Nous savons tous que, pour bien dormir, il faut éviter la caféine et le sucre avant de se coucher, mais saviez-vous que votre chambre a aussi un impact sur votre nuit de sommeil?

Eh bien oui, l’aménagement de votre chambre peut avoir une grande influence sur votre sommeil! Si vous n’arrivez pas à dormir bien que vous suiviez tous les sages conseils qui devraient vous aider à l’heure du coucher, il est peut-être temps d’examiner l’espace où vous dormez. Voici quelques façons de repenser votre chambre et de vous sentir plus reposé sur votre matelas Tempur-Pedic.

Lumière bleue

Vous l’avez sûrement lu des centaines de fois : n’utilisez pas votre cellulaire avant d’aller au lit! Cette mise en garde ne vise pas seulement les dangers d’espionner son ex sur Instagram – elle concerne la lumière bleue émise par la plupart des écrans électroniques.

La télé, l’ordinateur et même les réveils à affichage numérique envoient tous un signal à votre cerveau qu’il fait jour et qu’il doit s’activer. Ce n’est pas tout à fait le message désiré au moment d’aller dormir sur votre matelas Tempur-Pedic. Éteignez donc les téléviseurs et les ordinateurs pour la nuit, assurez-vous que les téléphones sont hors de portée et que les réveils sont éteints ou remplacés par des options analogiques. Votre cerveau vous en sera reconnaissant!

Planète bleue

À plus petite échelle, parlons de votre chambre! Certaines études ont montré que les personnes dormant dans des chambres de couleur bleue dorment en moyenne deux heures de plus que les personnes qui dorment dans des pièces peintes en violet ou en brun. Le bleu est une couleur apaisante, associée au repos et à la détente, et contribue à envoyer un signal à votre cerveau qu’il est temps de se reposer. Une couche de peinture fraîche ou simplement des rideaux bleus peuvent faire une grande différence dans la quantité et la qualité de votre sommeil.

Soleil radieux

Parlant de rideaux, vous voudrez vous assurer que vous investissez dans un bon habillage de fenêtres pour votre chambre à coucher. La lumière est l’ennemi juré d’une bonne nuit de sommeil, alors assurez-vous de bien couvrir vos fenêtres.

Les lampadaires, les voitures qui passent et le soleil au petit matin peuvent perturber votre repos et vous empêcher d’obtenir le sommeil paradoxal réparateur dont vous avez besoin. Vos bons vieux stores sont peut-être beaux, mais la lumière a tendance à passer entre les lamelles. Les rideaux opaques sont un excellent moyen d’empêcher l’entrée de lumière indésirable et de rendre votre chambre plus confortable et plus intime.

Ménage du printemps

Vous n’avez pas besoin de réaménager complètement votre chambre pour rendre votre espace plus confortable! Un peu de ménage peut faire une différence dans votre sommeil nocturne. Un espace en désordre peut causer de l’anxiété et vous empêcher de bien vous reposer, alors mettez-vous à l’œuvre pour ensuite mieux vous détendre. Une chambre propre et un matelas Tempur-Pedic limitent également la stimulation mentale nocturne, de sorte que vous n’êtes pas constamment distrait par des rappels visuels de tout ce que vous avez à faire le lendemain.

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Confort du lit

Bien entendu, votre matelas est la partie la plus importante de l’hygiène du sommeil dans votre chambre. Votre matelas Tempur-Pedic doit inviter au repos et à la détente, de sorte que vous ne pourrez résister à l’envie de dormir dès que vous toucherez les draps. Cela signifie des couvertures propres et confortables, beaucoup d’oreillers et, bien sûr, un matelas qui vous convient parfaitement.

Votre matelas Tempur-Pedic doit être remplacé tous les cinq à sept ans environ ou dès les premiers signes visibles d’usure. Si vous passez des heures tous les soirs à essayer de trouver une position confortable ou si vous vous réveillez en ressentant des douleurs partout, vous devriez d’abord penser à vous procurer un nouveau matelas. Il n’y a pas un modèle unique de matelas qui convient à tout le monde, alors venez dans notre magasin pour essayer toutes les options que nous avons en stock, du doux au ferme, du format simple à très grand, du matelas à plateau-coussin à la mousse mémoire. Un matelas Tempur-Pedic confortable est le premier pas vers le sommeil de vos rêves!

Votre sommeil est important, alors assurez-vous que votre chambre puisse vous faire voyager chaque nuit au pays des rêves! Si vos nuits blanches sont causées par un matelas inadéquat, venez à notre magasin. Nous avons tout ce dont vous avez besoin pour une meilleure nuit de sommeil, et nos conseillers experts sont prêts à vous donner encore plus d’idées pour vous aider à mieux dormir toutes les nuits.

Angela, votre experte en sommeil