Il n’y a rien comme une bonne tisane pour se préparer à passer une bonne nuit! Non seulement une boisson chaude est réconfortante et aide à se détendre après une longue journée, mais certaines tisanes sont particulièrement efficaces pour apaiser les nerfs et favoriser une bonne nuit de repos. Si vous cherchez un moyen de dormir plus profondément sur votre matelas Concept Zzz, lisez ce qui suit pour découvrir quelles tisanes boire avant d’aller au lit!

Décaféiné et sans caféine : sachez faire la différence

Avant tout, sachez quoi regarder sur l’étiquette de votre infusion. Tout le monde sait qu’il faut éviter la caféine avant d’aller au lit, mais la caféine a tendance à se glisser là où on ne l’attend pas. Malgré ce qu’on pourrait croire, décaféiné et sans caféine ne veulent pas dire la même chose. Si vous ne savez pas la différence entre les deux, il y a peut-être plus de caféine que vous le pensez dans votre boisson du soir.

On dit que les tisanes sont sans caféine, car elles ne contiennent naturellement aucune caféine. Quant aux thés décaféinés, il s’agit de thés dont la majorité de la caféine a été retirée par une méthode chimique. Le mot à retenir est « majorité » : les thés décaféinés contiennent presque toujours des traces de caféine, ce qui peut suffire à vous tenir éveillé si vous y êtes sensible. Bien qu’il ne soit certainement pas comparable à un espresso en termes de teneur en caféine, c’est une bonne idée d’essayer d’éviter le déca le soir et de s’en tenir aux tisanes sans caféine, comme celles qui suivent!

Les meilleures tisanes pour trouver le sommeil

1. Tisane à la camomille

L’une des tisanes les plus populaires, la camomille est depuis longtemps la favorite pour apaiser les nerfs et favoriser une nuit de sommeil réparateur. Elle est reconnue pour détendre les muscles et même aider à traiter l’anxiété – donc peu importe le stress de votre journée, la tisane à la camomille peut vous aider à vous détendre et à dormir d’un sommeil apaisant.

2. Tisane à la racine de valériane

Si la camomille ne vous procure pas tout à fait le sommeil dont vous avez besoin, mais que vous ne voulez pas vous aventurer dans le domaine des somnifères, la tisane à la racine de valériane est une excellente option. C’est un sédatif entièrement naturel qui combat l’insomnie presque aussi efficacement qu’un médicament, sans les effets secondaires. Prise seule, cette tisane a une odeur distinctive qui n’est pas la tasse de thé de tout le monde (excusez le jeu de mots); vous pouvez donc trouver un mélange de thé qui combine la valériane avec une ou plusieurs des autres variétés indiquées ici.

3. Tisane à la lavande

La lavande est un ingrédient courant dans les savons, les sels de bain et les vaporisateurs d’aromathérapie en raison de ses qualités relaxantes, et elle a les mêmes effets lorsqu’elle est utilisée en tisane. En plus de sentir bon, la lavande a la capacité étonnante de faire fondre le stress et de vous aider à vous détendre. Et non seulement le thé à la lavande vous permettra de dormir plus vite, mais certaines études ont même révélé que la lavande peut vous aider à dormir plus profondément une fois endormi!

4. Tisane à la menthe

L’avantage des tisanes à la menthe est qu’elles sont parfaites à toute heure du jour! Comme une douche chaude, elles peuvent vous stimuler le matin ou vous détendre le soir – quels que soient vos besoins, vous pouvez compter sur la tisane à menthe. La menthe poivrée est un choix particulièrement judicieux avant le coucher, parce qu’elle contient des composés qui détendent vos muscles et facilitent la digestion, vous permettant de dormir paisiblement toute la nuit.

5. Tisane de cataire (herbe à chat)

Oui vous avez bien lu : cette plante n’est pas seulement pour les chats! En plus de rendre votre animal favori complètement euphorique, cette plante sert aussi à faire une tisane très relaxante pour les humains. Cette herbe est généralement mélangée à d’autres infusions lorsqu’elle est transformée en tisane, comme la menthe ou la camomille, de sorte que l’étiquette pourrait ne pas indiquer clairement qu’elle contient de l’herbe à chat. Si votre tisane calmante a besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire, vérifiez simplement la liste des ingrédients de votre saveur préférée et assurez-vous que l’herbe à chat y figure.

6. Tisane à la passiflore

Malgré son nom, cette tisane a un goût plus terreux que floral ou fruité, mais c’est une bonne tisane qui fait des merveilles sur un esprit stressé. Particulièrement lorsqu’elle est combinée avec la valériane dans un mélanges de tisane, elle devient un traitement puissant de l’insomnie et vous conduira plus rapidement au pays des rêves.

Bon à savoir, ces tisanes peuvent aussi se boire froides, ce qui vous aidera à faire descendre la température lorsque les nuits sont chaudes! Jetez un coup d’œil à ces conseils sur la façon de faire infuser à froid vos saveurs préférées en soirée pour une boisson aussi rafraîchissante que relaxante.

Boire une tisane peut être très efficace pour parvenir à trouver le sommeil, mais c’est un moyen parmi tant d’autres. Sans un bon matelas par exemple, une tisane ne réussira pas à vous procurer le sommeil profond et réparateur dont vous avez besoin! Donc, si vous souffrez régulièrement d’insomnie et que la tisane ne semble pas faire l’affaire, assurez-vous d’avoir tout le nécessaire pour y remédier. Appelez-nous ou passez en magasin pour découvrir comment un matelas Concept Zzz peut vous aider à trouver le sommeil apaisant dont vous avez toujours rêvé!

Angela, votre expert en sommeil

Pour d’autres conseils sur ce que vous devriez boire et manger avant d’aller au lit, lisez nos articles suivants:

• Fringale à l’heure du coucher : des solutions simples et saines
• Les pires aliments à manger avant d’aller au lit
• Des insomnies ? Quelle quantité de caféine consommez-vous ?

Les matelas, c’est notre spécialité, pas la vôtre. En tant que spécialistes en matelas Beautyrest de votre région, nous nous tenons au courant des tendances dans les matelas et de la terminologie utilisée – une tâche de moins pour vous. Vous ne vous attendez pas à ce que nous sachions tout sur la mécanique ou l’entretien paysager ou tout autre champ d’activité dans lequel vous travaillez – c’est votre domaine. Mais les matelas… c’est le nôtre.

Nous nous sommes rendu compte que nos clients ne sont pas tous familiers avec les termes utilisés pour parler des matelas. Nous avons pensé qu’il serait utile de transmettre notre savoir en regroupant les mots les plus courants en un seul endroit, alors voilà!

1. Sommier

Base de soutien qui se place sous le matelas. Certains matelas doivent être accompagnés d’un sommier, d’autres pas. En général, le sommier aide le matelas à garder sa forme. L’option d’un sommier en deux parties est aussi disponible.

2. Mousse mémoire

Matériau utilisé pour la fabrication de certains matelas. Les matelas en mousse mémoire, ou mousse viscoélastique, ont la capacité d’épouser la forme du corps du dormeur, ce que ne font pas les matelas à ressorts.

3. Lit

Doit-on vraiment l’expliquer? Ce sur quoi on se couche, bien sûr!

4. Lit/base ajustable

Comme le nom le dit, il s’agit d’un lit que l’on peut incliner à l’angle désiré. Vous et votre partenaire disposez ainsi de plusieurs options pour trouver la position de repos et de détente qui vous convient le mieux.

5. Lit escamotable

On n’en voit plus si souvent de nos jours, mais il s’agit de lits que l’on peut replier et dissimuler dans un mur. Ce n’est pas de la magie, mais presque!

6. Grand lit (« Queen »)

Un format de matelas : 60 po x 80 po.

7. Très grand lit (« King »)

Un format de matelas plus grand : 76 po x 80 po.

8. Très grand lit californien

La dimension d’un matelas très grand lit californien n’est pas la même que celle d’un très grand lit. Le très grand lit californien est plus long et mesure 72 po x 84 po.

9. Europlateau

Un modèle de matelas. Un peu différents des modèles à plateau-coussin, les matelas à europlateau ont une couche de rembourrage en plus qui est intégrée au reste du matelas.

10. Ressorts

Comme le bondissant personnage Tigrou, la plupart des matelas sont fabriqués avec des ressorts qui leur donnent du rebond. Il existe plusieurs types de systèmes de ressorts, c’est pourquoi il est toujours préférable d’essayer les matelas en magasin avant de faire son choix!

11. Hybride

Non, il ne s’agit pas d’un matelas qui utilise de l’électricité et de l’essence. On parle ici d’un matelas qui réunit deux technologies : mousses et ressorts.

12. Couette

Vous avez déjà vu de jolies housses qui recouvrent une couverture toute chaude et duveteuse? Eh bien, cette couverture est en fait une couette, rembourrée de duvet ou de fibres synthétiques.

Maintenant que vous êtes plus familiers avec quelques mots utilisés habituellement dans le merveilleux monde des matelas, nos experts en sommeil sont là pour vous aider à trouver le matelas Beautyrest le meilleur – et le plus confortable – pour vous. Appelez-nous ou passez en magasin : vous découvrirez le « plus » d’un magasinage avec les experts en matelas de votre région!

Angela, votre experte en sommeil

Pas toujours facile de se lever le matin. Parfois, malgré le réveil qui sonne à répétition, on n’arrive tout simplement pas à sortir du lit.

Pour beaucoup d’entre nous, les matins difficiles sont si fréquents qu’il semble devoir s’y résigner. Il y a en fait des raisons scientifiques qui expliquent notre fatigue matinale, mais il existe aussi de nombreuses façons de s’attaquer au problème pour se réveiller frais et dispos. Un excellent matelas est un bon point de départ, mais si vous voulez vraiment apprendre comment vous lever du bon pied avec un sourire au visage, ces quelques conseils devraient vous aider.

Pourquoi le lever est si difficile

Tout est question de cycles du sommeil. Nos nuits se divisent en cycles de sommeil, au cours desquels nous passons par des stades de repos de plus en plus profonds jusqu’à ce que nous atteignions le sommeil paradoxal (ou mouvement rapide des yeux). C’est pendant ces périodes de sommeil paradoxal que nous rêvons et que nous nous reposons le mieux.

Pour la plupart des gens, la nuit comporte de quatre à six cycles et chacun de ces cycles dure environ 90 minutes. Toutefois, quand on se réveille en plein milieu de l’un de ces cycles ou qu’on a moins de quatre cycles de sommeil, c’est à ce moment que les problèmes commencent. Si vous vous réveillez au milieu d’une des phases de sommeil les plus profondes ou si vous avez moins de quatre cycles de sommeil complets, le réveil sera certainement plus difficile et vous risquez de vous sentir somnolent toute la journée.

Chacun a un rythme nocturne différent et si vous vous sentez constamment fatigué même après avoir dormi sept heures et demie de sommeil profond, il est possible que vos cycles de sommeil soient différents des cycles habituels. Par exemple, si vos cycles de sommeil durent un peu plus de 90 minutes ou si votre corps préfère avoir six ou sept cycles par nuit, le fait de suivre les consignes d’usage sur les cycles de sommeil pourrait expliquer votre somnolence et votre fatigue.

Donc, une des raisons pour lesquelles vous vous sentez comme un zombie les matins de semaine pourrait être la façon dont vous êtes fait. Heureusement, certains gestes peuvent vous aider à rétablir votre horaire de sommeil. L’horloge interne peut être affectée par des stimuli extérieurs comme la lumière, l’exercice, le stress, la nourriture et la simple force de l’habitude. Avec quelques ajustements à la routine quotidienne et à l’espace de sommeil, même les plus endormis le matin peuvent trouver un meilleur sommeil.

Comment se réveiller plus facilement

Ce n’est pas chose facile, il faut bien l’admettre, mais avec de la détermination et quelques ajustements à la routine, vous pouvez améliorer votre humeur du matin et augmenter votre productivité. Évidemment, la première étape vers l’amélioration de vos habitudes de sommeil est de vous procurer un matelas de qualité et, si vous avez de la difficulté à dormir, vous devriez vous tourner vers Sealy.

Les matelas Sealy offrent ce qui se fait de mieux en matière de confort et de soutien, ce qui vous permet de dormir profondément et de vous réveiller toujours bien reposé. Sealy fabrique aussi des matelas dotés de la technologie Posturepedic, de sorte que vous trouverez toujours des options qui contribueront au soutien de votre corps, à l’amélioration de votre sommeil et à votre confort.

1) Procurez-vous un matelas qui a du ressort

Parfois, ce sont les solutions les plus simples qui donnent des résultats! Lorsque votre matelas vous crée plus de maux que de bien-être, c’est probablement le temps de vous en procurer un nouveau. Les matelas super moelleux peuvent sembler très douillets, mais sortir du lit le matin sera peut-être difficile et les matelas TROP moelleux peuvent même désaligner votre dos.

Au lieu de combattre l’envie de rester au lit, essayez plutôt un matelas Sealy avec des ressorts Posturepedic. Vous aurez du soutien là où vous en avez besoin, et un matelas plus souple. De cette façon, vous pourrez facilement vous tirer du lit et commencer une journée qui ne manquera pas de ressorts!

2) Adoptez une routine

L’amélioration des habitudes de sommeil passe par la routine. Aller au lit à la même heure tous les soirs, se lever à la même heure tous les matins et exercer des activités relaxantes avant l’heure du coucher facilitera le réveil. Cela signifie aussi de ne plus faire la grasse matinée le weekend! Si vous réglez votre réveil à la même heure tous les jours, il vous sera beaucoup plus facile de vous lever le lundi matin et, éventuellement, vous perdrez l’envie d’appuyer à répétition sur votre réveil.

3) Dormez plus profondément

C’est plus facile à dire qu’à faire, bien sûr, mais en dormant d’un meilleur sommeil chaque nuit, vous vous sentirez à la longue bien reposé sur une durée de sommeil plus courte. Pour dormir plus profondément, il suffit parfois d’obstruer les fenêtres pour ne pas être dérangé par la lumière matinale, de déposer son téléphone à l’autre bout de la pièce ou de porter des bouchons d’oreilles.

Votre matelas pourrait bien être la cause d’un mauvais sommeil. Si votre matelas ne vous procure pas un soutien adéquat, vous allez vous réveiller avec les muscles endoloris et les bras engourdis. C’est évident que vous ne vous sentirez pas en pleine forme le matin! Si un matelas inconfortable est la cause du problème, un matelas Sealy avec mousse mémoire et gel pourrait bien faire la différence. Il réduira la pression sur le cou, les épaules et les hanches afin de vous procurer un sommeil plus profond et ininterrompu.

4) Restez motivé

Donnez-vous des raisons de continuer! Vous voulez peut-être courir ou aller au gym avant de vous rendre au travail. Ou peut-être voulez-vous commencer à tenir votre journal, dessiner ou jouer d’un instrument avant que les enfants ne se lèvent. Le matin est un moment idéal pour penser à vous et faire une activité sans être dérangé! Pensez à ce que vous aimeriez faire avec ce surplus de temps et respectez cet engagement. C’est plus motivant de se lever le matin quand on a une raison de plus pour le faire!

Si vous êtes à la recherche d’un nouveau souffle le matin, ces conseils vous aideront à vous réveiller en pleine forme et à rester alerte toute la journée. Avec un matelas Sealy, vous aurez l’énergie dont vous avez besoin pour être plus productif et ne plus rester au lit malgré la sonnerie répétée du réveil. Pour obtenir des réponses à vos questions sur le sommeil et plus de renseignements sur ce que peut vous apporter un matelas Sealy, passez en magasin. Nos conseillers seront heureux de vous fournir toute l’aide nécessaire!

Angela, votre experte en sommeil

Un accident, ça peut arriver. C’est la vie. Et, même s’il est recouvert d’un drap, votre matelas n’est pas à l’abri de ces petits accidents. En effet, le drap ne pourra pas empêcher un liquide de traverser le tissu et de pénétrer dans votre matelas. Le seul bon moyen d’éviter ce désagrément consiste à investir dans un protège-matelas. Si vous n’en avez pas et qu’un incident se produit, voici quelques trucs pour éviter que des taches s’incrustent sur votre matelas.

1) Sang

Le plus important pour enlever une tache, c’est de le faire tout de suite, surtout si c’est du sang. Si vous agissez rapidement, il suffira d’un peu d’eau pour tout faire disparaître. On a tendance à penser que l’eau chaude est la solution à tout, mais le sang se nettoie mieux à l’eau froide. Lorsque le sang entre en contact avec l’eau froide, il se dissout! Ensuite, il suffit d’éponger la tache avec des essuie-tout et de l’eau froide pour la faire disparaître complètement.

2) Urine

Quand votre tout-petit grandit et commence à délaisser les couches, il faut s’attendre à quelques fuites en cours de route. Heureusement, à l’aide de deux ingrédients seulement, vous pourrez enlever ce liquide indésirable de votre matelas! Tout d’abord, retirez le plus de liquide possible en tamponnant la tache d’urine avec des essuie-tout. Ensuite, il suffit de mélanger une bouteille de vinaigre blanc dilué et un peu de bicarbonate de soude dans un vaporisateur et d’asperger toute la tache. Laissez reposer environ 10 minutes avant d’éponger le liquide avec un essuie-tout. Recouvrez ensuite la surface de bicarbonate de soude et laissez reposer pendant environ 8 heures. Puis, passez l’aspirateur sur le matelas et vous vous réjouirez de ne voir aucune tache d’urine et aucune odeur envahir votre lit!

3) Vin

Mais oui, vous aimez peut-être boire du vin au lit. Pourquoi pas? Par contre, si vous en renversez, vous allez vous retrouver avec une tache difficile à enlever. Toutefois, un linge trempé dans de l’eau pétillante vous aidera à la faire disparaître. Alors, si vous buvez du vin au lit, assurez-vous de toujours garder un peu d’eau pétillante pas trop loin.

4) Vomissure

C’est dégoûtant, mais ça arrive. Parfois, vous êtes trop malade pour vous rendre aux toilettes, ce qui donne lieu à une situation bien désagréable. Nettoyez ce dégât en versant une solution composée à moitié de vinaigre blanc et à moitié d’eau dans une bouteille à vaporisateur. Vaporisez, puis épongez autant que possible et laissez reposer pendant environ une heure. Ensuite, passez l’aspirateur. Plus d’odeur ni de tache – c’est comme si rien ne s’était passé.

Les matelas Sealy peuvent encaisser beaucoup de choses. Mais pourquoi leur faire subir ça? Vous voulez que votre matelas soit propre et frais, car après tout, c’est là que vous passez toutes vos nuits! Protégez votre matelas Sealy avec un protège-matelas pour profiter pleinement de votre lit. Si vous êtes à la recherche d’un nouveau matelas, passez nous voir en magasin pour trouver un matelas Sealy fait pour limiter vos dégâts.

Magasinez nos matelas Sealy maintenant!

Angela, votre experte en sommeil

Après avoir fait l’achat d’un matelas Beautyrest, on peut penser n’avoir rien d’autre à faire qu’à dormir dessus. Bien que les matelas exigent peu d’entretien, il y a quand même de petites choses à faire pour qu’ils demeurent en parfait état. Il suffit d’un peu d’attention pour que votre matelas conserve sa belle apparence le plus longtemps possible. Suivez ces conseils pour garder votre matelas Beautyrest propre et invitant pendant des années. C’est plus facile que vous ne le pensez.

Rotation

Une façon très simple de vous assurer que votre matelas ne s’affaissera pas est d’en effectuer la rotation. D’accord, il faut être deux personnes pour déplacer le matelas, mais cela en vaut la peine et ne devrait pas prendre plus d’une minute. La raison pour laquelle ce conseil est si important est que votre matelas peut commencer à s’affaisser si vous dormez au même endroit chaque nuit. En effectuant la rotation de votre matelas Beautyrest tous les trois à six mois, votre lit restera ferme et s’usera uniformément; vous pourrez ainsi continuer à obtenir le meilleur de votre achat.

Pour en savoir plus, lisez ceci Faut-il retourner son matelas

Changement des draps

On vous a appris à effectuer cette corvée depuis votre enfance et maintenant, vous devez changer vos draps non seulement pour votre bien-être, mais aussi pour celui de votre matelas. En effet, les draps protègent votre matelas jusqu’à un certain point; plus vous étirez le lavage de vos draps, plus votre matelas risque de se salir.

Même si vous êtes la personne la plus propre au monde et que vous prenez une douche avant de vous coucher, vous seriez surpris de connaître la quantité de peau morte que votre corps perd pendant la nuit et qui se dépose sur le matelas. C’est un gros chiffre, mais tout ce que je veux dire, c’est de laver vos draps toutes les semaines ou aux deux semaines pour prolonger la durée de vie de votre matelas.

Je recommande également l’utilisation d’un protège-matelas qui vous aidera à protéger votre matelas de la saleté et des germes. Nettoyez-le tous les deux mois pour que votre lit demeure propre et frais.

À lire également Pourquoi utiliser un protège matelas

Pas de sauts ni de nourriture au lit

C’est peut-être amusant, mais ne sautez pas sur votre lit. Bien entendu, vous êtes adulte et vous faites ce que bon vous semble, mais si vous désirez un matelas qui soutienne le dos, il est hors de question de sauter sur votre lit. Si vous voulez un matelas mou et difforme, alors allez-y!

Une autre activité que vous voudrez éviter est de manger au lit. Vous pensez peut-être que vous faites attention avec la collation de minuit que vous avez apportée dans votre lit Beautyrest, mais à coup sûr, il y aura des miettes partout. Et devinez qui aime les miettes ? Les punaises de lit. N’apportez pas de nourriture au lit et vous serez à l’abri de ces petites choses horribles qui sont attirées par les collations au lit.

Chez BrandSource, nous mettons tout en œuvre pour que vous ayez la meilleure expérience possible avec votre nouveau matelas Beautyrest. Mais bien l’entretenir exigera un peu de travail de votre part. Donnez régulièrement un peu d’amour à votre matelas Beautyrest et vous en obtiendrez un rendement remarquable pour les années à venir!

Angela, votre experte en sommeil

Quand vous êtes malade et que vous devez rester au lit, votre matelas Beautyrest devient votre meilleur ami. Il vous faut en effet parfois des heures et des heures de sommeil pour vous sentir un peu mieux. Puis, au moment où vous êtes sur le point de retrouver la forme, mais que vous n’êtes pas encore complètement rétabli, vous commencez à trouver le temps long. Être au lit à attendre de prendre du mieux peut sembler une perte de temps.

La seule façon de passer au travers ce processus de guérison est de compter sur un bon matelas et quelques distractions. Heureusement, vous pouvez trouver à notre magasin le matelas Beautyrest qu’il vous faut, que vous soyez en forme ou malade! Lorsque vous tentez de prendre du mieux et que vous êtes au repos dans votre lit, essayez ces bonnes idées pour vous tenir compagnie.

1. Regardez une trilogie

S’il y a une série de films que vous n’avez jamais eu le temps de voir, il n’y a vraiment pas de meilleur moment pour rattraper votre retard que lorsque vous êtes malade au lit. Non seulement vous serez diverti pendant des heures, mais vous n’aurez plus à entendre les commentaires choqués et déçus de vos amis : « Tu n’as JAMAIS vu ce film de ta vie?!? Mais voyons! » Évitez de revivre ces malaises en profitant de ces journées de maladie pour enfin regarder cette fameuse trilogie.

Ce serait un bon moment pour enfin voir « Retour vers le futur », « Le Seigneur des anneaux », « La Matrice », « Hunger Games » ou « Le Parrain ». Si vous recherchez quelque chose de plus léger, tournez-vous vers les trois films « Histoire de jouets » ou un plaisir coupable comme la trilogie « Austin Powers ».

Quel que soit votre choix, vous voudrez visionner vos films sur un matelas Beautyrest de notre magasin pour que votre séance de cinéma soit aussi confortable que possible.

2. Coloriez

Qui a dit que le coloriage est une activité uniquement réservée aux enfants? Sûrement quelqu’un qui n’a jamais vu ces livres à colorier pour adultes. Ces livres à colorier très élaborés ont été conçus pour les adultes à la recherche d’un exutoire créatif, et même pour ceux qui font face au stress.

Tout ce dont vous avez besoin pour ce petit projet est un livre de coloriage et des crayons de couleur, des crayons de cire ou des marqueurs aux couleurs éclatantes. Un de nos matelas fermes serait parfait pour cette activité! Mais attention, ces livres à colorier ne sont pas toujours faciles! Ils demandent de prendre son temps. Alors, installez-vous confortablement sur votre matelas Beautyrest et amusez-vous!

3. Planifiez un événement

Soyez productif pendant votre temps au lit et planifiez un événement amusant pour quand vous irez mieux! Vous avez déjà eu envie de faire un long voyage en auto? C’est le moment de faire des recherches et de dresser un budget! Vous aviez peut-être l’intention de célébrer votre anniversaire dans quelques mois. C’est le moment de trouver un thème et de démarrer le projet. Avec une base réglable et un matelas Beautyrest de notre magasin, vous pourrez vous asseoir confortablement dans votre lit et planifier tous les détails de votre prochain événement.

C’est à vous de décider jusqu’à quel point vous voulez planifier, mais rester au lit sans rien à faire est le moment idéal pour rassembler vos idées et trouver des projets emballants.

Lorsque vous combattez un rhume, il n’y a pas grand-chose que vous voulez à part un lit qui vous réconforte. Si votre matelas vous apporte plus de maux que de réconfort, venez nous voir pour trouver celui qui sera parfait pour les jours où vous devrez garder le lit. Une fois que ce sera réglé, essayez l’une ou l’autre ou toutes ces idées pour vous aider à rester occupé pendant que vous êtes au repos.

Angela, votre experte en matelas

Avez-vous tendance à vous endormir avec votre téléphone intelligent à la main? Êtes-vous de ceux qui lisent leur message dès leur réveil, avant de même de sortir du lit?

Si oui, vous n’êtes pas les seuls. Des études révèlent que jusqu’à 95 pour cent des adultes utilisent des appareils électroniques dans l’heure qui précède le coucher et près de 80 pour cent se mettent à scruter leur téléphone dans les 15 minutes qui suivent leur réveil. Avant de penser que votre téléphone est le prolongement de votre bras, vous devriez savoir que tout ce temps d’écran pourrait affecter considérablement votre sommeil.

Dans notre magasin, nous voulons que vous dormiez d’un sommeil réparateur, mais même le meilleur de nos matelas Sealy Posturepedic vous sera peu utile si vous êtes collé à votre téléphone toute la nuit! La technologie peut nuire grandement à votre nuit de sommeil et il vaut mieux les tenir loin l’un de l’autre si vous voulez éviter de faire de l’insomnie.

L’effet de la technologie sur le sommeil

Dans le monde d’aujourd’hui, où tout va très vite, il peut sembler impossible de ralentir et de mettre de côté la stimulation constante que vous procurent les téléphones intelligents et les ordinateurs. Pour beaucoup de gens, vérifier les courriels, se tenir au courant des nouvelles et faire défiler les photos d’amis semble être une responsabilité à toute heure du jour et de la nuit. Toutefois, les avantages de tout mettre de côté à l’heure du coucher valent l’anxiété initiale de la séparation.

Le problème se résume au type de lumière émise par vos écrans. La lumière bleue est produite par tous les écrans que vous utilisez, de votre téléviseur à écran plat jusqu’à votre téléphone intelligent, et cette lumière inhibe la production de mélatonine, l’hormone qui vous aide à dormir. Lorsque vous passez beaucoup de temps à l’écran avant de vous coucher, vous pourriez être réveillé longtemps après avoir rangé vos appareils en vous demandant ce qui vous arrive. Cette lumière bleue peut également entraîner une interruption du sommeil. Cela signifie que même si vous avez investi dans le bon matelas Posturepedic de Sealy, le bon cadre de lit et tout ce dont vous avez besoin pour une nuit de sommeil parfaite, si vous passez trop de temps devant vos écrans, vous vous réveillerez somnolent tous les matins.

Le fait de laisser la technologie envahir l’heure du coucher peut également avoir un impact psychologique majeur. Ce sentiment d’avoir à être constamment à jour dans les nouvelles du travail et dans la communication crée une tension omniprésente dont il est difficile de se défaire, même après avoir mis vos appareils de côté. Vous pourriez commencer à repousser l’heure du coucher, à stresser à propos de tout ce que vous devriez faire en ligne ou à vous inquiéter de manquer un appel téléphonique ou un courriel important. Tout ce stress vous empêche de passer du temps avec votre partenaire le soir et de vraiment vous détendre à la fin de la journée. Alors, commencez à perdre ces mauvaises habitudes et apprenez à vous débarrasser de la stimulation mentale 24 heures sur 24 – croyez-nous, votre cerveau vous en sera reconnaissant.

Comment séparer le sommeil et la technologie

Vous devriez d’abord tenir les écrans loin, très loin de votre chambre à coucher. Téléviseurs, tablettes et portables devraient être relégués au salon ou au bureau, là où vous ne serez pas tenté de travailler à partir de votre lit ou de vous endormir pendant que votre émission joue en arrière-plan.

Les téléphones cellulaires sont un peu plus problématiques : beaucoup de gens utilisent leur téléphone cellulaire comme réveil ou aiment l’avoir à proximité au cas où il y aurait une urgence au travail. Mais à moins d’être effectivement un intervenant d’urgence, il y a de fortes chances que la plupart des crises au travail puissent attendre jusqu’au matin. Votre temps à la maison devrait être le vôtre et vous ne serez pas en mesure de donner votre plein rendement au travail si vous n’avez pas eu le temps de décompresser à la maison. Si vous le pouvez, remplacez votre téléphone cellulaire par un bon vieux réveil sans lumière et laissez votre téléphone cellulaire branché de l’autre côté de la pièce ou dans le salon si possible. De cette façon, vous pouvez résister à la tentation de commencer à travailler dès que vous ouvrez les yeux et vous commencerez votre journée sans stress inutile.

Si vous ne pouvez vraiment pas éviter de garder votre téléphone cellulaire près de votre lit, mettez-le de côté dans un tiroir ou éteignez complètement l’écran. Un masque pour les yeux est une autre excellente façon de bloquer la lumière ambiante des téléphones cellulaires ou d’autres appareils électroniques que vous gardez dans votre chambre. Mais si vous le pouvez, nous vous recommandons de faire de votre chambre à coucher, ou du moins du lit, une zone totalement exempte de technologie.

Si vous n’arrivez pas à dormir, relevez le défi de ne faire entrer aucun écran dans la chambre! Vous serez étonné par la différence que vous ressentirez après avoir dormi d’un sommeil sans interruption, reposant, sans téléphone intelligent. Si vous ne vous sentez pas encore aussi reposé que vous le souhaiteriez, le problème réside peut-être ailleurs que dans la seule lumière bleue – et peut-être du côté de votre matelas! Si c’est votre cas, sachez que la qualité de votre sommeil est importante pour nous, alors nous pouvons vous aider!

Passez nous voir et demandez à nos conseillers comment un nouveau matelas Posturepedic Sealy peut améliorer votre sommeil ou appelez-nous pour obtenir encore plus de renseignements sur la façon de tirer le meilleur parti de votre repos nocture.

Angela, votre experte en sommeil

Les fleurs et le chocolat sont plutôt dépassés comme idée de cadeau. N’allez pas penser que ça ne fait pas plaisir d’en recevoir. C’est seulement que, vous savez, ils n’ont pas ce petit quelque chose de plus. Alors, qu’est-ce que les mamans veulent vraiment, vraiment recevoir pour la fête des Mères? Eh bien, vous pourriez être étonné par les idées cadeaux qu’elles apprécient beaucoup. Oui, dormir un peu plus en fait sûrement partie! Mais comment faire pour bonifier l’expérience sommeil et la qualité de vie de votre maman? Mettez-y un peu plus d’efforts cette année et la fête des Mères sera mémorable!

Voici notre liste de cadeaux préférés pour la fête des Mères qui l’aideront à se sentir aimée tout au long de l’année :

1) Nouvelle décoration pour la chambre à coucher

Si le décor de la chambre de votre mère n’a pas été renouvelé depuis votre enfance, il est peut-être temps de profiter d’une de ses journées de sortie pour transformer la pièce en oasis de paix. De la peinture neuve sur les murs ou un nouvel ensemble couvre-lit et draps sont des cadeaux qui lui plairont pendant de nombreuses années. Trouvez de bonnes idées sur notre blogue Une chambre à coucher qui vous ressemble.

2) Oreiller neuf

Votre mère se plaint-elle de maux de cou le matin? Si oui, déterminez si elle dort sur le côté, le dos ou le ventre, puis vous pourrez facilement trouver l’oreiller qui répondra parfaitement à ses besoins. Il existe des tissus qui repoussent l’humidité et divers niveaux de fermeté. Vous voulez la surprendre encore plus? Offrez-lui un oreiller infusé d’huiles essentielles qui lui procurera un sommeil bienfaisant.

3) Nouveau matelas

Les matelas livrés dans une boîte et les bases ajustables font fureur en raison de leur soutien et de leur confort exceptionnels. Un nouveau matelas sera pour votre mère un cadeau étonnant qui la comblera pendant plusieurs années! Beaucoup ont une garantie confort de 90 jours, elle pourra donc changer de modèle au besoin.

4) Draps de luxe

Vous savez que votre mère a l’esprit pratique et qu’elle achète toujours des draps faciles à laver : confortables et frais pour les nuits d’été ou en microfibre chaude pour les nuits plus froides de l’hiver. Que diriez-vous de lui offrir des draps en coton égyptien? Vous savez qu’elle n’osera jamais s’en acheter, mais qu’elle appréciera sûrement la sensation de luxe sur sa peau! Si vous avez besoin de conseils pour faire votre choix, lisez l’article à ce sujet sur notre blogue : De quoi sont faits vos draps? – première partie .

5) Masque de sommeil

Cet article peut sembler un luxe pour bien des mères. Pourtant, une fois que votre mère aura découvert les vertus d’un masque rempli de lavande ou sa capacité à couper la lumière qui filtre des rideaux, elle vous sera reconnaissante d’avoir amélioré la qualité de son sommeil!

6) Week-end d’évasion

Optez pour quelque chose d’un peu différent et offrez-lui une escapade d’une fin de semaine! Votre mère a peut-être adopté une approche plus holistique pour son bien-être et s’est inscrite à un centre de méditation et de yoga. À la fête des Mères, offrez-lui un cadeau dont elle se rappellera longtemps : un séjour « bien-être » d’une fin de semaine! Encouragez-la dans son cheminement.

Si vous voulez un lit, un oreiller, des draps ou un matelas, passez chez votre magasin BrandSource pour commencer à planifier une journée dont votre mère se souviendra longtemps! Cette année, faites de la fête des Mères une journée qui la comblera de bonheur!

Gerry, votre expert en sommeil

Les partenaires de vie ont souvent besoin de leur espace. Pour une relation en santé, il est important que chaque personne prenne le temps de combler ses besoins personnels — surtout quand il s’agit du sommeil.

Que vous soyez ensemble depuis de nombreuses années ou seulement depuis quelques semaines, passer du temps l’un avec l’autre est très important pour le couple. Attention cependant à ne pas déranger les habitudes de sommeil de votre partenaire!

Il y a tellement de manières différentes de dormir; il s’agit ici de trouver le partenaire qui partage les mêmes habitudes sinon l’un ou l’autre sera bien malheureux!

Les cuillères

Si vous dormiez avec votre toutou à l’adolescence, il y a de fortes chances que vous aimiez dormir blotti contre votre partenaire. C’est un sujet important à aborder en début de relation pour éviter tout problème. Un sommeil perturbé peut faire ressortir le mauvais caractère de n’importe qui à la longue!

Le voleur de draps

Si vous ou votre partenaire êtes constamment à tirer sur les draps, voici une suggestion pour vous! Les lits réglables peuvent résoudre ce problème puisque chacun des partenaires aura son propre ensemble de draps tout en restant tout près l’un de l’autre! Si ce n’est pas une solution possible, l’achat d’une couette d’un format plus grand que celui du lit fera en sorte que le couple restera bien au chaud sous les couvertures!

L’étoile de mer

Si toutes les nuits, votre partenaire ne vous laisse qu’un mince espace tout au bord du lit, il est temps de vous procurer un plus grand lit. Les lits de très grand format procurent suffisamment d’espace à deux personnes et un animal domestique pour dormir confortablement et paisiblement. Cependant, comme ce type de dormeur occupe généralement tout l’espace dont il dispose, il est fort possible que la solution à envisager soit de faire chambre à part!

Le ronfleur

Si l’un des partenaires est un ronfleur et l’autre a un sommeil léger, eh bien, je compatis! Trêve de plaisanteries, voici quelques pistes de solutions si tel est votre cas : vous procurer un diffuseur de bruit blanc, porter des bouchons d’oreilles ou opter pour la nouvelle tendance et faire chambre à part. Des études montrent que les couples préservent leur intimité et maintiennent une relation solide tout en choisissant de dormir dans des chambres séparées. Certains qualifient même cette solution de très civilisée!

Climat polaire ou tropical

La température de la chambre à coucher suscite plus de discussions que le choix des garnitures sur une pizza à partager! D’après les experts, la température idéale pour dormir se situe autour des 20 degrés Celsius, mais c’est peut-être trop frais pour certains. Afin d’éviter d’avoir soit trop chaud ou trop froid, les partenaires devront trouver un compromis. Il est préférable de privilégier les draps de coton frais aux draps en microfibre ou en finette, car il est plus facile d’ajouter des épaisseurs pour combler les besoins de chacun. Les personnes qui préfèrent les températures tropicales peuvent porter des bas de laine et des vêtements de nuit en flanelle et placer une couverture supplémentaire sur leur côté du lit. En matière de confort, il est beaucoup plus facile d’ajouter des épaisseurs que d’en retirer.

Mis à part la nouvelle tendance des chambres séparées, il existe de nombreuses façons créatives de dormir ensemble tout en respectant les préférences personnelles de sommeil de chacun des partenaires.

Rendez-vous chez votre détaillant local pour discuter avec votre expert en sommeil, il vous aidera à trouver la solution parfaite pour vous et votre partenaire.

Gerry, votre expert en sommeil

C’est terrible d’avoir à s’inquiéter de la présence de punaises dans son lit. Votre sommeil devrait être un moment de détente et de repos, mais si vous êtes préoccupé par les punaises de lit, ce moment deviendra source de stress. Votre santé pourra en être affectée et s’aggraver en raison du manque de sommeil et même des piqûres de punaises de lit. La partie la plus simple est de tenir les punaises loin de votre lit, car une fois installées, elles sont très difficiles à déloger. Pour éviter d’en arriver là, suivez ces quelques conseils pour n’avoir jamais à vous inquiéter de la présence de punaises de lit sur votre matelas Beautyrest.

1. Recouvrez vos prises de courant

Les punaises de lit sont petites, ce qu’elles utilisent à leur avantage. Elles ont tendance à s’insérer dans les petites fissures, comme les prises de courant, pour se déplacer en toute sécurité. C’est une bonne idée de recouvrir vos prises de courant afin que les punaises de lit ne puissent pas se promener dans votre maison. Si vous observez ces indésirables dans une pièce et que les prises ne sont pas recouvertes, il y a de forts risques qu’elles fassent leur chemin jusqu’aux autres pièces par les prises de courant. Recouvrez les prises de courant et vous éviterez au moins que les punaises se répandent partout dans la maison.

2. Passez le balai et l’aspirateur

Pour prévenir les punaises de lit, la meilleure mesure à prendre pourrait bien être de nettoyer la maison, tout simplement. Les punaises de lit sont, par nature, des pilleurs. Elles sont à la recherche de miettes, de petits dégâts, d’autres insectes morts et, en fait, de tout ce sur quoi elles peuvent mettre leurs petites mains d’insecte. Si vous passez le balai, l’aspirateur et la vadrouille pour que le plancher soit bien propre, les punaises seront moins intéressées. En gardant votre maison d’une propreté impeccable, vous réussirez probablement à prévenir une infestation.

3. Renoncez au désordre

Si vous avez tendance à entasser les choses, les punaises vont vous aimer. Tout comme les coquerelles, les punaises de lit aiment trouver de petites crevasses où elles peuvent se cacher, se réchauffer et pondre leurs œufs. Quand il y a des boîtes ou des piles de vêtements partout, c’est le paradis pour les punaises. Pour éviter que votre maison soit encombrée, faites du rangement ou débarrassez-vous de certaines choses.

4. Identifiez rapidement les piqûres de punaises de lit

Plus vite vous détecterez la présence de punaises de lit dans votre maison, plus vite vous pourrez agir pour vous en débarrasser. Bien que vous puissiez faire tout ce que vous pouvez pour les empêcher d’entrer dans votre maison, c’est toujours une bonne idée de savoir au moins à quoi vous attendre quand une épidémie est à vos portes. Examinez votre corps pour repérer toute trace de piqûres : elles auront l’aspect de petites bosses rouges, généralement en ligne. Elles causeront de légères démangeaisons, semblables à celles d’une piqûre de moustique. Dès les premiers signes de piqûres, appelez un exterminateur qui règlera le problème avant qu’il ne prenne de l’ampleur.

Plus tôt vous vous occupez activement d’empêcher les punaises de lit d’envahir votre matelas, meilleures sont vos chances de les éviter complètement. Parfois, les punaises de lit sont simplement attirées par la poussière, la sueur et tout ce qui se trouve sur un vieux matelas. Un nouveau matelas pourrait donc être une solution à envisager.

Visitez votre magasin de matelas dès aujourd’hui pour trouver un matelas Beautyrest qui vous aidera à combattre les punaises de lit. Mettez les chances de votre côté!

Amanda, votre experte en sommeil