5 idées de nettoyage de printemps pour vous aider à mieux dormir

5 idées de nettoyage de printemps pour vous aider à mieux dormir

Quand on parle de ménage du printemps, on pense à la cuisine, aux armoires et au salon, mais il ne faut pas oublier la pièce où vous passez des moments apaisants tous les soirs : votre chambre à coucher.

Vous pouvez dès maintenant mettre en pratique quelques trucs pour commencer le nettoyage de votre chambre et bénéficier du même coup d’un meilleur sommeil. Sortez vos pyjamas de ménage et attaquez-vous à vos chambres, un toutou en peluche et un bas orphelin à la fois.

1. Zéro techno

Il y a un endroit bien évident où vous devriez commencer votre ménage de printemps cette année : là où vous déposez votre cellulaire. 1re étape : ne laissez pas votre cellulaire dans votre chambre. 2e étape… c’est tout. Le fait de désencombrer votre chambre et d’en faire un espace sans appareil électronique vous permettra facilement et rapidement d’améliorer la qualité de votre sommeil. Si vous vous servez de votre téléphone comme alarme, allez vous acheter un réveil-matin bon marché à l’ancienne. Faites-nous confiance.

Si votre table de chevet croule sous les appareils électroniques, comme votre portable, votre console de jeux vidéos et votre iPad, vous devriez également les bannir de votre chambre. C’est un geste qui aura des bienfaits sur votre sommeil : vous serez étonné à quel point l’ambiance de votre chambre s’en trouvera immédiatement plus détendue. En matière de sommeil, la voie à suivre est celle sans appareils électroniques! Vous pouvez facilement les ranger dans une autre pièce – un endroit où vous pourrez tranquillement les recharger pendant la nuit sur une station d’accueil.

2. Propre et frais

Le printemps marque l’arrivée du temps chaud, ce qui signifie que vous n’aurez probablement pas besoin de toutes ces couvertures que vous avez empilées à mesure que les nuits hivernales devenaient plus fraîches. Le moment est venu de les ranger! En route vers le placard!

Avant de ressortir vos draps et la literie plus légère, vous allez toutefois devoir les nettoyer pour enlever tout ce qui a pu s’y accumuler pendant qu’ils étaient rangés. Selon une étude menée par la National Sleep Foundation, on dort mieux sur des draps qui sentent frais. Faites donc une pierre deux coups en nettoyant vos draps et en ressentant les bienfaits sur votre sommeil.

3. Regard satisfait

Prenez une minute de votre temps. Assoyez-vous sur votre lit et regardez autour de vous. Aimez-vous ce qui vous entoure? Les photos au mur? Êtes-vous bien dans votre chambre?

Si ce n’est pas tout à fait le cas, le ménage du printemps vous offre une occasion parfaite d’arranger ça! Tout ce que votre œil peut capter dans votre chambre aura un impact sur ce que vous ressentez et pourrait nuire à votre sommeil. Si vous voyez quelque chose qui ne vous plaît pas, remplacez-le par quelque chose qui vous plaira! Faire du ménage, ce n’est pas simplement se débarrasser de certains objets, c’est aussi en ajouter de nouveaux que vous aimerez encore plus.

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4. Aspirateur de poussière

Vous pensiez peut-être vous en tirer dans cette liste en évitant un incontournable du ménage du printemps et j’ai nommé l’aspirateur. Malheureusement pas. Prenez l’habitude de passer l’aspirateur sur votre matelas pour y enlever la poussière et autres acariens. Utilisez la brosse de votre aspirateur sur votre matelas comme vous le feriez normalement ailleurs. L’utilisation d’un protège-matelas aidera aussi votre matelas à demeurer propre!

5. Oreillers bien gonflés

Les oreillers s’usent beaucoup plus rapidement que les matelas. Si le vôtre est maintenant plus plat que gonflé, c’est probablement le temps de le changer. Vous ne le remarquez peut-être pas, mais un oreiller inadéquat peut nuire à votre sommeil. En vous débarrassant de vos vieux oreillers et en vous en procurant de nouveaux, vous aurez trouvé une façon de nettoyer votre chambre tout en améliorant votre sommeil.

Toutefois, même si vous parvenez à bien nettoyer votre chambre, un matelas usé affectera votre sommeil. Passez nous voir et nous serons heureux de vous montrer une sélection de fabuleux matelas Beautyrest à prix abordable – et vous n’aurez pas à nettoyer votre matelas avant le printemps prochain!

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Angela, votre expert en sommeil

5 mythes démystifiés sur les matelas

5 mythes démystifiés sur les matelas

On entend de nos jours toutes sortes d’idées farfelues sur les matelas et j’ai décidé que c’en était assez. Trop de gens ont tendance à croire ces mythes et en perdent le sommeil! Si vous vous préparez à faire l’achat d’un nouveau matelas et que vous essayez de distinguer le vrai du faux, nous pouvons vous aider. Voici cinq mythes courants sur les matelas et pourquoi ils sont totalement faux.

Mythe #1) Il faut retourner régulièrement les matelas pour qu’ils gardent leur forme

Réalité : C’était peut-être le cas il y a un siècle, mais la technologie a beaucoup évolué depuis. Les matelas modernes sont bien mieux conçus et ne devraient pas s’affaisser avant de nombreuses années, quel que soit le côté sur lequel vous dormez. De toute façon, la plupart des matelas sont maintenant fabriqués pour qu’on y dorme sur une seule surface, alors pour vous éviter des maux, ne retournez pas votre matelas.

Par contre, c’est toujours une bonne idée de faire faire une rotation à votre matelas, surtout si vous partagez votre lit avec un partenaire. En faisant pivoter votre matelas de la tête au pied, vous permettrez au matelas de s’user uniformément, ce qui favorisera un meilleur sommeil à tous deux.

Mythe #2) Les matelas à mousse mémoire sont chauds

Réalité : Si certaines personnes disent ressentir une chaleur inconfortable sur leur matelas en mousse à mémoire de forme, il s’agit d’un mythe qui a pris une ampleur démesurée par rapport au problème. Seulement 8 % des personnes qui dorment sur des matelas en mousse mémoire disent que leur matelas retient trop de chaleur, contre 5 % pour les matelas à ressorts. Mais nous pensons que ce 3 % de plus pourraient avoir encore confondu le climatiseur et le chauffage…

Plusieurs matelas à mousse mémoire comportent des couches de gel rafraîchissant qui contribuent à abaisser la température et à augmenter le confort. Si vous avez chaud pendant la nuit, la plupart du temps la faute en revient à un autre élément de votre routine nocturne, comme vos draps, votre ventilateur ou le temps qu’il fait.

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Mythe #3) Un matelas ferme est mieux pour ceux qui ont des maux de dos

Réalité : Nous sommes tous différents. Il n’y a pas de règle universelle qui s’applique aux besoins de chacun. Il n’est donc pas exact de dire qu’un matelas ferme est toujours le meilleur choix pour ceux qui souffrent de maux de dos. Les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos devraient plutôt faire très attention à trouver un matelas qui offre un soutien adapté à leurs besoins individuels. Un matelas trop ferme peut provoquer des douleurs aux points de pression sensibles et peut même désaligner davantage la colonne vertébrale.

Si vous ne savez pas comment trouver l’équilibre entre un support trop douillet ou trop ferme, consultez l’un de nos experts en sommeil. Nous pouvons vous aider à retrouver de bonnes nuits de sommeil en peu de temps!

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Mythe #4) Un vieux matelas procure un aussi bon sommeil qu’un matelas neuf

Réalité : Non. Le Better Sleep Council indique qu’il est préférable de remplacer son matelas tous les sept à dix ans, mais chaque année passée ce délai recommandé vous donnera de pires nuits de sommeil que l’année précédente.

Bien entendu, certains matelas durent plus longtemps que d’autres (ceux en latex et en mousse mémoire semblent plus durables que ceux à ressorts), mais en fin de compte, si vous remettez à plus tard l’achat d’un nouveau matelas, vous ne rendrez pas service à votre dos ou à votre routine du coucher.

Mythe #5) L’essai du matelas n’est pas une étape nécessaire

Réalité : Si c’est ce que vous croyez, vous prenez des risques! Tomber amoureux d’un matelas et le ramener chez soi le jour même, c’est une chose, mais commander un matelas sans même faire une petite sieste dessus peut entraîner de gros problèmes.

Même si le matelas fait l’objet de bons commentaires, il est important que vous le testiez vous-même pour voir s’il vous convient. Dans notre magasin, nous avons des tas de matelas en stock sur lesquels nos clients peuvent s’allonger et faire la sieste, alors venez nous rendre visite et assurez-vous que le matelas que vous avez acheté est bien celui que vous voulez.

Maintenant que nous avons défait ces mythes, vous pouvez commencer votre parcours d’achat de matelas avec les yeux ouverts et l’esprit clair! Nous savons que de nombreux autres mythes circulent, alors si vous avez des questions, venez les poser à notre équipe d’experts en sommeil. Nous sommes heureux de vous aider à mieux dormir, ce qui pourrait arriver avec un nouveau matelas Sealy ou Sealy Posturpedic.

Angela, votre expert en sommeil

Comment nettoyer votre matelas après avoir été malade

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Il n’y a rien de pire que d’être malade au lit pendant plusieurs jours ou des semaines. Quand vous vous sentez enfin mieux, vous vous retrouvez devant une foule de choses à faire! L’épicerie, les factures, les courriels en retard, changer la tête de sa brosse à dents… mais avez-vous pensé à nettoyer votre matelas après avoir été malade?

Non, pas simplement changer les draps – quand vous êtes malade, les germes peuvent se retrouver partout sur votre matelas, surtout si vous avez passé toute la journée au lit. Il ne suffit pas de laver les draps pour enlever toutes ces choses qui se sont accumulées sur votre lit quand vous étiez malade. Il est donc important de prendre le temps de nettoyer votre matelas après votre rétablissement. Voici comment faire :

Changer vos draps

D’accord, nous venons de vous dire que cela va au-delà du lavage de vos draps, mais cela devrait quand même être la première étape du processus de nettoyage. Retirez les draps, les couvertures, les couettes et les taies d’oreiller et mettez-les à la laveuse. Si votre laveuse a un cycle d’aseptisation, assurez-vous de l’utiliser! Non seulement vous vous sentirez comme une toute nouvelle personne avec des draps propres, mais vous arrêterez également la propagation des germes si vous lavez vos couvertures dès que vous serez en meilleure forme.

Ouvrez les fenêtres

Tirez les rideaux et ouvrez grand les fenêtres, surtout s’il fait soleil! La circulation d’air aide à empêcher les bactéries de s’installer dans votre matelas et la lumière du soleil est un désinfectant naturel, alors assurez-vous que votre lit a accès aux deux. Si vous le pouvez, vous pouvez même sortir le matelas pour maximiser l’exposition à la chaleur, au soleil et à l’air frais.

Passez l’aspirateur. Partout.

Bien que vous ne puissiez pas exactement aspirer les germes, l’accumulation de poussière et d’allergènes sur votre matelas pourrait être ce qui vous a rendu malade au départ! De plus, avant de vous lancer dans un nettoyage sérieux, il est conseillé d’enlever d’abord les cheveux ou la saleté sur votre matelas. Prenez l’accessoire de votre aspirateur pour les meubles rembourrés et enlevez les acariens ou les squames d’animaux qui pourraient se cacher dans votre matelas. Vous respirerez mieux, malade ou en santé.

Aseptisez la surface

Assainir un matelas

Il existe plusieurs options pour s’assurer que les virus qui pourraient subsister sont bel et bien morts. Un nettoyeur à vapeur pour vêtements ou un autre petit nettoyeur à vapeur est la première étape parfaite pour se débarrasser des germes et des acariens. Passez sur la surface à quelques reprises et assurez-vous d’aller dans tous les coins. Si vous avez fait des taches de fluides corporels pendant que vous étiez malade, nettoyez-les avec un chiffon humide et un mélange d’eau et de savon à vaisselle doux. Enfin, saupoudrez du bicarbonate de soude sur le matelas et laissez-le reposer pendant quelques heures (de préférence au soleil) avant de le nettoyer à l’aspirateur.

Ces méthodes fonctionnent pour tous les types de matelas, mais si vous nettoyez un matelas en mousse à mémoire de forme, vous devrez faire très attention à bien sécher le matelas. Un ventilateur ou un sèche-cheveux réglé à l’air froid peut aider à absorber l’excès d’eau et à rétablir votre matelas le plus rapidement possible.

Mesures préventives

La meilleure attaque contre les germes est une bonne défense! Avant de refaire votre lit, protégez votre matelas avec un couvre-matelas. Cela permettra de réduire au minimum les microbes et les allergènes qui peuvent effectivement atteindre la surface de votre lit, et facilitera le nettoyage la prochaine fois que vous serez malade – ce qui, espérons-le, ne sera pas avant longtemps!

En nettoyant votre lit, vous réduirez les risques de maladie. De plus, l’élimination des allergènes cachés et des acariens peut aider à lutter contre les allergies nocturnes et les ronflements, ce qui permettra à tous de mieux dormir. Alors, dites bonjour à un nouveau vous, sans germes, et à une meilleure nuit de sommeil! Pour plus de conseils sur l’entretien des matelas ou sur le meilleur matelas pour vos besoins en matière de sommeil, passez à notre magasin et parlez à nos conseillers. Notre expertise en matière de sommeil vous permettra de dormir mieux que jamais chaque nuit.

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Angela, votre experte en sommeil

Comment bien faire son lit en 6 étapes

Comment bien faire son lit en 6 étapes

Il est probablement arrivé un moment dans votre vie où vous avez appris à faire votre lit. Vos parents vous ont montré ou vous avez peut-être compris par vous-même. Ou peut-être que vous ne savez toujours pas comment on fait. Disposer des draps et des couvertures sur un matelas semble facile, mais vous seriez surpris de voir combien de personnes ne le font pas correctement.

Pour vous assurer de bien faire les choses, suivez les étapes suivantes lorsque vous ferez votre lit :

1. Enlevez tout

Partez de zéro, c’est-à-dire du matelas lui-même. Vous ne voulez rien qui pourrait vous nuire. Vous devez donc enlever toutes les couvertures, les oreillers et les animaux en peluche qui peuvent recouvrir votre matelas de sorte que vous aurez le champ libre.

2. Commencez par un protège-matelas

Un protège-matelas est l’un des éléments les plus importants de votre lit, car il forme une barrière autour de votre matelas Tempur-Pedic, le protégeant des allergènes, des acariens, des dégâts accidentels et surtout de l’urine des animaux domestiques. Croyez-nous, vous ne regretterez jamais cet investissement.

Protège-matelas Tempur-Pedic
Protège-matelas Tempur-Pedic

3. Placez le drap contour

Tout d’abord, repérez le drap contour et le drap plat. La différence entre les deux réside dans les coins. Le drap contour possède des extrémités élastiques qui permettent de tenir facilement les coins du matelas. Mettez le drap contour en recouvrant le matelas, un coin à la fois. Vous devrez peut-être tirer fortement sur le dernier coin pour le placer, mais sinon, cela devrait être facile. Veillez à ce que le drap ne soit pas plissé sur le dessus, afin que les étapes suivantes se déroulent sans problème.

4. Placez le drap plat

Posez le drap plat sur le drap contour, le grand ourlet vers le haut. Veillez à ce que le drap soit disposé également de part et d’autre afin qu’il ne pende pas d’un côté du lit. Vous pouvez commencer par mettre le drap sous le matelas – ce qui est une façon un peu brouillon de faire. Pour que votre lit soit parfait, nous vous recommandons vivement de mettre vos draps selon la méthode des coins d’hôpital ou coins carrés. Cela permettra de maintenir le drap serré sous votre matelas tout en lui donnant un aspect très soigné.

Faire son lit avec la méthode des coins d'hôpital
Source: HGTV

5. Posez le couvre-lit, le duvet ou la douillette en dernier

Cette partie est facile. Placez votre couverture sur le drap du dessus et étalez-la de manière à ce qu’elle soit égale des deux côtés. Assurez-vous qu’il n’y a pas de plis en la lissant avec vos mains.

6. Ajoutez les oreillers

Mettez les taies d’oreillers sur vos oreillers et faites-les gonfler. Pour faire gonfler un oreiller, placez vos mains sur les extrémités de l’oreiller et faites un mouvement de va-et-vient. Faites cela plusieurs fois jusqu’à ce que l’oreiller semble plus gonflé. Enfin, placez vos oreillers côte à côte en haut du lit et le tour est joué!

Faire son lit est une tâche quotidienne qui se fait rapidement. Prenez quelques minutes chaque jour pour faire votre lit et commencez votre matinée en vous sentant organisé et productif!

Angela, votre experte en sommeil

Comment éliminer les taches les plus courantes sur votre matelas

Comment éliminer les taches les plus courantes sur votre matelas

Disons les vraies choses. Votre matelas n’échappera pas aux accidents. Les taches sont inévitables. Votre matelas est exposé à toutes sortes de choses – l’huile de votre peau, les produits capillaires, la bave, la sueur et plus encore. À cela s’ajoutent les allergènes provenant des acariens et de la poussière, ce qui empire encore la situation.

Quelle que soit la source de la tache, il est important de l’enlever le plus rapidement possible. Personne n’aime dormir ou s’allonger sur un matelas souillé. Si la tache n’est pas traitée immédiatement, les bactéries peuvent se développer et provoquer une mauvaise odeur. Mais, comment fait-on pour nettoyer un matelas?

La plupart des taches peuvent être effacées à l’aide de simples ingrédients que vous avez probablement déjà à la maison. Les conseils suivants peuvent vous aider à faire face à n’importe quelle tache, que votre matelas soit en mousse à mémoire de forme, en latex, organique ou à ressorts ensachés.

Mieux vaut prévenir

Avant tout, il est recommandé d’acheter un protège-matelas, qui dresse une barrière simple et efficace contre l’apparition de taches. Aujourd’hui, vous pouvez non seulement acheter un protège-matelas qui est imperméable, mais qui peut aussi respirer, ce qui permet un sommeil plus confortable et plus frais.

Mais si vous n’avez pas utilisé de protège-matelas et que vous vous retrouvez devant un matelas taché, voici quelques conseils qui pourraient vous aider.

Règles de base pour éliminer les taches

L’élimination des taches les plus courantes sur votre matelas n’est pas sorcier. Il y a juste quelques principes de base à retenir pour enlever la tache.

  • Toujours éponger délicatement le liquide. Évitez de frotter vigoureusement.
  • Utiliser une éponge ou un linge. Les serviettes en papier ont tendance à déchirer.
  • Ne jamais mouiller ou faire tremper le matelas. Cela entraînerait le développement de bactéries et/ou de moisissures.
  • Laver la literie et les draps à l’eau froide. À l’eau chaude, les taches s’incrustent.
  • Passer l’aspirateur pour enlever l’excédent de saleté. Utiliser l’accessoire pour meubles rembourré de votre aspirateur pour aspirer les résidus qui se détachent.
  • Faire aérer le matelas. Le soleil et l’air frais sont deux des meilleurs moyens de se débarrasser des odeurs. Donc, s’il fait soleil dehors, sortez votre matelas et laissez-le sécher à l’air libre au soleil pendant quelques heures.

Enlever les taches les plus courantes sur votre matelas

Voici un aperçu de moyens d’enlever presque toutes les taches de votre matelas.

Urine

Si vous avez des enfants, vous en avez probablement déjà eu un qui a mouillé son lit. Malheureusement, il arrive de voir la tache le lendemain matin seulement. Dès que vous remarquez la tache, faites ce qui suit :

  1. Retirez immédiatement toute la literie et commencez à presser et à éponger la zone du matelas pour absorber l’humidité.
  2. Ensuite, prenez 8 onces de peroxyde d’hydrogène, une goutte de liquide vaisselle et 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude. Mettez tous les ingrédients dans un vaporisateur, secouez bien et vaporisez.
  3. Laissez la solution de nettoyage se déposer dans le matelas pendant environ 15 minutes. Vous devriez voir agir la solution de nettoyage. Ensuite, enlevez la solution avec une éponge et laissez-la sécher.

Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez essayer une solution de nettoyage contenant des parts égales de vinaigre blanc et d’eau.

  1. Vaporisez sur la zone et laissez reposer pendant 10 minutes.
  2. Épongez avec un chiffon, puis saupoudrez du bicarbonate de soude pour éliminer toute odeur.
  3. Utilisez un aspirateur pour enlever la poudre.

Urine de chat et de chien

Nous aimons tous nos animaux de compagnie, mais parfois nos amis félins et canins laissent derrière eux des traces indésirables.

  1. Prenez un chiffon pour éponger l’urine de l’animal, puis préparez une solution à parts égales de vinaigre et d’eau dans un vaporisateur. Vaporisez la solution sur la zone souillée, puis épongez à nouveau la zone.
  2. Ensuite, saupoudrez du bicarbonate de soude sur la tache.
  3. Dans un autre vaporisateur, ajoutez environ un quart de tasse de peroxyde d’hydrogène, et ajoutez une ou deux gouttes de liquide vaisselle. Versez ce mélange sur la zone souillée, sur le bicarbonate de soude.
  4. Laissez reposer pendant environ 15 minutes, puis épongez à nouveau.
  5. Lorsque le matelas est sec, aspirez le mélange de poudre.

Comment enlever de l'urine de chat d'un matelas

Tache de sueur

Avec le temps, la sueur peut provoquer la décoloration des matelas. Lorsque votre matelas est taché par la sueur, il devient jaunâtre. L’humidité de votre corps peut également laisser une odeur de moisi sur votre matelas. Voici donc ce qu’il faut faire si votre matelas est taché par la sueur :

  1. Vaporisez la tache avec une quantité égale d’eau, de peroxyde d’hydrogène et de savon à vaisselle liquide.
  2. Évitez d’imbiber le matelas. Vaporisez juste assez pour mouiller la tache.
  3. Laissez le mélange agir pendant environ 20 minutes.
  4. Prenez un chiffon propre et séchez la zone.
  5. Saupoudrez du bicarbonate de soude sur la tache. Laissez reposer le bicarbonate de soude pendant 24 heures.
  6. Quand le bicarbonate de soude aura absorbé l’humidité, passez l’aspirateur sur le matelas.

Tache de sang

Vous vous demandez comment enlever les taches menstruelles sur vos draps? L’important est de travailler rapidement. Utilisez toujours de l’eau froide lorsque vous voulez faire disparaître des taches de sang sur un matelas. N’utilisez pas d’eau chaude ou tiède. L’eau froide aide à dissoudre les protéines du sang.

  1. Préparez la tache. Avant de commencer, prenez un chiffon pour absorber autant de liquide que possible. Il est important de bien éponger. Ne frottez pas la tache, car cela fera pénétrer le sang plus profondément dans le matelas.
  2. Ensuite, remplissez un vaporisateur d’eau froide. Ne mouillez pas beaucoup le matelas. Il suffit de vaporiser. Ensuite, utilisez un chiffon pour éponger la tache.

En général, l’eau froide suffit pour faire disparaître les taches de sang. Toutefois, si cela ne fonctionne pas, vous pouvez essayer ce qui suit :

  1. Mélangez ¼ tasse de peroxyde d’hydrogène avec une cuillère à soupe de sel de table et une cuillère à soupe de savon à vaisselle. Lorsque vous combinez ces ingrédients, il se forme un mélange pâteux.
  2. Frottez ce mélange sur la tache. Laissez reposer jusqu’à ce que la tache soit sèche.
  3. Une fois que la zone est sèche, grattez la pâte, puis passez l’aspirateur sur le matelas.

Conseil : si la tache ne part pas la première fois avec le mélange de peroxyde, vous pouvez en appliquer plusieurs fois.

Vomissure

Il s’agit d’un autre accident malheureux, mais il peut être réparé rapidement. Tout d’abord, enlevez les draps et les couvertures du lit et lavez-les.

  1. Ensuite, préparez une solution de nettoyage contenant des parts égales de vinaigre blanc et d’eau dans un vaporisateur.
  2. Vaporisez la zone souillée du matelas et épongez avec une serviette propre.
  3. Répétez cette étape jusqu’à ce que la tache ait disparu.
  4. Ensuite, saupoudrez du bicarbonate de soude pour absorber les odeurs persistantes.
  5. Une heure plus tard, passez l’aspirateur pour enlever la poudre.

Que faire si la tache ne disparaît pas?

Certaines taches et odeurs sont tenaces et résisteront à tous vos efforts. Celles causées par les animaux domestiques peuvent être particulièrement difficiles à enlever.

Il est parfois bon de faire appel à des nettoyeurs professionnels pour essayer d’enlever ces taches et odeurs. Cependant, cela ne fonctionne pas toujours non plus. Votre matelas doit être frais et ultra-confortable, d’autant plus que vous y passez probablement huit heures par nuit en moyenne.

Pour trouver le meilleur matelas sur lequel vous ayez jamais dormi, parcourez tout d’abord notre sélection en ligne, puis visitez-nous en magasin pour l’essayer. Vous verrez, nous avons un grand choix de matelas de marques renommées pour tous les budgets.

Gerry, votre expert en sommeil

Les meilleures couleurs de peinture pour votre chambre à coucher

Les meilleures couleurs de peinture pour votre chambre à coucher
Source : Tara Benet Interior Design

Si votre couleur favorite est le magenta, vous aimerez sans doute la retrouver sur un foulard, mais pas nécessairement sur le mur de votre chambre à coucher. En effet, le choix d’une couleur qui favorise la détente et le sommeil peut avoir une grande influence sur votre expérience de sommeil.

On dit que le rose est ludique et sexy alors que le bleu est plus apaisant. Les teintes de violet peuvent évoquer le mystère et la richesse alors que le jaune est joyeux et pimpant. Les nuances de brun donnent l’impression d’être enraciné, positif et terre à terre. Les teintes de vert vont de l’apaisement et de la fraîcheur à la promotion de la fertilité et de la santé. Ainsi, avant de choisir une couleur de peinture pour la chambre, vous devez d’abord décider comment vous voulez vous sentir lorsque vous y entrez!

Ce que des études montrent

La médecine douce comprend de nombreuses techniques holistiques, dont la thérapie par les couleurs. Des études montrent que l’introduction de certaines couleurs chez les enfants avec un trouble du spectre de l’autisme, par exemple, peut atténuer le stress et l’anxiété. À l’inverse, le rouge est une couleur très chargée utilisée pour stimuler et mettre en colère le taureau dans une corrida et la couleur de prédilection des salles à manger afin de favoriser une conversation animée. La lumière bleue est utilisée par les thérapeutes pour traiter les troubles saisonniers, tandis que la couleur orange est utilisée pour les personnes souffrant de dépression. Il est clair que les couleurs ont un impact sur nos sens. Certaines personnes réagissent instantanément aux couleurs, tandis que d’autres mettent un certain temps à en ressentir les effets, aussi subtils soient-ils.

Selon une enquête menée par Travelodge au Royaume-Uni, des participants ayant dormi dans une chambre peinte en bleu ont eu une meilleure qualité de sommeil, le vert et le jaune pâle arrivant juste derrière. Les couleurs primaires comme le blanc et le rouge ont apparemment fait monter la tension artérielle des gens. Il faudrait donc éviter ces couleurs dans la chambre. Les données scientifiques recueillies au cours d’études similaires sont très intéressantes, mais à quel moment vos préférences en matière de couleurs entrent-elles en ligne de compte?

Décor de chambre ivoire
Source : Regan Baker Design

Alors quelle couleur choisir?

Comme point de départ, ces études sont d’excellents outils. Sachant que le rouge est une couleur trop forte sur les murs de votre chambre, vous pouvez toujours considérer une teinte plus pâle et un fini mat plutôt que lustré, lequel donne une couleur plus intense. Si le blanc est trop clair et quelque peu stimulant, le choix d’une couleur comme ivoire ou bisque, ou peut-être coquille d’œuf, peut faire la différence.

Si vous voulez vraiment avoir du rouge dans votre chambre, vous pouvez opter pour des accessoires rouges. Si vous préférez le vert, ne choisissez pas un vert forêt, mais quelque chose de plus subtil, de plus chaud et de plus réconfortant. Les magasins de peinture disposent aujourd’hui de la technologie nécessaire pour créer la couleur et le fini parfaits en fonction de vos spécifications. Ils peuvent mélanger une variété de couleurs jusqu’à obtenir la nuance parfaite.

La couleur des murs de la chambre n’est qu’un élément dans l’ensemble de votre expérience de sommeil. La combinaison de la couleur des murs, des accessoires de literie, du mobilier et de l’éclairage peut créer un environnement de sommeil idéal.

Il est également nécessaire de suivre une routine régulière le soir pour favoriser un sommeil de bonne qualité, notamment en mangeant un repas léger, en réduisant le temps passé devant l’écran, en prenant des bains chauds, en pratiquant le yoga et la méditation.

C’est possible de rêver en couleurs lorsque vous vous endormez dans les 50 nuances de votre couleur préférée!

Gerry, votre expert en sommeil

Comment évaluer un matelas Beautyrest avant de l’acheter

Comment évaluer un matelas Beautyrest avant de l’acheter

Il faut essayer avant d’acheter! Cela s’applique à presque tout, des voitures de sport aux saveurs de crème glacée, alors pourquoi pas à un matelas?

La qualité de votre matelas peut affecter votre santé physique et mentale de nombreuses façons, alors assurez-vous de choisir celui qui répond le mieux à tous vos besoins. Les matelas dans une boîte expédiés directement à votre porte sont peut-être à la mode ces temps-ci, mais rien ne vaut l’essai d’un matelas avant de le ramener chez vous. Lors de votre prochain achat d’un matelas, suivez ces conseils pour vous assurer d’en acheter un qui vous conviendra parfaitement.

Analysez les types de matelas

Commencer son magasinage de matelas sans bien connaître le produit est un aller simple vers la déception. Avant toute chose, renseignez-vous sur les différents choix offerts et examinez leurs avantages et inconvénients. Veillez également à mesurer votre espace afin de ne pas vous retrouver à essayer de placer un très grand lit dans une pièce trop petite pour l’accueillir! Bien que nos experts en matelas soient toujours heureux de répondre à vos questions et de vous aider à trouver le matelas qui vous convient le mieux, vous aurez plus de chances de rentrer chez vous avec un matelas que vous aimez si vous avez fait vos recherches sur les dimensions, les prix et les types de matelas offerts.

Demandez l’avis d’un expert

N’essayez pas de faire cavalier seul! L’un des avantages certains de l’essai d’un matelas en magasin est d’avoir accès à des experts du sommeil bien informés qui peuvent vous guider et répondre à toutes vos questions et préoccupations. Les conseils personnalisés de nos conseillers vous aideront à trouver le matelas Beautyrest adapté à votre corps et à votre budget, sans les maux de tête liés aux achats en ligne seulement.

Évaluez votre style de sommeil

La bonne façon de tester un matelas

Les personnes qui dorment sur le dos, sur le côté ou sur le ventre auront besoin de différents types de soutien à différents endroits. Pendant votre magasinage, recherchez le matelas qui offre le parfait équilibre entre confort et soutien en fonction de votre style de sommeil.

Si vous dormez sur le dos, allongez-vous sur le matelas et essayez de glisser votre main sous le creux de votre dos. Cela devrait être un peu difficile, mais pas impossible. Si votre main glisse facilement sous votre dos, le matelas sélectionné est probablement trop ferme; si votre main ne peut pas glisser du tout, il est probablement trop moelleux.

Les personnes qui dorment sur le côté auront besoin de l’aide d’un ami, d’un partenaire ou de l’employé du magasin pour bien évaluer cette position. Portez un chandail ajusté et allongez-vous sur le côté dans votre position habituelle. Demandez à l’autre personne de prendre une photo de votre dos, puis vérifiez si votre colonne vertébrale est vraiment aussi droite qu’elle peut l’être. Si elle ne l’est pas, essayez un autre matelas!

Pour les personnes qui dorment sur le ventre, c’est plus difficile de faire le test, car aucun matelas ne peut soutenir entièrement votre dos dans cette position; vous devrez donc être très à l’écoute de votre corps pendant l’essai. Avez-vous une sensation d’engourdissement aux épaules ou sentez-vous le matelas qui s’affaisse sous votre corps? Si vous remarquez ces problèmes en magasin, c’est certain que vous les ressentirez après avoir passé huit heures entières à dormir sur le matelas. On passe au suivant!

Programmez la minuterie

Pour vous assurer que le nouveau matelas sélectionné vous procurera confort et soutien aux bons endroits, vous ne pouvez pas simplement le toucher, vous asseoir ou vous allonger dessus — vous devez dormir dessus.

Vous ne pourrez pas vraiment savoir comment un matelas vous affecte tant que vous ne laisserez pas vos muscles se détendre et se reposer comme ils le font pendant votre sommeil. Alors, quand vous commencerez votre recherche pour un nouveau matelas, prenez le temps de visiter notre sélection de matelas Beautyrest en magasin et venez accompagné de votre partenaire. Ce n’est pas parce qu’un matelas vous offre un soutien suffisant qu’il sera aussi confortable à deux sur le lit. Allongez-vous sur un matelas qui vous intéresse et réglez votre minuterie pour au moins 15 minutes, puis faites une sieste. Vous ne tarderez pas à savoir si ce matelas vous convient ou non.

Vous méritez un matelas qui vous procure le soutien adéquat — c’est pourquoi nous sommes là pour vous aider à le trouver. Si vous êtes prêt à commencer votre magasinage de matelas, passez à notre magasin ou téléphonez-nous! Nous sommes toujours prêts à vous fournir le sommeil — et le service — que vous méritez.

Angela, votre experte en sommeil

Comment un matelas Tempur-Pedic peut soulager l’arthrite et d’autres douleurs

Comment un matelas Tempur-Pedic peut soulager l'arthrite et d'autres douleurs

Le temps se rafraîchit, ce qui signifie que les maux commencent à apparaître. Il est vrai que le temps, en se refroidissant, peut affecter notre corps et réveiller certaines articulations. Quand l’arthrite se met de la partie, il n’est pas toujours facile de trouver un soulagement à la douleur.

Pourtant, le moyen de soulager la douleur n’a jamais été bien loin. Nous sommes allongés sur la solution. En effet, avec le bon lit, vos douleurs pourraient bientôt s’atténuer.

Si vous cherchez à obtenir un soulagement de la douleur arthritique, un lit Tempur-Pedic peut vous aider. Découvrez pourquoi les gens choisissent Tempur-Pedic pour leur matelas lorsqu’ils doivent composer avec cette douleur et d’autres malaises corporels.

Approuvé par la Fondation de l’arthrite

L’American Arthritis Foundation a mené une étude sur diverses personnes souffrant d’arthrite et a constaté que 75 pour cent de ces participants croyaient que les matelas Tempur-Pedic aidaient à soulager les articulations douloureuses et raides. Plusieurs des personnes qui ont participé à l’étude ont recommandé à d’autres personnes souffrant d’arthrite d’utiliser un matelas Tempur-Pedic afin qu’il les aide aussi à soulager leur douleur.

Matériau créé par la NASA

Pouvez-vous imaginer être à l’intérieur d’un vaisseau spatial chaud et humide sans aucun moyen de se refroidir ? Ou avoir extrêmement froid en allant sur la lune ?

À l’origine, le matériau Tempur était utilisé pour amortir les astronautes pendant leur voyage en fusée dans les années 1990. La mousse spéciale, créée par la NASA, a prouvé son efficacité entre autres pour la température. Le matériau Tempur-Pedic a aidé à réguler le corps des astronautes afin qu’ils ne soient pas victimes d’un coup de chaleur ou d’hypothermie. C’est également vrai pour votre matelas : vous n’aurez pas de difficulté à dormir parce que vous avez trop chaud ou envie d’un surplus de couvertures.

Et si vous êtes atteint d’arthrite, vous savez que vous avez besoin d’un lit qui soutiendra doucement toutes vos articulations afin que vous ne mettiez pas trop de poids sur une partie du corps. Le matériau Tempur-Pedic était également utilisé pour aider à contrôler l’intensité et la pression des impacts, c’est pourquoi ce matelas peut épouser votre corps de façon à répartir votre poids uniformément dans le lit.

Matelas Tempur-pedic

Pas convaincu ? Lisez les commentaires !

Si les études et les faits ne vous convainquent pas, voici quelques commentaires tirés du site Tempur-Pedic.com provenant de personnes qui dorment sur un matelas Tempur-Pedic et qui trouvent que leur matelas Tempur a soulagé leurs douleurs et courbatures.

« Un changement dans mon rétablissement comme athlète!! »

« Tout le monde a besoin d’un matelas Tempur-Pedic ! En tant que patineuse artistique d’Équipe USA, le rétablissement joue un rôle ÉNORME dans ma vie. Il me faut donc une quantité adéquate de sommeil. Avant, je dormais sur un matelas que j’avais depuis l’école secondaire. Au cours de la dernière année, j’avais remarqué que j’avais de la difficulté à m’endormir, que j’avais trop chaud la nuit et que je me réveillais avec un mal de dos ou que je ne me sentais pas reposée. Dès que j’ai commencé à dormir sur mon matelas Tempur-Pedic, j’ai remarqué que j’avais plus d’énergie le matin, je ne me sentais pas aussi léthargique. Ce matelas s’adapte et se conforme à mon poids, à mes formes et à la température de mon corps. C’est assez incroyable ce qu’un matelas de bonne qualité peut faire pour vous !   » (traduit de l’anglais)

“Un gagnant, haut la main !”

« J’ai été opéré au dos il y a 8 ans. Le matelas me soutient quand je change de position la nuit et mes douleurs nocturnes ont disparu. J’ai toujours placé un oreiller sous mes jambes la nuit parce que le matin je me réveillais avec de la douleur et des spasmes. Maintenant avec l’ajustement de la hauteur du lit et le soulèvement du matelas, plus de spasmes. En fait, tout mon corps est très détendu le lendemain matin et j’aime ça. Ce matelas et son cadre ajustable valent chaque sou dépensé et je sais que cette dépense sera rentable à la longue.   » (traduit de l’anglais)

Trouver un lit qui peut vous aider à soulager votre arthrite et d’autres douleurs peut être facile, surtout lorsque des résultats montrent que les lits Tempur-Pedic ont aidé des gens dans le passé. Passez à notre magasin pour parler à un conseiller en vente et faites l’essai de nos matelas Tempur-Pedic. Vous comprendrez vite pourquoi tout le monde en parle.

Angela, votre experte en sommeil

5 objectifs de sommeil à atteindre en 2020

5 objectifs de sommeil à atteindre en 2020

Quelles sont vos résolutions pour la nouvelle année ? Est-ce de manger mieux ou de réduire le temps passé à l’écran ? Peut-être voulez-vous marcher plus ou apprendre à jongler. Pourquoi pas mieux dormir ?

La nouvelle année est le bon moment d’améliorer vos habitudes et de vous fixer des objectifs, alors pensez à inclure votre sommeil dans votre réflexion ! Une bonne nuit de repos est cruciale pour avoir l’énergie nécessaire pour atteindre tous vos autres objectifs et ajuster vos habitudes de sommeil. Si vous vous efforcez d’atteindre ces cinq objectifs de sommeil en 2020, vous vous sentirez plus reposé chaque matin et vous aurez l’énergie nécessaire pour accomplir tous les autres exploits que vous souhaitez réaliser cette année.

1. Levez-vous à la même heure tous les jours

Il peut être tentant de faire la sieste pendant vos jours de congé, mais quand vous n’arrivez pas à dormir le dimanche soir venu, ces après-midi de sommeil semblent une moins bonne idée. Mettez-vous au défi de vous lever à la même heure chaque jour, même si vous n’allez pas au travail. Se réveiller et dormir à la même heure tous les jours facilite grandement la capacité à s’endormir et aide votre corps à optimiser le sommeil. Les premières fins de semaine matinales seront difficiles, mais croyez-nous, votre corps vous en remerciera à long terme !

2. Dites adieu aux écrans

Vous pensez peut-être qu’il est bon pour vous détendre de passer une heure à regarder des épisodes de « Friends » avant d’aller au lit, pourtant le temps passé à l’écran peut avoir un effet négatif important sur votre sommeil.

Passer du temps sur votre téléphone, regarder la télévision ou naviguer sur Internet dans les 30 minutes avant le coucher peut rendre l’endormissement plus difficile et, une fois que vous êtes endormi, perturber davantage votre sommeil. En effet, la lumière bleue émise par tous ces écrans peut supprimer la production de mélatonine et maintenir votre esprit actif jusque tard dans la nuit. Alors, abandonnez les ordinateurs portables et les téléphones cellulaires et remplacez votre horloge numérique par un réveil-matin analogique d’époque (oui, même l’écran de votre horloge peut nuire à votre sommeil). Après quelques semaines sans écran dans votre chambre à coucher, vous dormirez mieux que jamais.

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3. Adoptez des habitudes régulières

Votre cerveau est guidé par les habitudes – inconsciemment, votre esprit commencera à établir des connexions lorsque vous répéterez les mêmes activités encore et encore. Si vous avez de la difficulté à vous endormir à une heure raisonnable, essayez d’établir une routine qui indique à votre corps qu’il est temps de dormir. Cela peut inclure quelques minutes de yoga ou un verre de lait chaud pendant que vous lisez un livre – quoi que vous décidiez, si vous le faites de la même façon, à la même heure chaque soir, votre cerveau commencera à recevoir le message qu’il est temps de dormir.

Ne pas consommer de l'alcool le soir

4. Oubliez les boissons

L’alcool et la caféine sont absolument déconseillés avant le coucher. Les méfaits de la caféine quand vous essayez de dormir sont évidents, mais certaines personnes ne jurent que par un verre pour se détendre dans la soirée. Toutefois, l’alcool avant le coucher peut réduire le temps passé en sommeil profond (ou REM). Vous pourrez donc vous endormir plus rapidement, mais vous ne dormirez pas aussi profondément et vous vous réveillerez moins reposé que si vous n’aviez pas pris d’alcool.

C’est une bonne idée de limiter votre consommation de TOUT liquide pendant environ une heure ou deux avant de vous coucher et de passer à la salle de bain avant d’aller au lit. Si vous vous levez pour aller à la toilette toutes les deux heures, vous ne vous sentirez pas aussi reposé le matin.

5. Achetez un nouveau matelas

Pour bien dormir, il faut le nécessaire et, quelles que soient vos bonnes intentions, vous ne pourrez pas obtenir un sommeil réparateur sans un matelas confortable vous offrant le soutien requis. Selon le Better Sleep Bureau, votre matelas devrait être remplacé tous les cinq à sept ans. Si votre matelas actuel montre des signes d’usure, il serait peut-être temps d’investir dans un nouveau matelas confortable qui soutiendra votre sommeil chaque nuit.

Un bon matelas doit offrir un bon soutien pour le cou et le dos, tout en vous donnant l’impression de flotter sur un nuage. Il n’y a pas de « meilleur » type de matelas, alors venez les essayer tous et voyez ce qui vous convient le mieux. Nous avons une grande sélection, de très grand à simple, de moelleux à ferme, de surface à plateau-coussin à la mousse mémoire. À vous de choisir ! En investissant dans un nouveau matelas de notre magasin, l’atteinte de vos objectifs de sommeil pour 2020 vous semblera à portée de main.

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Angela, votre experte en sommeil

Conseils pour aider les enfants à dormir pendant les Fêtes

Trucs pour favoriser le sommeil de vos enfants durant les Fêtes

Le voyagement, la visite qui entre et sort de la maison toute la journée, les heures irrégulières de sommeil et de réveil sont autant de choses qui peuvent perturber l’horaire de sommeil de n’importe qui. Mais les enfants, qui ont tendance à avoir besoin de plus de sommeil et qui ont plus de difficultés que les adultes à l’obtenir, peuvent être particulièrement touchés.

Oui, les Fêtes peuvent être très amusantes, mais les changements de routine et de décor peuvent faire de l’heure du coucher un véritable cauchemar. Mais ce n’est pas obligé d’être comme ça ! Il existe de nombreuses façons de minimiser le stress et de maximiser le sommeil de vos tout-petits, peu importe la période de l’année. Suivez nos conseils pour bien gérer le sommeil de vos enfants pendant le temps des Fêtes.

Respectez un horaire

Si vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire pour plus d’un jour ou deux, il est important de favoriser l’adaptation de vos enfants à l’heure locale dès que possible. Si les enfants dorment jusqu’à midi et restent debout jusqu’à ce qu’ils se sentent endormis, vous allez vous retrouver à composer avec des enfants agités bien après minuit pendant toutes vos vacances. Préparez-vous et habituez plutôt vos enfants au nouvel horaire dès que possible !

Même si vous ne voyagez pas, il peut être facile, avec toute l’excitation des visiteurs et des activités, de tomber dans le panneau et de ne pas respecter d’horaire de sommeil précis. Peu importe la frénésie qu’apportent les Fêtes, le fait de faire en sorte que les enfants s’en tiennent à leur routine habituelle du soir peut grandement faciliter l’heure du dodo.

Préparez-vous à l’avance

Dans le même ordre d’idées, il est souvent plus difficile que l’on croit de respecter un horaire préétabli. Si vous le pouvez, commencer à modifier les habitudes de vos enfants lentement au cours de la semaine qui précède vos grands projets de voyage. Le fait de les coucher 15 à 30 minutes plus tôt chaque soir minimisera les effets sur leur système et les aidera à se remettre plus rapidement.

Apportez des objets rappelant la maison

Trucs pour favoriser le sommeil de vos enfants durant les Fêtes (2)

Si votre tout-petit dort dans un nouveau lit, il peut être utile d’apporter des choses qui lui rappellent la maison et qui le rassureront. Des couvertures, des jouets ou même une taie d’oreiller qui sent encore l’odeur de sa chambre à coucher peuvent aider à rendre son nouvel environnement moins effrayant. Quoi que vous apportiez, plus il sera douillet mieux ce sera. N’oubliez pas de vous arrêter à notre magasin et de vous procurer un nouvel oreiller confortable pour aider votre tout-petit à s’installer confortablement dans son nouvel environnement.

Si votre enfant est encore agité, une lampe de poche et un vaporisateur anti-monstre (qui peut être fait avec un flacon vaporisateur, de l’eau et à peu près n’importe quel parfum que vous avez sous la main) peuvent aider à éloigner la peur des coins sinistres ou des placards sombres.

Planifiez des moments de détente

Pendant cette période excitante de l’année, il se peut que votre tout-petit ne puisse pas s’endormir tout de suite après avoir été mis au lit. De nouveaux visages, des aliments savoureux et la promesse de nouveaux jeux, jouets et cadeaux peuvent tenir les enfants agités pendant des heures, vous devrez peut-être alors leur accorder un peu plus de temps de détente avant l’extinction des feux. La lecture d’un livre favori ou l’écoute d’une musique apaisante peuvent aider votre tout-petit à se mettre dans le bon état d’esprit pour dormir.

En suivant ces conseils de base, vous pourrez minimiser les négociations à l’heure du dodo et vous assurer, vous aussi, de faire le plein de sommeil pendant les Fêtes ! Si vous avez suivi tous ces conseils et que votre tout-petit a encore du mal à dormir, même dans sa propre chambre, il est peut-être temps de changer son lit. Un lit inconfortable peut causer de l’agitation et un mauvais sommeil chez les enfants aussi bien que chez les adultes – alors jetez un coup d’œil à tous les incroyables matelas Beautyrest, oreillers et autres produits pour favoriser le sommeil que nous avons à offrir en magasin. Votre routine du coucher nous remerciera !

Angela, votre spécialiste du sommeil