Avez-vous de la difficulté à vous endormir le soir? Qui aurait cru qu’on pouvait être très fatigué et, en même temps, être incapable de s’endormir! Plusieurs choses peuvent saboter votre sommeil : un matelas inconfortable ou même une absence de routine au coucher.

Si vous avez du mal à trouver le sommeil, pas de panique pour l’instant! Nous vous recommandons de créer une saine routine nocturne pour contrecarrer votre état de manque de sommeil ainsi que de faire l’essai de nos matelas Concept Zzz. Établir une routine structurée à l’heure du coucher vous aidera à profiter enfin d’une bonne nuit de sommeil.

1. Adoptez un horaire régulier

Se coucher et se lever quand bon nous semble peut parfois être problématique. Adopter un horaire stable aide l’horloge biologique du corps à trouver une certaine régularité, ce qui aide à s’endormir et à se réveiller presque aux mêmes heures tous les jours. C’est une méthode assez efficace lorsqu’on veut dormir à une heure raisonnable.

2. Surveillez ce que vous mangez et buvez et à quel moment

Tout ce que vous consommez affecte votre sommeil. De la nicotine à la caféine, en passant par le sucre et l’alcool, l’effet de toutes ces substances peut retarder le sommeil. Afin de vous empêcher de rester éveillé jusqu’aux petites heures du matin, ou de dormir d’un sommeil agité et perturbé, limitez-en la consommation ou consommez-en plus tôt dans la journée.

Rappelez-vous également que si vous buvez beaucoup de liquide avant de vous coucher, vous risquez de vous réveiller pour aller aux toilettes. La morale de l’histoire : faites attention à ce que vous mangez et buvez dans la soirée.

3. Transformez votre chambre en un espace relaxant

Une chambre propre et bien rangée peut vous aider énormément lorsque vient le temps d’aller au lit. À moins d’apprécier le chaos, la plupart des gens n’aiment pas voir des tables de nuit encombrées ou des piles de vêtements qui traînent sur leur matelas Concept Zzz. Le désordre stresse la majorité des gens et les empêche de bien dormir.

La solution serait non seulement de faire le ménage de votre chambre, mais aussi d’en faire un endroit apaisant pour dormir. Procurez-vous des tentures ou des stores qui empêchent la lumière matinale d’entrer et veillez à ce que la pièce demeure fraîche ou chaude, selon la température que vous préférez. Faites de votre chambre un endroit où vous vous sentez calme et détendu.

4. Prenez de bonnes habitudes

Comme votre corps a besoin de stabilité pour s’endormir à la même heure chaque soir, la création de rituels avant le coucher vous y aidera. Cela peut être aussi simple que d’allumer une bougie et de lire un livre, écouter de la musique apaisante ou toute autre façon d’amener votre corps à la détente.

Essayez de ne pas regarder la télévision avant d’aller au lit, car cela peut vous empêcher de dormir. L’objectif est de vous calmer, pas de vous stimuler en regardant votre film d’action préféré sur Netflix. Adoptez un rituel pour favoriser le sommeil et vous pourrez ainsi vous endormir dès que votre tête touchera l’oreiller.

Nous voulons que vous passiez une bonne nuit de sommeil, et parfois, cela demande plus que de bonnes habitudes de sommeil. Il est peut-être temps d’acheter un nouveau matelas parce que le vôtre n’est tout simplement plus adapté à votre corps. Visitez notre magasin dès aujourd’hui pour essayer nos matelas Concept Zzz; nous vous aiderons à trouver celui qui vous fera faire de beaux rêves!

Angela, votre experte en sommeil