Les meilleures tisanes pour mieux dormir sur votre matelas Concept Zzz

Il n’y a rien comme une bonne tisane pour se préparer à passer une bonne nuit! Non seulement une boisson chaude est réconfortante et aide à se détendre après une longue journée, mais certaines tisanes sont particulièrement efficaces pour apaiser les nerfs et favoriser une bonne nuit de repos. Si vous cherchez un moyen de dormir plus profondément sur votre matelas Concept Zzz, lisez ce qui suit pour découvrir quelles tisanes boire avant d’aller au lit!

Décaféiné et sans caféine : sachez faire la différence

Avant tout, sachez quoi regarder sur l’étiquette de votre infusion. Tout le monde sait qu’il faut éviter la caféine avant d’aller au lit, mais la caféine a tendance à se glisser là où on ne l’attend pas. Malgré ce qu’on pourrait croire, décaféiné et sans caféine ne veulent pas dire la même chose. Si vous ne savez pas la différence entre les deux, il y a peut-être plus de caféine que vous le pensez dans votre boisson du soir.

On dit que les tisanes sont sans caféine, car elles ne contiennent naturellement aucune caféine. Quant aux thés décaféinés, il s’agit de thés dont la majorité de la caféine a été retirée par une méthode chimique. Le mot à retenir est « majorité » : les thés décaféinés contiennent presque toujours des traces de caféine, ce qui peut suffire à vous tenir éveillé si vous y êtes sensible. Bien qu’il ne soit certainement pas comparable à un espresso en termes de teneur en caféine, c’est une bonne idée d’essayer d’éviter le déca le soir et de s’en tenir aux tisanes sans caféine, comme celles qui suivent!

Les meilleures tisanes pour trouver le sommeil

1. Tisane à la camomille

L’une des tisanes les plus populaires, la camomille est depuis longtemps la favorite pour apaiser les nerfs et favoriser une nuit de sommeil réparateur. Elle est reconnue pour détendre les muscles et même aider à traiter l’anxiété – donc peu importe le stress de votre journée, la tisane à la camomille peut vous aider à vous détendre et à dormir d’un sommeil apaisant.

2. Tisane à la racine de valériane

Si la camomille ne vous procure pas tout à fait le sommeil dont vous avez besoin, mais que vous ne voulez pas vous aventurer dans le domaine des somnifères, la tisane à la racine de valériane est une excellente option. C’est un sédatif entièrement naturel qui combat l’insomnie presque aussi efficacement qu’un médicament, sans les effets secondaires. Prise seule, cette tisane a une odeur distinctive qui n’est pas la tasse de thé de tout le monde (excusez le jeu de mots); vous pouvez donc trouver un mélange de thé qui combine la valériane avec une ou plusieurs des autres variétés indiquées ici.

3. Tisane à la lavande

La lavande est un ingrédient courant dans les savons, les sels de bain et les vaporisateurs d’aromathérapie en raison de ses qualités relaxantes, et elle a les mêmes effets lorsqu’elle est utilisée en tisane. En plus de sentir bon, la lavande a la capacité étonnante de faire fondre le stress et de vous aider à vous détendre. Et non seulement le thé à la lavande vous permettra de dormir plus vite, mais certaines études ont même révélé que la lavande peut vous aider à dormir plus profondément une fois endormi!

Les meilleures tisanes pour favoriser le sommeil

4. Tisane à la menthe

L’avantage des tisanes à la menthe est qu’elles sont parfaites à toute heure du jour! Comme une douche chaude, elles peuvent vous stimuler le matin ou vous détendre le soir – quels que soient vos besoins, vous pouvez compter sur la tisane à menthe. La menthe poivrée est un choix particulièrement judicieux avant le coucher, parce qu’elle contient des composés qui détendent vos muscles et facilitent la digestion, vous permettant de dormir paisiblement toute la nuit.

5. Tisane de cataire (herbe à chat)

Oui vous avez bien lu : cette plante n’est pas seulement pour les chats! En plus de rendre votre animal favori complètement euphorique, cette plante sert aussi à faire une tisane très relaxante pour les humains. Cette herbe est généralement mélangée à d’autres infusions lorsqu’elle est transformée en tisane, comme la menthe ou la camomille, de sorte que l’étiquette pourrait ne pas indiquer clairement qu’elle contient de l’herbe à chat. Si votre tisane calmante a besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire, vérifiez simplement la liste des ingrédients de votre saveur préférée et assurez-vous que l’herbe à chat y figure.

6. Tisane à la passiflore

Malgré son nom, cette tisane a un goût plus terreux que floral ou fruité, mais c’est une bonne tisane qui fait des merveilles sur un esprit stressé. Particulièrement lorsqu’elle est combinée avec la valériane dans un mélanges de tisane, elle devient un traitement puissant de l’insomnie et vous conduira plus rapidement au pays des rêves.

Bon à savoir, ces tisanes peuvent aussi se boire froides, ce qui vous aidera à faire descendre la température lorsque les nuits sont chaudes! Jetez un coup d’œil à ces conseils sur la façon de faire infuser à froid vos saveurs préférées en soirée pour une boisson aussi rafraîchissante que relaxante.

Boire une tisane peut être très efficace pour parvenir à trouver le sommeil, mais c’est un moyen parmi tant d’autres. Sans un bon matelas par exemple, une tisane ne réussira pas à vous procurer le sommeil profond et réparateur dont vous avez besoin! Donc, si vous souffrez régulièrement d’insomnie et que la tisane ne semble pas faire l’affaire, assurez-vous d’avoir tout le nécessaire pour y remédier. Appelez-nous ou passez en magasin pour découvrir comment un matelas Concept Zzz peut vous aider à trouver le sommeil apaisant dont vous avez toujours rêvé!

Angela, votre expert en sommeil

Pour d’autres conseils sur ce que vous devriez boire et manger avant d’aller au lit, lisez nos articles suivants: