Il n’y a rien comme une bonne tisane pour se préparer à passer une bonne nuit! Non seulement une boisson chaude est réconfortante et aide à se détendre après une longue journée, mais certaines tisanes sont particulièrement efficaces pour apaiser les nerfs et favoriser une bonne nuit de repos. Si vous cherchez un moyen de dormir plus profondément sur votre matelas Concept Zzz, lisez ce qui suit pour découvrir quelles tisanes boire avant d’aller au lit!

Décaféiné et sans caféine : sachez faire la différence

Avant tout, sachez quoi regarder sur l’étiquette de votre infusion. Tout le monde sait qu’il faut éviter la caféine avant d’aller au lit, mais la caféine a tendance à se glisser là où on ne l’attend pas. Malgré ce qu’on pourrait croire, décaféiné et sans caféine ne veulent pas dire la même chose. Si vous ne savez pas la différence entre les deux, il y a peut-être plus de caféine que vous le pensez dans votre boisson du soir.

On dit que les tisanes sont sans caféine, car elles ne contiennent naturellement aucune caféine. Quant aux thés décaféinés, il s’agit de thés dont la majorité de la caféine a été retirée par une méthode chimique. Le mot à retenir est « majorité » : les thés décaféinés contiennent presque toujours des traces de caféine, ce qui peut suffire à vous tenir éveillé si vous y êtes sensible. Bien qu’il ne soit certainement pas comparable à un espresso en termes de teneur en caféine, c’est une bonne idée d’essayer d’éviter le déca le soir et de s’en tenir aux tisanes sans caféine, comme celles qui suivent!

Les meilleures tisanes pour trouver le sommeil

1. Tisane à la camomille

L’une des tisanes les plus populaires, la camomille est depuis longtemps la favorite pour apaiser les nerfs et favoriser une nuit de sommeil réparateur. Elle est reconnue pour détendre les muscles et même aider à traiter l’anxiété – donc peu importe le stress de votre journée, la tisane à la camomille peut vous aider à vous détendre et à dormir d’un sommeil apaisant.

2. Tisane à la racine de valériane

Si la camomille ne vous procure pas tout à fait le sommeil dont vous avez besoin, mais que vous ne voulez pas vous aventurer dans le domaine des somnifères, la tisane à la racine de valériane est une excellente option. C’est un sédatif entièrement naturel qui combat l’insomnie presque aussi efficacement qu’un médicament, sans les effets secondaires. Prise seule, cette tisane a une odeur distinctive qui n’est pas la tasse de thé de tout le monde (excusez le jeu de mots); vous pouvez donc trouver un mélange de thé qui combine la valériane avec une ou plusieurs des autres variétés indiquées ici.

3. Tisane à la lavande

La lavande est un ingrédient courant dans les savons, les sels de bain et les vaporisateurs d’aromathérapie en raison de ses qualités relaxantes, et elle a les mêmes effets lorsqu’elle est utilisée en tisane. En plus de sentir bon, la lavande a la capacité étonnante de faire fondre le stress et de vous aider à vous détendre. Et non seulement le thé à la lavande vous permettra de dormir plus vite, mais certaines études ont même révélé que la lavande peut vous aider à dormir plus profondément une fois endormi!

4. Tisane à la menthe

L’avantage des tisanes à la menthe est qu’elles sont parfaites à toute heure du jour! Comme une douche chaude, elles peuvent vous stimuler le matin ou vous détendre le soir – quels que soient vos besoins, vous pouvez compter sur la tisane à menthe. La menthe poivrée est un choix particulièrement judicieux avant le coucher, parce qu’elle contient des composés qui détendent vos muscles et facilitent la digestion, vous permettant de dormir paisiblement toute la nuit.

5. Tisane de cataire (herbe à chat)

Oui vous avez bien lu : cette plante n’est pas seulement pour les chats! En plus de rendre votre animal favori complètement euphorique, cette plante sert aussi à faire une tisane très relaxante pour les humains. Cette herbe est généralement mélangée à d’autres infusions lorsqu’elle est transformée en tisane, comme la menthe ou la camomille, de sorte que l’étiquette pourrait ne pas indiquer clairement qu’elle contient de l’herbe à chat. Si votre tisane calmante a besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire, vérifiez simplement la liste des ingrédients de votre saveur préférée et assurez-vous que l’herbe à chat y figure.

6. Tisane à la passiflore

Malgré son nom, cette tisane a un goût plus terreux que floral ou fruité, mais c’est une bonne tisane qui fait des merveilles sur un esprit stressé. Particulièrement lorsqu’elle est combinée avec la valériane dans un mélanges de tisane, elle devient un traitement puissant de l’insomnie et vous conduira plus rapidement au pays des rêves.

Bon à savoir, ces tisanes peuvent aussi se boire froides, ce qui vous aidera à faire descendre la température lorsque les nuits sont chaudes! Jetez un coup d’œil à ces conseils sur la façon de faire infuser à froid vos saveurs préférées en soirée pour une boisson aussi rafraîchissante que relaxante.

Boire une tisane peut être très efficace pour parvenir à trouver le sommeil, mais c’est un moyen parmi tant d’autres. Sans un bon matelas par exemple, une tisane ne réussira pas à vous procurer le sommeil profond et réparateur dont vous avez besoin! Donc, si vous souffrez régulièrement d’insomnie et que la tisane ne semble pas faire l’affaire, assurez-vous d’avoir tout le nécessaire pour y remédier. Appelez-nous ou passez en magasin pour découvrir comment un matelas Concept Zzz peut vous aider à trouver le sommeil apaisant dont vous avez toujours rêvé!

Angela, votre expert en sommeil

Pour d’autres conseils sur ce que vous devriez boire et manger avant d’aller au lit, lisez nos articles suivants:

• Fringale à l’heure du coucher : des solutions simples et saines
• Les pires aliments à manger avant d’aller au lit
• Des insomnies ? Quelle quantité de caféine consommez-vous ?

Les matelas, c’est notre spécialité, pas la vôtre. En tant que spécialistes en matelas Beautyrest de votre région, nous nous tenons au courant des tendances dans les matelas et de la terminologie utilisée – une tâche de moins pour vous. Vous ne vous attendez pas à ce que nous sachions tout sur la mécanique ou l’entretien paysager ou tout autre champ d’activité dans lequel vous travaillez – c’est votre domaine. Mais les matelas… c’est le nôtre.

Nous nous sommes rendu compte que nos clients ne sont pas tous familiers avec les termes utilisés pour parler des matelas. Nous avons pensé qu’il serait utile de transmettre notre savoir en regroupant les mots les plus courants en un seul endroit, alors voilà!

1. Sommier

Base de soutien qui se place sous le matelas. Certains matelas doivent être accompagnés d’un sommier, d’autres pas. En général, le sommier aide le matelas à garder sa forme. L’option d’un sommier en deux parties est aussi disponible.

2. Mousse mémoire

Matériau utilisé pour la fabrication de certains matelas. Les matelas en mousse mémoire, ou mousse viscoélastique, ont la capacité d’épouser la forme du corps du dormeur, ce que ne font pas les matelas à ressorts.

3. Lit

Doit-on vraiment l’expliquer? Ce sur quoi on se couche, bien sûr!

4. Lit/base ajustable

Comme le nom le dit, il s’agit d’un lit que l’on peut incliner à l’angle désiré. Vous et votre partenaire disposez ainsi de plusieurs options pour trouver la position de repos et de détente qui vous convient le mieux.

5. Lit escamotable

On n’en voit plus si souvent de nos jours, mais il s’agit de lits que l’on peut replier et dissimuler dans un mur. Ce n’est pas de la magie, mais presque!

6. Grand lit (« Queen »)

Un format de matelas : 60 po x 80 po.

7. Très grand lit (« King »)

Un format de matelas plus grand : 76 po x 80 po.

8. Très grand lit californien

La dimension d’un matelas très grand lit californien n’est pas la même que celle d’un très grand lit. Le très grand lit californien est plus long et mesure 72 po x 84 po.

9. Europlateau

Un modèle de matelas. Un peu différents des modèles à plateau-coussin, les matelas à europlateau ont une couche de rembourrage en plus qui est intégrée au reste du matelas.

10. Ressorts

Comme le bondissant personnage Tigrou, la plupart des matelas sont fabriqués avec des ressorts qui leur donnent du rebond. Il existe plusieurs types de systèmes de ressorts, c’est pourquoi il est toujours préférable d’essayer les matelas en magasin avant de faire son choix!

11. Hybride

Non, il ne s’agit pas d’un matelas qui utilise de l’électricité et de l’essence. On parle ici d’un matelas qui réunit deux technologies : mousses et ressorts.

12. Couette

Vous avez déjà vu de jolies housses qui recouvrent une couverture toute chaude et duveteuse? Eh bien, cette couverture est en fait une couette, rembourrée de duvet ou de fibres synthétiques.

Maintenant que vous êtes plus familiers avec quelques mots utilisés habituellement dans le merveilleux monde des matelas, nos experts en sommeil sont là pour vous aider à trouver le matelas Beautyrest le meilleur – et le plus confortable – pour vous. Appelez-nous ou passez en magasin : vous découvrirez le « plus » d’un magasinage avec les experts en matelas de votre région!

Angela, votre experte en sommeil

Pas toujours facile de se lever le matin. Parfois, malgré le réveil qui sonne à répétition, on n’arrive tout simplement pas à sortir du lit.

Pour beaucoup d’entre nous, les matins difficiles sont si fréquents qu’il semble devoir s’y résigner. Il y a en fait des raisons scientifiques qui expliquent notre fatigue matinale, mais il existe aussi de nombreuses façons de s’attaquer au problème pour se réveiller frais et dispos. Un excellent matelas est un bon point de départ, mais si vous voulez vraiment apprendre comment vous lever du bon pied avec un sourire au visage, ces quelques conseils devraient vous aider.

Pourquoi le lever est si difficile

Tout est question de cycles du sommeil. Nos nuits se divisent en cycles de sommeil, au cours desquels nous passons par des stades de repos de plus en plus profonds jusqu’à ce que nous atteignions le sommeil paradoxal (ou mouvement rapide des yeux). C’est pendant ces périodes de sommeil paradoxal que nous rêvons et que nous nous reposons le mieux.

Pour la plupart des gens, la nuit comporte de quatre à six cycles et chacun de ces cycles dure environ 90 minutes. Toutefois, quand on se réveille en plein milieu de l’un de ces cycles ou qu’on a moins de quatre cycles de sommeil, c’est à ce moment que les problèmes commencent. Si vous vous réveillez au milieu d’une des phases de sommeil les plus profondes ou si vous avez moins de quatre cycles de sommeil complets, le réveil sera certainement plus difficile et vous risquez de vous sentir somnolent toute la journée.

Chacun a un rythme nocturne différent et si vous vous sentez constamment fatigué même après avoir dormi sept heures et demie de sommeil profond, il est possible que vos cycles de sommeil soient différents des cycles habituels. Par exemple, si vos cycles de sommeil durent un peu plus de 90 minutes ou si votre corps préfère avoir six ou sept cycles par nuit, le fait de suivre les consignes d’usage sur les cycles de sommeil pourrait expliquer votre somnolence et votre fatigue.

Donc, une des raisons pour lesquelles vous vous sentez comme un zombie les matins de semaine pourrait être la façon dont vous êtes fait. Heureusement, certains gestes peuvent vous aider à rétablir votre horaire de sommeil. L’horloge interne peut être affectée par des stimuli extérieurs comme la lumière, l’exercice, le stress, la nourriture et la simple force de l’habitude. Avec quelques ajustements à la routine quotidienne et à l’espace de sommeil, même les plus endormis le matin peuvent trouver un meilleur sommeil.

Comment se réveiller plus facilement

Ce n’est pas chose facile, il faut bien l’admettre, mais avec de la détermination et quelques ajustements à la routine, vous pouvez améliorer votre humeur du matin et augmenter votre productivité. Évidemment, la première étape vers l’amélioration de vos habitudes de sommeil est de vous procurer un matelas de qualité et, si vous avez de la difficulté à dormir, vous devriez vous tourner vers Sealy.

Les matelas Sealy offrent ce qui se fait de mieux en matière de confort et de soutien, ce qui vous permet de dormir profondément et de vous réveiller toujours bien reposé. Sealy fabrique aussi des matelas dotés de la technologie Posturepedic, de sorte que vous trouverez toujours des options qui contribueront au soutien de votre corps, à l’amélioration de votre sommeil et à votre confort.

1) Procurez-vous un matelas qui a du ressort

Parfois, ce sont les solutions les plus simples qui donnent des résultats! Lorsque votre matelas vous crée plus de maux que de bien-être, c’est probablement le temps de vous en procurer un nouveau. Les matelas super moelleux peuvent sembler très douillets, mais sortir du lit le matin sera peut-être difficile et les matelas TROP moelleux peuvent même désaligner votre dos.

Au lieu de combattre l’envie de rester au lit, essayez plutôt un matelas Sealy avec des ressorts Posturepedic. Vous aurez du soutien là où vous en avez besoin, et un matelas plus souple. De cette façon, vous pourrez facilement vous tirer du lit et commencer une journée qui ne manquera pas de ressorts!

2) Adoptez une routine

L’amélioration des habitudes de sommeil passe par la routine. Aller au lit à la même heure tous les soirs, se lever à la même heure tous les matins et exercer des activités relaxantes avant l’heure du coucher facilitera le réveil. Cela signifie aussi de ne plus faire la grasse matinée le weekend! Si vous réglez votre réveil à la même heure tous les jours, il vous sera beaucoup plus facile de vous lever le lundi matin et, éventuellement, vous perdrez l’envie d’appuyer à répétition sur votre réveil.

3) Dormez plus profondément

C’est plus facile à dire qu’à faire, bien sûr, mais en dormant d’un meilleur sommeil chaque nuit, vous vous sentirez à la longue bien reposé sur une durée de sommeil plus courte. Pour dormir plus profondément, il suffit parfois d’obstruer les fenêtres pour ne pas être dérangé par la lumière matinale, de déposer son téléphone à l’autre bout de la pièce ou de porter des bouchons d’oreilles.

Votre matelas pourrait bien être la cause d’un mauvais sommeil. Si votre matelas ne vous procure pas un soutien adéquat, vous allez vous réveiller avec les muscles endoloris et les bras engourdis. C’est évident que vous ne vous sentirez pas en pleine forme le matin! Si un matelas inconfortable est la cause du problème, un matelas Sealy avec mousse mémoire et gel pourrait bien faire la différence. Il réduira la pression sur le cou, les épaules et les hanches afin de vous procurer un sommeil plus profond et ininterrompu.

4) Restez motivé

Donnez-vous des raisons de continuer! Vous voulez peut-être courir ou aller au gym avant de vous rendre au travail. Ou peut-être voulez-vous commencer à tenir votre journal, dessiner ou jouer d’un instrument avant que les enfants ne se lèvent. Le matin est un moment idéal pour penser à vous et faire une activité sans être dérangé! Pensez à ce que vous aimeriez faire avec ce surplus de temps et respectez cet engagement. C’est plus motivant de se lever le matin quand on a une raison de plus pour le faire!

Si vous êtes à la recherche d’un nouveau souffle le matin, ces conseils vous aideront à vous réveiller en pleine forme et à rester alerte toute la journée. Avec un matelas Sealy, vous aurez l’énergie dont vous avez besoin pour être plus productif et ne plus rester au lit malgré la sonnerie répétée du réveil. Pour obtenir des réponses à vos questions sur le sommeil et plus de renseignements sur ce que peut vous apporter un matelas Sealy, passez en magasin. Nos conseillers seront heureux de vous fournir toute l’aide nécessaire!

Angela, votre experte en sommeil

Un accident, ça peut arriver. C’est la vie. Et, même s’il est recouvert d’un drap, votre matelas n’est pas à l’abri de ces petits accidents. En effet, le drap ne pourra pas empêcher un liquide de traverser le tissu et de pénétrer dans votre matelas. Le seul bon moyen d’éviter ce désagrément consiste à investir dans un protège-matelas. Si vous n’en avez pas et qu’un incident se produit, voici quelques trucs pour éviter que des taches s’incrustent sur votre matelas.

1) Sang

Le plus important pour enlever une tache, c’est de le faire tout de suite, surtout si c’est du sang. Si vous agissez rapidement, il suffira d’un peu d’eau pour tout faire disparaître. On a tendance à penser que l’eau chaude est la solution à tout, mais le sang se nettoie mieux à l’eau froide. Lorsque le sang entre en contact avec l’eau froide, il se dissout! Ensuite, il suffit d’éponger la tache avec des essuie-tout et de l’eau froide pour la faire disparaître complètement.

2) Urine

Quand votre tout-petit grandit et commence à délaisser les couches, il faut s’attendre à quelques fuites en cours de route. Heureusement, à l’aide de deux ingrédients seulement, vous pourrez enlever ce liquide indésirable de votre matelas! Tout d’abord, retirez le plus de liquide possible en tamponnant la tache d’urine avec des essuie-tout. Ensuite, il suffit de mélanger une bouteille de vinaigre blanc dilué et un peu de bicarbonate de soude dans un vaporisateur et d’asperger toute la tache. Laissez reposer environ 10 minutes avant d’éponger le liquide avec un essuie-tout. Recouvrez ensuite la surface de bicarbonate de soude et laissez reposer pendant environ 8 heures. Puis, passez l’aspirateur sur le matelas et vous vous réjouirez de ne voir aucune tache d’urine et aucune odeur envahir votre lit!

3) Vin

Mais oui, vous aimez peut-être boire du vin au lit. Pourquoi pas? Par contre, si vous en renversez, vous allez vous retrouver avec une tache difficile à enlever. Toutefois, un linge trempé dans de l’eau pétillante vous aidera à la faire disparaître. Alors, si vous buvez du vin au lit, assurez-vous de toujours garder un peu d’eau pétillante pas trop loin.

4) Vomissure

C’est dégoûtant, mais ça arrive. Parfois, vous êtes trop malade pour vous rendre aux toilettes, ce qui donne lieu à une situation bien désagréable. Nettoyez ce dégât en versant une solution composée à moitié de vinaigre blanc et à moitié d’eau dans une bouteille à vaporisateur. Vaporisez, puis épongez autant que possible et laissez reposer pendant environ une heure. Ensuite, passez l’aspirateur. Plus d’odeur ni de tache – c’est comme si rien ne s’était passé.

Les matelas Sealy peuvent encaisser beaucoup de choses. Mais pourquoi leur faire subir ça? Vous voulez que votre matelas soit propre et frais, car après tout, c’est là que vous passez toutes vos nuits! Protégez votre matelas Sealy avec un protège-matelas pour profiter pleinement de votre lit. Si vous êtes à la recherche d’un nouveau matelas, passez nous voir en magasin pour trouver un matelas Sealy fait pour limiter vos dégâts.

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Angela, votre experte en sommeil

Après avoir fait l’achat d’un matelas Beautyrest, on peut penser n’avoir rien d’autre à faire qu’à dormir dessus. Bien que les matelas exigent peu d’entretien, il y a quand même de petites choses à faire pour qu’ils demeurent en parfait état. Il suffit d’un peu d’attention pour que votre matelas conserve sa belle apparence le plus longtemps possible. Suivez ces conseils pour garder votre matelas Beautyrest propre et invitant pendant des années. C’est plus facile que vous ne le pensez.

Rotation

Une façon très simple de vous assurer que votre matelas ne s’affaissera pas est d’en effectuer la rotation. D’accord, il faut être deux personnes pour déplacer le matelas, mais cela en vaut la peine et ne devrait pas prendre plus d’une minute. La raison pour laquelle ce conseil est si important est que votre matelas peut commencer à s’affaisser si vous dormez au même endroit chaque nuit. En effectuant la rotation de votre matelas Beautyrest tous les trois à six mois, votre lit restera ferme et s’usera uniformément; vous pourrez ainsi continuer à obtenir le meilleur de votre achat.

Pour en savoir plus, lisez ceci Faut-il retourner son matelas

Changement des draps

On vous a appris à effectuer cette corvée depuis votre enfance et maintenant, vous devez changer vos draps non seulement pour votre bien-être, mais aussi pour celui de votre matelas. En effet, les draps protègent votre matelas jusqu’à un certain point; plus vous étirez le lavage de vos draps, plus votre matelas risque de se salir.

Même si vous êtes la personne la plus propre au monde et que vous prenez une douche avant de vous coucher, vous seriez surpris de connaître la quantité de peau morte que votre corps perd pendant la nuit et qui se dépose sur le matelas. C’est un gros chiffre, mais tout ce que je veux dire, c’est de laver vos draps toutes les semaines ou aux deux semaines pour prolonger la durée de vie de votre matelas.

Je recommande également l’utilisation d’un protège-matelas qui vous aidera à protéger votre matelas de la saleté et des germes. Nettoyez-le tous les deux mois pour que votre lit demeure propre et frais.

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Pas de sauts ni de nourriture au lit

C’est peut-être amusant, mais ne sautez pas sur votre lit. Bien entendu, vous êtes adulte et vous faites ce que bon vous semble, mais si vous désirez un matelas qui soutienne le dos, il est hors de question de sauter sur votre lit. Si vous voulez un matelas mou et difforme, alors allez-y!

Une autre activité que vous voudrez éviter est de manger au lit. Vous pensez peut-être que vous faites attention avec la collation de minuit que vous avez apportée dans votre lit Beautyrest, mais à coup sûr, il y aura des miettes partout. Et devinez qui aime les miettes ? Les punaises de lit. N’apportez pas de nourriture au lit et vous serez à l’abri de ces petites choses horribles qui sont attirées par les collations au lit.

Chez BrandSource, nous mettons tout en œuvre pour que vous ayez la meilleure expérience possible avec votre nouveau matelas Beautyrest. Mais bien l’entretenir exigera un peu de travail de votre part. Donnez régulièrement un peu d’amour à votre matelas Beautyrest et vous en obtiendrez un rendement remarquable pour les années à venir!

Angela, votre experte en sommeil