Les matelas Sealy sont spécialement conçus pour le confort et le soutien. Les quatre lignes de matelas Posturepedic sont soigneusement créées avec des centres renforcés pour mieux soutenir votre dos et vous empêcher de vous retourner la nuit. Mais peu importe le confort de votre lit, il y aura toujours des nuits où vous n’arriverez pas à dormir. Voici quelques conseils qui vous aideront à vous endormir plus rapidement et qui sont un peu plus intéressants que de compter les moutons.

Méditer

La méditation peut être un excellent moyen de se détendre après une longue journée. Pour préparer votre esprit et votre corps au repos, essayez quelques étirements relaxants et visualisez une image apaisante, comme un ruisseau ou un grand champ. Si vous avez du mal à vous libérer l’esprit des soucis de la journée, il y a beaucoup de vidéos en ligne qui peuvent vous guider pour trouver un calme intérieur.

Lire une bande dessinée

Les bandes dessinées ne sont plus seulement pour les enfants et peuvent être un excellent moyen de se détendre. Il y a des bandes dessinées et des romans illustrés sur à peu près tous les sujets de nos jours, de la bande dessinée traditionnelle de super-héros aux autobiographies; vous êtes donc sûr de trouver quelque chose qui vous intéresse. Vous n’avez qu’à vous enfoncer confortablement dans vos oreillers et à lire jusqu’à ce que vous sentiez vos paupières se fermer.

Manger une collation

Si vous avez une fringale et envie de dévaliser le frigo, prenez plutôt l’une de ces collations qui pourra vous aider à vous endormir. Une tisane légère, la camomille par exemple, est tout indiquée avant d’aller au lit. Les fruits comme les kiwis et les bananes produisent des hormones qui peuvent favoriser une nuit de sommeil plus reposante. Les collations riches en magnésium, comme les amandes et les noix de cajou, sont également connues pour leurs vertus soporifiques.

Jouer aux cartes

Apprenez un nouveau jeu de cartes! Le solitaire (avec de vraies cartes, pas celle de votre ordinateur) est un jeu apaisant qui pourra vous aider à trouver le sommeil. Ou si vous avez un compagnon de lit qui lutte également contre l’insomnie, vous pouvez essayer d’autres jeux de cartes. Mettez-vous au défi et essayez de vous rappeler les règles de jeux comme la Bataille ou la Dame de Pique.

Faire le ménage autour du lit

Quand avez-vous nettoyé pour la dernière fois sous votre lit? Comme beaucoup d’entre nous, cela fait probablement plus longtemps que vous ne voudriez l’admettre. Si le sommeil vous échappe, essayez de ranger un peu la zone autour de votre lit. Qui sait ce qui a pu se perdre sous votre matelas Sealy? Allez à la chasse à la monnaie ou à d’autres babioles qui ont disparu sous votre lit.

Écouter un balado ou un livre audio

Écouter votre livre préféré ou un nouveau balado peut être une excellente façon de se détendre. Tout le monde aime se faire lire une histoire à l’heure du coucher et les livres audio vous permettent de profiter de vos livres préférées sans même avoir à allumer vos lumières. Les balados sont une autre façon amusante et gratuite de se détendre à la fin de la journée et, du même coup, vous pourriez apprendre quelque chose de nouveau.

Écrire vos pensées dans un journal

Si votre tête est trop pleine de vos soucis quotidiens pour vous concentrer et faire le décompte des moutons, vous voudrez peut-être essayer de tenir un journal. Que ce soit sur un joli carnet de notes ou simplement sur une pile de post-its, vous éprouverez sans doute un certain apaisement à mettre vos pensées sur papier. Il suffit de prendre un stylo et de laisser sortir tout ce stress de votre tête!

Faire du bricolage

Je sais ce que vous pensez, et non, vous n’avez pas à craindre de retrouver des traces de paillettes et de colle dans votre lit. Vous pouvez faire de petits projets d’artisanat qui nécessitent peu ou pas de nettoyage et qui sauront vous détendre tout en vous amusant. Apprenez à tricoter ou à faire un bracelet d’amitié (vous vous souvenez de ça?) avec quelques bouts de ficelle. Les livres de coloriage pour adultes font fureur de nos jours et une petite séance de coloriage avant le coucher peut faire des merveilles.

Errer sur Wikipédia

Des études révèlent que passer du temps à l’écran peut nous tenir éveillés plus longtemps, mais si vous ne pouvez pas résister à l’envie d’aller à l’ordinateur, essayez d’éviter tout ce qui est trop stimulant, comme regarder une émission ou surfer sur Facebook. Errer sur Wikipédia est une façon peut-être étrange, mais efficace, pour ne pas naviguer sur Internet pendant des heures. Voici comment faire : sélectionnez l’option « article aléatoire » en haut à gauche de la page d’accueil de Wikipédia, puis continuez à cliquer sur d’autres articles liés jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose d’intéressant. Faites-en un jeu et voyez le temps qu’il vous faudra pour arriver à votre artiste préféré!

Angela, votre experte en sommeil