La perte d’énergie en milieu de journée est fréquente. Vous essayez de retourner au travail après le dîner et ça vous tombe dessus. Vous vous endormez, vous êtes au ralenti et votre cerveau vous semble inaccessible. Pour combattre cette fatigue subite, beaucoup vont prendre un autre café ou tenter de s’énergiser jusqu’à l’heure du coucher. Mais je veux vous dire que non seulement la sieste est tout à fait acceptable pour les adultes, mais en plus elle peut améliorer votre santé et votre concentration!

Mais à quoi ressemble la sieste idéale? Une sieste à la Boucle d’or qui ne serait ni trop longue ni trop courte, qui vous laisse reposé et pas trop somnolent? Eh bien, un matelas Beautyrest est un bon départ, mais voici d’autres conseils pour faire la meilleure sieste possible et être en forme pour affronter le reste de la journée!

Le bon moment

Ne faites pas la sieste à n’importe quel moment de la journée : trop tôt, vous n’en retirerez pas longtemps les bienfaits, trop tard, vous ne pourrez plus vous endormir à l’heure du coucher! Faites-la autour de 15 h une fois que votre dîner est bien passé et que vos heures d’éveil sont presque les mêmes que les heures dormies la veille. Il ne faut pas dormir trop longtemps – une sieste d’une durée de 10 à 20 minutes est l’idéal. Cela peut sembler court, mais une sieste plus longue vous laissera dans un état de somnolence pendant les heures qui suivront.

La bonne durée

Cela peut sembler contradictoire, mais prenez quelques gorgées de café avant de vous étendre. La caféine devrait agir dans les 30 minutes suivantes, et si vous faites une courte sieste, vous vous réveillerez au moment où la caféine fera son effet. Quand votre réveil sonnera, vous vous sentirez revitalisé et prêt à affronter le reste de la journée.

Sans lumière ni bruit

La lumière et le bruit peuvent complètement gâcher votre sommeil, alors essayez de faire votre sieste dans un endroit où il est peu probable que vous soyez dérangé. Ce n’est peut-être pas toujours pratique, surtout pour les gens qui travaillent pendant la journée, mais si vous avez un bureau ou même une voiture où vous pouvez verrouiller les portes, prenez un masque pour les yeux et des bouchons d’oreille, et faites une sieste pendant votre lunch. Vous vous sentirez mieux que jamais à votre réveil.

Votre lit

Si vous travaillez à la maison ou si vous aimez faire des siestes l’après-midi, même pendant vos jours de congé, vous pouvez profiter du luxe d’une sieste dans votre propre lit. Vous avez de la chance! Cela veut dire aussi que vous devrez bien préparer votre lit.

Pour commencer, un matelas Beautyrest peut vous offrir une base solide pour une bonne sieste. Les matelas Beautyrest, que ce soit les modèles à ressorts ensachés, hybrides ou à mousse mémoire, sont conçus pour maximiser votre confort et épouser les formes uniques de votre corps. Alors, si votre matelas n’est plus assez confortable, procurez-vous un nouveau matelas Beautyrest afin de profiter d’un repos optimal.

Après avoir choisi le meilleur matelas Beautyrest pour vous, blottissez-vous dans de confortables couvertures et oreillers délicatement parfumés avec des huiles essentielles apaisantes comme la lavande et la camomille. Vous dormez mieux quand vous avez chaud et l’aromathérapie peut vous aider à vous détendre, surtout si vous avez de la difficulté à trouver le sommeil. N’essayez pas de travailler ou de regarder la télévision au lit – votre lit doit demeurer un espace apaisant associé uniquement au sommeil, ce qui vous aidera à vous endormir plus tôt.

Et voilà! Grâce à ces conseils, vous êtes sur la bonne voie pour faire la sieste la plus relaxante de votre vie, et vous serez prêt à vous réveiller rafraîchi et à affronter le reste de votre journée. Si votre lit a besoin d’être changé pour que vous puissiez atteindre un sommeil idéal, venez à notre magasin! Nous avons un vaste éventail de matelas Beautyrest de toutes les tailles, formes et niveaux de fermeté, et nos conseillers sont toujours prêts à vous aider!

Gerry, votre expert en sommeil