Une bonne nuit de sommeil dépend de beaucoup de facteurs. La température de la pièce, le confort de votre matelas, l’éclairage, le stress, les coups de pied que vous donne votre partenaire pendant la nuit… tout cela peut jouer sur la qualité de votre sommeil.

Toutefois, vous ne savez peut-être pas que le manque de sommeil ne vous cause pas seulement de la fatigue, mais affecte aussi d’autres aspects de votre vie. Bien sûr, l’achat d’un matelas Beautyrest est une façon de vous aider à mieux dormir chaque nuit; les effets positifs d’un meilleur sommeil vont se répercuter sur votre vie et améliorer votre santé globale. Par contre, si vous dormez mal, le manque de sommeil peut nuire à votre santé. Voici quelques effets possibles :

Envie de manger

Sans entrer dans les termes trop médicaux, mentionnons qu’il y a deux hormones dans le corps qui aident à contrôler l’appétit et la satiété. La ghréline est ce qui vous donne faim, tandis que la leptine vous fait arrêter de manger quand vous êtes rassasié. Si vous ne dormez pas assez, le niveau de ces hormones peut changer.

Ainsi, même si le fait de rester debout jusqu’aux petites heures de la nuit peut sembler peu important, cela change la chimie de votre corps, et pas en mieux. Pensez-y la prochaine fois que vous aurez un débat intérieur entre regarder Netflix encore quelques heures ou aller au lit.

Envie de sucre

Ça nous est tous déjà arrivé : il arrive parfois que n’ayant pas assez dormi, vous buvez une quantité de café qui ferait trembler toute personne normale, mais vos yeux sont quand même pesants. Vers quoi vont se tourner la majorité des gens par la suite?

Du sucre. De délicieuses barres de chocolat. De succulents bonbons. Des gommes exquises.

Et que disent les études? Si vous ne dormez pas assez, vous pourriez avoir encore plus envie d’aliments riches en calories. Et cela va sûrement à l’encontre de vos objectifs d’alimentation.

Pas envie de faire de l’exercice

Il y a une limite à ce qu’une personne peut accomplir dans une journée et, si vous êtes fatigué, ce nombre de choses va être considérablement réduit. Si vous vous traînez toute la journée, vous ne voudrez probablement pas prendre de votre temps – ou de votre énergie – pour vous arrêter au gymnase sur le chemin du retour à la maison.

Personne n’aime faire de l’exercice quand la fatigue s’accumule, mais il y a un effet d’entraînement : si vous dormez toujours moins et que vous repoussez continuellement une séance au gym ou une promenade à l’extérieur, vous aurez de plus en plus de difficulté à conserver vos saines habitudes.

Cycle de la caféine

Ce n’est un secret pour personne, et surtout pas pour ceux qui travaillent, la caféine est très présente dans notre culture. Mais la caféine peut créer un cercle vicieux. Plus vous buvez de café, plus vous aurez de mal à vous endormir le soir… plus vous serez fatigué le matin et plus vous aurez envie de ce merveilleux regain d’énergie que vous procure la caféine.

La modération est la meilleure solution. Sauf pour le sommeil : assurez-vous de dormir suffisamment. Ensuite, essayez de remettre au menu vos bonnes habitudes alimentaires. Enfin, l’achat d’un nouveau matelas Beautyrest pourra vous aider à mieux dormir… vous constaterez rapidement les bienfaits sur votre santé!

Gerry, votre expert en sommeil