Trucs pour favoriser le sommeil de vos enfants durant les Fêtes

Le voyagement, la visite qui entre et sort de la maison toute la journée, les heures irrégulières de sommeil et de réveil sont autant de choses qui peuvent perturber l’horaire de sommeil de n’importe qui. Mais les enfants, qui ont tendance à avoir besoin de plus de sommeil et qui ont plus de difficultés que les adultes à l’obtenir, peuvent être particulièrement touchés.

Oui, les Fêtes peuvent être très amusantes, mais les changements de routine et de décor peuvent faire de l’heure du coucher un véritable cauchemar. Mais ce n’est pas obligé d’être comme ça ! Il existe de nombreuses façons de minimiser le stress et de maximiser le sommeil de vos tout-petits, peu importe la période de l’année. Suivez nos conseils pour bien gérer le sommeil de vos enfants pendant le temps des Fêtes.

Respectez un horaire

Si vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire pour plus d’un jour ou deux, il est important de favoriser l’adaptation de vos enfants à l’heure locale dès que possible. Si les enfants dorment jusqu’à midi et restent debout jusqu’à ce qu’ils se sentent endormis, vous allez vous retrouver à composer avec des enfants agités bien après minuit pendant toutes vos vacances. Préparez-vous et habituez plutôt vos enfants au nouvel horaire dès que possible !

Même si vous ne voyagez pas, il peut être facile, avec toute l’excitation des visiteurs et des activités, de tomber dans le panneau et de ne pas respecter d’horaire de sommeil précis. Peu importe la frénésie qu’apportent les Fêtes, le fait de faire en sorte que les enfants s’en tiennent à leur routine habituelle du soir peut grandement faciliter l’heure du dodo.

Préparez-vous à l’avance

Dans le même ordre d’idées, il est souvent plus difficile que l’on croit de respecter un horaire préétabli. Si vous le pouvez, commencer à modifier les habitudes de vos enfants lentement au cours de la semaine qui précède vos grands projets de voyage. Le fait de les coucher 15 à 30 minutes plus tôt chaque soir minimisera les effets sur leur système et les aidera à se remettre plus rapidement.

Apportez des objets rappelant la maison

Trucs pour favoriser le sommeil de vos enfants durant les Fêtes (2)

Si votre tout-petit dort dans un nouveau lit, il peut être utile d’apporter des choses qui lui rappellent la maison et qui le rassureront. Des couvertures, des jouets ou même une taie d’oreiller qui sent encore l’odeur de sa chambre à coucher peuvent aider à rendre son nouvel environnement moins effrayant. Quoi que vous apportiez, plus il sera douillet mieux ce sera. N’oubliez pas de vous arrêter à notre magasin et de vous procurer un nouvel oreiller confortable pour aider votre tout-petit à s’installer confortablement dans son nouvel environnement.

Si votre enfant est encore agité, une lampe de poche et un vaporisateur anti-monstre (qui peut être fait avec un flacon vaporisateur, de l’eau et à peu près n’importe quel parfum que vous avez sous la main) peuvent aider à éloigner la peur des coins sinistres ou des placards sombres.

Planifiez des moments de détente

Pendant cette période excitante de l’année, il se peut que votre tout-petit ne puisse pas s’endormir tout de suite après avoir été mis au lit. De nouveaux visages, des aliments savoureux et la promesse de nouveaux jeux, jouets et cadeaux peuvent tenir les enfants agités pendant des heures, vous devrez peut-être alors leur accorder un peu plus de temps de détente avant l’extinction des feux. La lecture d’un livre favori ou l’écoute d’une musique apaisante peuvent aider votre tout-petit à se mettre dans le bon état d’esprit pour dormir.

En suivant ces conseils de base, vous pourrez minimiser les négociations à l’heure du dodo et vous assurer, vous aussi, de faire le plein de sommeil pendant les Fêtes ! Si vous avez suivi tous ces conseils et que votre tout-petit a encore du mal à dormir, même dans sa propre chambre, il est peut-être temps de changer son lit. Un lit inconfortable peut causer de l’agitation et un mauvais sommeil chez les enfants aussi bien que chez les adultes – alors jetez un coup d’œil à tous les incroyables matelas Beautyrest, oreillers et autres produits pour favoriser le sommeil que nous avons à offrir en magasin. Votre routine du coucher nous remerciera !

Angela, votre spécialiste du sommeil