûtantes, envahissantes et vous font sentir vulnérable dans ce qui est censé être la partie la plus confortable et la plus relaxante de votre maison. Heureusement, elles sont faciles à repérer quand on sait quoi chercher.

La première chose que vous remarquerez probablement, ce sont des piqûres sur vos jambes et vos pieds. Il s’agit habituellement de petites marques rouges qui démangent et qui apparaissent en ligne droite sur votre peau après la nuit. Si vous vous réveillez avec de mystérieuses éruptions cutanées et des piqûres, inspectez votre lit à la recherche de signes de ces vilaines petites créatures.

Les punaises de lit adultes ont à peu près la taille d’un pépin de pomme et se voient facilement à l’œil nu. Elles se cachent habituellement dans des fentes ou des endroits sombres près de l’endroit où une personne dort, comme les coutures de matelas, les têtes de lit, les tables de chevet et les tapis. Donc, quand vous commencez votre chasse, regardez partout. Des peaux de mue de punaises seront un signe révélateur d’une infestation.

On peut se débarrasser des punaises de lit sur un matelas, mais selon l’ampleur de l’infestation, cela n’en vaut peut-être pas la peine. Vous devrez nettoyer tout ce qui traîne autour de votre lit, laver ce que vous pouvez et inspecter à fond ce qui ne peut pas être lavé. Il faudra laver tout votre linge, passer l’aspirateur sur le matelas et le plancher et utiliser une brosse rigide pour nettoyer les coutures du matelas.

Que vous ayez ou non un problème de punaises de lit en ce moment, vous voudrez peut-être investir dans un couvre-matelas spécial pour traiter ou prévenir une infestation de punaises de lit. De nombreux protège-matelas sont munis d’une technologie qui expulse ces invités indésirables et les empêche de revenir. Cependant, si cela implique plus de contact avec les punaises de lit que vous ne pouvez en prendre, nous vous recommandons de recommencer à zéro avec un nouveau matelas Beautyrest. Assurez-vous toutefois qu’il n’en reste aucune dans votre chambre avant d’y installer votre nouveau lit !

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Tout simplement vieux

Si votre lit est affaissé, bosselé et vous laisse avec des muscles endoloris tous les matins, il y a de fortes chances qu’il soit tout simplement vieux. La plupart des matelas doivent être remplacés tous les sept à dix ans. Pensez-y… Depuis quand avez-vous le matelas sur lequel vous dormez toutes les nuits ? Plus longtemps que vous ne le pensiez, n’est-ce pas ? Vous ne pouvez pas vraiment rajeunir un matelas qui a pris de l’âge, alors dites-lui au revoir et allez explorer tous les modèles de matelas qui s’offrent à vous. Votre lit a mérité du repos, et vous aussi — il est temps de découvrir ce qui se fait de mieux.

Si vous remarquez l’un de ces problèmes avec votre vieux matelas, passez nous voir pour découvrir toutes les options possibles et obtenir de l’aide des meilleurs experts en matelas de la région. Ne vous contentez pas d’un lit qui ne vous donne pas le meilleur de ce qui existe ! Que vous ayez besoin de protège-matelas, de surmatelas et d’autres accessoires pour protéger votre lit ou que vous espériez trouver le tout nouveau Beautyrest de vos rêves, nous avons ce qu’il vous faut.

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Angela, votre experte en sommeil

Si vous voulez un matelas durable, vous devrez en prendre bien soin. Alors que la plupart des matelas devraient durer environ 10 ans, nous voulons que vous tiriez le meilleur parti de votre matelas Sealy. Suivez ces conseils utiles pour garder votre lit en bon état et le conserver encore plus longtemps.

1. Protège-matelas

Procurez-vous un protège-matelas et votre matelas Sealy aura beaucoup plus de chances survivre à l’épreuve du temps. Le mythe répandu sur les protège-matelas veut qu’ils soient comme du papier sablé et rendent le sommeil très inconfortable.

Heureusement, les protège-matelas ne sont pas rugueux et donnent plutôt l’impression de s’étendre sur des draps épais. Ils protègent le matelas contre les punaises de lit, les acariens, la sueur, les allergènes et les divers dégâts, tout en aérant votre peau. Et tout comme les draps de lit normaux, votre protège-matelas doit être lavé. Il est très absorbant et il suffit de le mettre dans la machine à laver une fois par mois.

Apprenez-en plus sur l’utilité et les types de protège-matelas.

2. Support

Un lit avec un mauvais système de support commence à s’affaisser au fil du temps ce qui est nuisible pour le corps. Vous aurez donc besoin d’une base pour maintenir la fermeté de votre matelas et empêcher le processus d’affaissement de se produire. Un simple sommier, ou mieux, une base de lit réglable Sealy, fera l’affaire. Le choix vous appartient.

3. Rotation

Il faut désormais faire une rotation des matelas plutôt que les retourner complètement, car la plupart ne sont plus double-face. Si vous tournez votre matelas une ou deux fois par année, il s’usera uniformément. Selon le matelas choisi, cela peut ne pas être nécessaire. Adressez-vous à un représentant d’un magasin Sealy de votre région pour savoir si vous devez le faire pour le matelas qui vous intéresse.

Apprenez-en plus sur la nécessité de retourner ou non un matelas.

4. Ne vous assoyez pas sur le bord

Chaque matin, quand vous mettez vos chaussures, est-ce que vous vous assoyez sur le bord de votre lit? Bien que ce geste semble inoffensif, malheureusement, votre lit peut commencer à se déformer dans les parties sur lesquelles vous vous assoyez le plus souvent. Évitez ce problème en prenant une chaise tous les matins.

L’achat d’un matelas Sealy est un gros investissement! Maintenez l’intégralité du vôtre pour en profiter longtemps.

Angela, votre experte en sommeil

Votre sommeil peut être réparateur, mais aussi source de stress. Si vous n’avez aucune difficulté à vous endormir, le sommeil peut se révéler une merveilleuse aventure parmi les étoiles et les nuages où vous flottez dans les cieux paisibles en côtoyant les moutons.

Mais l’expérience peut être toute autre s’il vous faut un temps fou pour vous endormir. Et pour ceux d’entre nous qui dorment sur le ventre, les efforts pour s’endormir dans une autre position peuvent être une autre source de stress nous empêchant encore plus de dormir. C’est particulièrement le cas lorsqu’on entend dire à quel point dormir sur le ventre est mauvais pour le corps.

Mais nous ne sommes pas ici pour vous faire la morale. Nous comprenons qu’il puisse être mauvais de dormir sur le ventre, mais nous voulons vous aider à dormir dans la position que vous préférez. C’est la raison pour laquelle nous avons réuni ces quelques conseils à l’intention des gens qui préfèrent dormir sur le ventre: non pas pour vous amener à vous endormir dans une autre position, mais afin que vous puissiez dormir sur le ventre dans la meilleure position possible. Retrouvons-nous maintenant au pays des rêves.

Oubliez votre oreiller

Si vous dormez sur le ventre, vous risquez d’avoir mal à votre cou, en particulier si vous utilisez un oreiller très épais. Essayez de dormir sur un oreiller mince pour aider votre cou dans la mesure du possible. Encore mieux, essayez de dormir sans oreiller. Cela peut sembler contraire à tout ce qu’on vous a enseigné à l’école du sommeil, mais il s’agit en réalité du meilleur traitement dont vous pouvez faire profiter votre cou si vous avez tendance à enfoncer votre visage dans votre matelas.

N’oubliez de vous étirer

Vous assurez-vous de faire vos exercices tous les jours? Non? Eh bien, si vous vous apprêtez à toujours dormir sur le ventre, vous devriez remercier votre corps en lui faisant quelques faveurs.

Je sais qu’il peut être utopique d’ajouter quoi que ce soit à votre routine matinale déjà surchargée, mais vous devriez également prévoir certains étirements matinaux qui vous aideront à bien aligner votre corps après une nuit de sommeil sur le ventre.

Tirez profit au maximum de votre matelas

Il existe un autre facteur important dans l’équation « vous + sommeil = bonheur » et c’est évidemment votre matelas. Étant un adepte du sommeil sur le ventre, vous avez peut-être besoin d’un matelas plus ferme et capable de mieux vous soutenir.

Si vous croyez ne pas obtenir ce qu’il faut de votre matelas, le temps est peut-être venu de le remplacer. Nous sommes là pour vous aider à trouver celui qui répond à la perfection à vos besoins en matière de sommeil. Venez nous voir pour essayer notre vaste sélection de matelas Beautyrest!

Position du bassin

Je sais, je viens de vous recommander de vous débarrasser de votre oreiller. Mais je n’ai pas dit que vous deviez le jeter! En fait, vous pourriez l’utiliser d’une autre façon qui vous sera bénéfique. Plutôt que d’y appuyer votre tête, placez-le sous votre bassin pendant que vous dormez. Vous soulagerez ainsi votre dos et votre colonne vertébrale, deux parties de votre corps dont vous aurez besoin encore longtemps.

Si vous avez suivi tous ces conseils et éprouvez encore certains problèmes, votre façon de dormir n’est peut-être pas en cause. Il se pourrait que votre matelas soit plutôt le problème. Appelez-nous dès aujourd’hui. Nous sommes toujours prêts à vous aider à trouver un matelas Beautyrest qui vous permettra de glisser en toute sécurité dans les bras de Morphée!

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Angela, votre experte du sommeil

Si vous cherchez l’excuse parfaite pour relaxer, profiter du moment présent et sommeiller, posséder un matelas confortable — comme l’un des superbes modèles de notre gamme Beautyrest – en est une.

Comme vous avez vraiment besoin d’une journée de paresse après avoir travaillé fort, nous avons ce qu’il vous faut. Laissez-nous vous aider à profiter au maximum de cette journée consacrée à ne rien faire grâce à notre vaste sélection de matelas en magasin ou suivez ces quelques conseils pour agrémenter votre journée spéciale de repos !

Restez au lit

Avoir l’occasion de rester au lit toute la journée ne devrait pas être réservé uniquement aux jours de maladie ! Il arrive parfois que nous ayons juste besoin de nous reposer et de recharger nos batteries, et il n’y a rien de mieux que la position horizontale pour régénérer le corps et l’esprit. Toute — la — journée. Alors, restez en pyjama et retournez vite vous coucher !

Pour savourer pleinement une journée au lit sans avoir mal au dos, vous aurez besoin, bien entendu, d’un excellent matelas de soutien. Assurez-vous de dormir sur un matelas Beautyrest pour profiter au maximum de votre jour de paresse. Beautyrest est un chef de file dans la technologie des matelas depuis plus d’un siècle et, grâce à ses différentes combinaisons de fermeté offertes et à son soutien précis des muscles endoloris, il demeure le numéro un en matière de confort au coucher.

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Empilez les coussins

Ou entourez-vous d’épaisses couvertures. Ou les deux ! Mettez de côté les idées comme « faire le lit » » et « s’allonger de la bonne façon » ». Elles n’ont pas leur place durant votre journée de paresse ! Transformez votre lit en un nid douillet de confort absolu et disparaissez sous la douce épaisseur des couvertures et des coussins moelleux. Installez-vous de telle sorte d’être à l’aise et de pouvoir bouger dans toutes les directions.

N’oubliez pas d’ajouter quelques oreillers neufs assortis à votre matelas ! Les oreillers sont le summum de la relaxation et certains modèles possèdent même une mousse mémoire ventilée, alliant à la fois l’effet rafraîchissant et le confort imbattable.

Dégustez une boisson chaude

Ce n’est peut-être pas encore l’automne, mais rien de vous empêche de recréer l’ambiance feutrée de ces après-midis douillets bien installée en savourant une boisson chaude entourée d’une montagne de coussins. Choisissez votre tasse préférée et servez-vous une généreuse portion de café, de thé, de chocolat chaud ou pourquoi pas de vin chaud si le cœur vous en dit. Gâtez-vous, c’est votre jour de congé, pas vrai ? Préparez votre boisson préférée en grande quantité pour pouvoir faire le plein aussi souvent que vous le voudrez !

Faites provision de collations

Il faudra bien manger à un moment donné, mais vous ne voulez pas gâcher votre journée de paresse en pensant au souper et à sa préparation éreintante et salissante ! Au lieu de cela, faites provision de collations et de grignotines dans votre chambre. Le beurre d’arachide et les bananes constituent une collation savoureuse et nourrissante qui saura combler votre appétit jusqu’à l’heure du souper. En parlant du souper, c’est la journée rêvée pour un repas qui représente le comble de la paresse, j’ai nommé les nouilles ramen. Quoi de mieux pour clôturer ce jour de paresse qu’un paquet de nouilles ramen simples et délicieuses ? Vous pouvez même préparer votre repas au lit à l’aide d’une bouilloire électrique et d’un grand bol !

Adonnez-vous à l’écoute en rafale

Commencez à regarder une nouvelle série télévisée sans vous arrêter ! Les chaînes spécialisées offrent une multitude d’excellentes séries à regarder en continu ; c’est tellement facile d’y passer une journée entière (ou même une fin de semaine complète). Pour les amateurs de séries policières, plongez-vous dans l’univers lugubre de Victor Lessard. Ou bien, suivez les 2 saisons de Plan B pour une impression de « retour vers le futur ».

Si vous penchez plutôt vers les comédies, vous ne pouvez vous tromper avec l’hilarante série à sketchs Like-Moi ! disponible sur Télé-Québec dans laquelle des comédiens parodient la vie des jeunes ayant grandis dans le monde des médias sociaux. Peu importe votre choix, regarder la télé en rafale est un moyen infaillible de décrocher et de ne penser à rien d’autre que de paresser toute la journée.

Alors, faites vos provisions, installez-vous et commencez à recharger vos batteries en ce jour de paresse ! Préparez-vous à une journée agréable de détente totale grâce à votre moelleux matelas Beautyrest et à votre téléviseur bien branché. Mettez de côté les soucis du travail et les tâches quotidiennes et profitez pleinement de votre journée — vous le méritez bien !

Angela, votre experte en sommeil

Emportée par le tourbillon incessant de votre vie effrénée, il est presque impensable de rêver d’une journée de détente totale. Mais dites-vous bien que vous la méritez ! Heureusement, Sealy rend possible cette journée de pure détente (ou à tout le moins quelques heures). Prenez du temps pour vous en restant couché sur votre matelas Sealy, lisez un livre ou faites une autre activité tranquille. Détendez votre esprit et allongez vos jambes pour bien récupérer et profitez d’une journée sans stress avec des activités apaisantes. Voici quelques suggestions :

1. Visionnez un film

Si vous êtes toujours occupée, il y a de fortes chances que vous n’ayez pas beaucoup de temps à consacrer à la télévision et au cinéma. Laissez-vous emporter par les films que vous avez ratés et préparez-vous un petit marathon de cinéma. Si la télé est dans votre chambre, ne vous donnez même pas la peine de vous habiller ! Restez bien confortable dans votre pyjama, installez-vous dans votre douillet matelas Sealy, puis préparez-vous à l’écoute en rafale de vos films préférés.

En ce qui concerne le choix des films, nous vous suggérons une série épique que vous avez toujours voulu voir ou revoir comme « La guerre des étoiles », « Le seigneur des anneaux » ou « Le pirate des Caraïbes » pour n’en nommer que quelques-unes. Comme le visionnement en continu se déroulera sur plusieurs heures, vous aurez amplement le temps de relaxer tout au long de cette journée cinéma.

2. Allez au spa

Rien n’est plus relaxant qu’une journée au spa. Pas besoin de vous précipiter dans un vrai spa, où vous devrez dépenser de l’argent. Vous pouvez en créer un chez vous gratuitement ! Commencez par faire couler un bain chaud et gardez la porte de la salle de bain fermée pour emprisonner toute la vapeur à l’intérieur de la pièce. Assurez-vous d’avoir des bougies, des sels de bain, un masque facial et un bon livre, et vous aurez tout ce qu’il faut pour recréer une journée parfaite au spa.

Après être restée un bon moment dans la baignoire, allez faire la sieste dans votre lit Sealy. Votre corps et votre esprit seront très détendus et vous serez prêt à faire un petit somme. Ne combattez pas le sommeil lors de votre journée de détente.

3. Faites le plein d’énergie dans la nature

C’est facile de se laisser emporter par le tourbillon de la vie, mais il est bon de prendre un certain recul par rapport à cette situation et de planifier du temps pour vous. Une façon d’y arriver est de faire une escapade à la campagne en voiture et de prendre une bonne bouffée d’air frais, toutes vitres baissées. Cela peut sembler inintéressant, mais c’est une excellente occasion de profiter de la nature sans être pressée d’arriver à une destination quelconque. Il n’est pas nécessaire de courir ! Regardez autour de vous et admirez le paysage.

Des études ont démontré que passer du temps dans la nature peut réduire le niveau de stress et la fréquence cardiaque, alors chaque fois que vous vous sentirez accablée par les pressions de la vie, faites une randonnée ou même une simple promenade dans le quartier. Vous vous sentirez mieux mentalement et physiquement.

4. Prenez la relaxation au sérieux

Afin d’être en mesure de vous détendre complètement, assurez-vous d’ignorer les courriels du bureau et adoptez une attitude zen. Après une journée entière passée à vous gâter, blottissez-vous sous les couvertures dans votre lit Sealy pour terminer votre nuit en beauté et dormez d’un sommeil profond et reposant.

Vous l’ignorez peut-être, mais les matelas Sealy vont de pair avec la relaxation. N’hésitez pas à prendre un moment pour décompresser — visitez notre magasin et consultez un conseiller à la vente pour trouver le bon matelas pour profiter pleinement de ce temps d’arrêt !

Angela, votre experte en sommeil

De nombreuses personnes souffrent toute l’année de larmoiement, de sinusites et de congestion nasale. Vous souffrez peut-être d’allergies seulement depuis récemment. Ou vous cherchez peut-être le meilleur médicament contre les allergies et vous n’avez pas encore trouvé de soulagement. Quel que soit votre cas, voici quelques conseils pour vous aider à limiter votre exposition aux principaux coupables tout en essayant d’avoir une bonne nuit de repos sur votre matelas Sealy.

1. Pour prévenir les acariens, recouvrez le sol de carpettes lavables au lieu de tapis qui, comme les couvertures, les couettes en duvet et les rideaux, sont les habitats préférés des acariens. Lavez les tapis, la literie et les rideaux à l’eau chaude pour tuer les acariens. Époussetez souvent avec un chiffon humide.
2. Si vous êtes allergique aux squames de chien et de chat, assurez-vous de passer l’aspirateur sur les divans ou les fauteuils où ils vont et essayez de les garder en dehors de votre matelas Sealy. Faites-le aussi si vous n’êtes pas propriétaire d’un animal de compagnie, mais que vous avez des amis qui en ont. Leurs vêtements peuvent porter les squames de leurs amis à fourrure, et ceux-ci peuvent se déposer dans votre maison et aggraver les symptômes.
3. La moisissure intérieure se développe dans les endroits humides. Procurez-vous un déshumidificateur pour assécher votre sous-sol et utilisez des ventilateurs dans d’autres pièces sujettes à l’humidité et à la moisissure, comme la cuisine et la salle de bains. Lavez souvent les tapis de bain et limitez les plantes d’intérieur au minimum.
4. Pensez aux tissus des vêtements que vous achetez. Remplacez les matières synthétiques par des matières naturelles comme le coton – votre nez et vos yeux vous en seront reconnaissants. Lorsque les tissus synthétiques se touchent, ils créent une charge électrique qui attire le pollen, qui est également chargé électriquement. Les fibres naturelles comme le coton respirent également mieux; elles restent donc plus sèches et sont moins sensibles à la moisissure et à l’humidité. Il en va pour votre couvre-matelas, vos draps et votre couvertures. A matelas Sealy propre est un matelas heureux!
5. Prenez souvent une douche pour éviter que les allergies ne se manifestent. Quand vous êtes à l’extérieur, le pollen et les spores de moisissure peuvent s’infiltrer dans vos cheveux, vos sourcils, vos cils et votre peau. Pour les éloigner et minimiser votre exposition, lavez-vous les mains, rincez-vous les yeux et prenez une douche avant de vous coucher ou tout de suite après avoir fait des travaux de jardinage. Il en va de même pour votre animal de compagnie : même si vous n’êtes pas allergique à votre chiot, il peut devenir un aimant à allergie après avoir couru partout à l’extérieur. Brosser sa fourrure avant de lui redonner accès à la maison.
6. Les médicaments en vente libre comme les antihistaminiques et les décongestionnants peuvent soulager considérablement les symptômes, mais si votre nez coule toujours, il est peut-être temps de penser à une autre solution. Demandez à votre médecin s’il existe un vaporisateur nasal stéroïdien, qui soulage ces symptômes mieux qu’un antihistaminique.
7. Si le pollen, l’herbe à poux ou les acariens sont principalement en cause, pensez à vous faire vacciner contre les allergies (immunothérapie). Des injections sans danger de très petites quantités auxquelles vous êtes allergique aideront votre système immunitaire à devenir résistant aux allergènes, de sorte que votre corps ne se mettra pas en mode attaque chaque fois que vous inhalez une particule de pollen.
8. Enfin, avant le coucher, dégustez une tasse de thé vert. Des chercheurs japonais ont découvert que l’EGCG, le composé antioxydant abondant dans le thé vert, peut aider à empêcher votre corps de développer une réponse immunitaire à un large éventail d’allergènes, y compris le pollen, les squames d’animaux de compagnie et la poussière. L’infusion de deux ou trois tasses par jour de thé vert aide à renforcer les défenses de l’organisme.

Vous songez à changer votre matelas pour mieux lutter contre les allergies ? Passez à notre magasin pour voir (et essayer) notre vaste sélection de produits ! Tu donnerez votre bénédiction aux matelas Sealy.

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Angela, votre experte en sommeil

Allez, réveillez-vous. Le soleil se lève, vous avez déjà éteint votre réveil quatre fois et il faut bien que quelqu’un prépare le déjeuner et le lunch des enfants avant qu’ils partent pour l’école en autobus. Les matins sont bien occupés, mais il ne faut pas oublier une autre tâche importante : faire son lit.

Oui, c’est une corvée. En effet, c’est quelque chose que nous aimerions mieux oublier, surtout au petit matin quand tout le monde court et qu’il semble y avoir plus important à faire.

Pourtant, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles faire son lit devrait être priorisé dans la routine du matin, même si le temps manque. Voici quelques avantages que vous découvrirez si vous prenez le temps de faire votre lit tous les matins.

Gain de productivité

Si on vous disait que vous pouviez injecter dans vos veines une dose puissante de productivité tous les matins, vous le feriez, n’est-ce pas? Il y aurait probablement des gens qui feraient la file pour essayer cet élixir magique de productivité.

Eh bien, il n’y a pas de secret ni de magie. Selon ce qu’affirme Charles Duhigg dans « Le Pouvoir des habitudes », il y a une corrélation entre faire son lit et une plus grande productivité.

Alors, laissez tomber les boissons énergisantes ou la troisième tasse d’espresso le matin et essayez plutôt de faire
votre lit.

Moins d’allergies activées

Les allergies peuvent être douloureuses et personne ne veut aller au lit en sachant que les allergies peuvent s’aggraver.

Mais si vous faites votre lit et que vous prenez soin de bien tirer les couvertures, les allergènes ne pourront pas s’infiltrer dans cette forteresse de draps, de couvertures et d’oreillers. Votre lit aura des airs de Fort Knox, et les allergènes se tiendront à l’écart, incapables de traverser le fossé ou le pont-levis pour se rendre au royaume de votre sommeil.

Tant pis. Personne n’a de sympathie pour les allergènes de toute façon. Bon débarras.

Meilleur sommeil

Selon un sondage mené par la National Sleep Foundation, les personnes qui font leur lit ont aussi indiqué avoir un meilleur sommeil. Et au fait, ça prend combien de temps faire un lit… 30 secondes? Ça vaut la peine de consacrer 30 secondes à un meilleur sommeil, non? Évidemment.

Maintenant et non plus tard

Réglez ça tout de suite. Tirez sur le pansement. Personne ne veut faire son lit après une longue journée de travail, surtout si dans quelques heures à peine, on va tout défaire au moment de se coucher.

Faites plutôt votre lit tôt le matin et rayez-le tout de suite de votre liste mentale de choses à faire. Vous n’avez pas à y penser plus tard et, au retour à la maison, votre lit sera déjà tout prêt.

Sentiment du devoir accompli

Un lit défait, vous ne trouvez pas ça un peu triste? Nous, oui. Il y a quelque chose d’inachevé et de solitaire dans un lit avec des draps tous de travers. Mais si vous prenez le temps de faire votre lit, vous aurez un sentiment de fierté – et d’accomplissement – d’avoir fait cette corvée. Vous commencerez la journée du bon pied.

Pour ce qui est de choisir entre attendre que votre partenaire se lève ou l’envelopper dans un cocon avec les draps pendant son sommeil, ça, c’est à vous de décider. Il n’y a pas d’étude scientifique sur la question.

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Angela, votre experte en sommeil