Selon une étude présentée à la réunion nationale de l’Endocrine Society, un manque de sommeil de 30 minutes par nuit peut être la raison de votre gain de poids. Dormir toutes les nuits le nombre idéal d’heures est difficile, mais il est important d’obtenir entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit, sinon vous risquez de ressentir un manque d’énergie qui nuira à votre qualité de vie et à votre santé.

Hormones et nourriture

Le manque de sommeil crée un cercle vicieux. Si vous n’y faites pas attention, votre niveau d’hormones de stress augmentera, ce qui habituellement aiguise l’appétit. Nous aimerions que cela nous donne une soudaine envie de manger des légumes verts, mais le stress pousse malheureusement le corps à vouloir produire de la sérotonine (l’hormone du bien-être) et le moyen le plus facile d’y arriver est de manger quelque chose de sucré et d’engraissant. Sans oublier le fait que le manque de sommeil rend la digestion des sucres plus laborieuse. Nous l’avons déjà dit, le manque de sommeil est un cercle vicieux.

Le gain de poids n’est pas l’unique problème

Le sommeil affecte à peu près tous les systèmes de votre corps. Si vous manquez d’un repos adéquat, votre corps vous montre des signes physiques dans l’espoir de vous alerter (cernes foncés autour des yeux, etc.). Si vous ne prêtez pas attention à ces signaux physiques, vous remarquerez sûrement d’autres indices. Le manque de sommeil peut avoir des conséquences fâcheuses sur le fonctionnement cognitif, sur la mémoire et peut aussi entraîner une diminution du temps de réaction.

Piles vivantes

Comparez les êtres humains à des téléphones. Ces derniers ont besoin de temps pour recharger leur pile afin de performer à leur maximum. Avez-vous déjà utilisé un téléphone dont il ne reste que 5 % de charge? L’écran s’assombrit, le téléphone fonctionne plus lentement et ne vous permet plus d’utiliser certaines fonctionnalités comme prendre des photos. S’il n’est pas rechargé rapidement, il va carrément cesser de fonctionner. Ce n’est pas très différent chez les humains.

Mieux dormir

Parfois, un bon lit peut faire toute la différence dans le cycle du sommeil. Hâtez-vous d’essayer les matelas Tempur-Pedic au magasin de matelas BrandSource le plus près de chez vous pour vous aider à remédier à votre manque de sommeil!

Angela, votre experte en sommeil