Est-ce que vos collations de fin de soirée nuisent à la qualité de votre sommeil? Probablement plus que vous ne le croyez! En effet, aller piger dans les restants ou engouffrer des biscuits avant d’aller au lit est peut-être satisfaisant, mais ne pas manger les bons aliments avant de se coucher peut compromettre grandement votre repos! Les collations de fin de soirée ne sont pas nécessairement une mauvaise chose, mais ce que nous prenons comme collation en général (plein de sel, de sucre et de glucides) peut nous déshydrater ou nous tenir éveillés longtemps après l’heure du coucher.

On peut toutefois éviter ce problème sans aller se coucher sur un estomac vide. Il y a des collations qui peuvent être prises avant d’aller au lit et, qui plus est, vous aideront à dormir! Alors, si vous aimez grignoter, n’aller pas chercher vos chips tout de suite. Essayez plutôt ces six collations santé qui peuvent vous aider à dormir plus vite et plus profondément. Prenez ces collations, puis étendez-vous sur un matelas Beautyrest et vous aurez tout ce qu’il faut pour passer une bonne nuit de sommeil!

1) Poignée de noix

Les noix, surtout les amandes et les pistaches, sont excellentes pour vous rassasier et vous aider à vous endormir. Les noix sont pleines de protéines et d’autres vitamines et minéraux importants qui apaisent votre corps et vous aident à atteindre un sommeil plus profond. Mais n’en prenez pas plus qu’une poignée! Consommer trop de calories avant le coucher peut vous tenir éveillé pendant que votre corps lutte pour digérer toute cette nourriture.

2) Beurre de noix et fruit

Les beurres de noix ont un effet similaire à celui de leurs équivalents en écale. Une tranche de fruit, comme une pomme ou une banane, tartinée de beurre d’arachide ou d’amande, est un excellent moyen de se sentir rassasié tout en restant en santé. Le potassium et le magnésium contenus dans les fruits, associés aux protéines et au goût délicieux du beurre de noix, constituent la recette parfaite pour une bonne nuit de sommeil!

3) Yogourt grec

En plus d’être délicieux, le yogourt grec contient des tonnes de protéines et de fibres qui peuvent vous aider à passer une nuit de sommeil plus reposante. Ajoutez-y des cerises (qui aident à augmenter naturellement le taux de mélatonine) ou des graines de chia (riches en fer et en fibres) pour un coup de pouce supplémentaire pour dormir plus longtemps!

4) Pain de grains entiers

Il s’avère que certains glucides peuvent vous aider à vous endormir plus facilement! Évitez le pain blanc, plus difficile à transformer par le corps et faible en valeur nutritive, et optez pour une tranche de pain grillé de grains entiers, qui contient plein de bons gras et peut vous aider à dormir. Garnissez votre pain de beurre de noix, de fromage ou même de quelques tranches d’avocat (nous pensons à vous, les milléniaux), qui favorisent tous le sommeil.

5) Tisane avec du miel

Non seulement les tisanes comme la camomille et la lavande sont relaxantes, mais vous pouvez même les sucrer lorsque vous prenez une tasse avant de vous coucher, sans aucune culpabilité! Le miel aide à stimuler les hormones dont votre corps a besoin pour se glisser rapidement dans le pays des rêves, et les tisanes sont excellentes pour éliminer le stress et détendre les nerfs qui vous tiennent éveillé et agité toute la nuit.

6) Légumes verts

La salade n’est peut-être pas la première chose qui vous vient à l’esprit quand vous pensez aux collations de fin de soirée, mais les légumes verts comme le chou frisé, la laitue et les épinards sont excellents pour votre santé au coucher! Essayez de hacher quelques légumes (les carottes et les pois chiches ne sont que quelques autres bonnes options pour favoriser le sommeil) et profitez des bienfaits d’une salade rafraîchissante avant d’aller au lit.

Vous avez toujours du mal à vous endormir, malgré toutes ces collations qui favorisent le sommeil? Vous avez peut-être un plus gros problème que de satisfaire les fringales de fin de soirée. Un mauvais matelas peut vous obliger à changer souvent de position, peu importe la qualité de votre routine nocturne! Avec un matelas Beautyrest, soigneusement conçu pour s’adapter parfaitement à votre corps et à vos besoins de sommeil uniques, vous serez chaque nuit comme sur un nuage. Donc, si vous n’arrivez pas à passer une bonne nuit de sommeil malgré tous vos efforts, mettez les collations de côté et allez essayer un matelas Beautyrest. Appelez-nous ou visitez notre magasin pour en savoir plus sur tous les matelas Beautyrest que nous avons en stock!

Gerry, votre expert en sommeil