Le stress lié au travail nous affecte tous à un moment ou l’autre de notre vie. Les échéanciers, les réunions interminables, le travail physique, les quarts de travail : tous ces facteurs viennent jouer sur notre sommeil. Cela ne fait aucun doute. Trouver l’équilibre entre une vie professionnelle active et stressante et des périodes de repos et de détente n’est pas aussi simple que l’on pense.

Insomnie causée par le stress

Se retourner fréquemment, regarder l’heure, avoir des pensées qui se bousculent, voilà ce qui arrive quand on souffre d’insomnie. En effet, le sommeil est souvent le premier à être touché quand on est épuisés par de perpétuelles échéances à respecter, des douleurs chroniques causées par un travail physique, de la tension occasionnée par un emploi de service à la clientèle toujours plus exigeant.

Plus nous sommes privés de sommeil parce que notre esprit est occupé ou que notre corps est douloureux, pire nous allons nous sentir. Plus nous nous sentons mal, plus notre rendement s’en ressent et plus notre sommeil est perturbé. Pour retrouver un sommeil de qualité, il est important de trouver un équilibre et de prendre du recul face au rythme effréné du quotidien.

Désynchronisation du rythme du sommeil

Source: Wikipédia

Le rythme circadien est en quelque sorte une horloge interne de 24 heures qui envoie au corps le signal qu’il est temps de dormir ou de rester éveillé. On le décrit souvent comme le cycle de veille-sommeil. Ce cycle est affecté si vous devez faire des quarts de travail où votre horaire alterne entre le travail de nuit et de jour.

Il faut quelques jours à notre corps pour s’habituer à ces changements, qui peuvent causer de la somnolence, de l’irritabilité, des troubles digestifs et plus encore. Il est donc essentiel de conserver la même hygiène de sommeil ou des habitudes qui favorisent la détente et un sommeil réparateur tant le jour que la nuit.

Tension artérielle élevée, diabète et dépression

On ne les associe pas souvent aux troubles du sommeil, pourtant ces problèmes peuvent survenir à la longue quand on travaille dans une usine bruyante ou dans un environnement où le niveau de stress est élevé, ce qui peut causer un surplus de tension nerveuse et perturber notre sommeil réparateur.

Notre bien-être physique est si fortement lié à la qualité de notre sommeil qu’une fois que nous en prenons conscience, il est possible de développer des habitudes de sommeil qui peuvent réduire une partie du stress et des déséquilibres induits par le manque de sommeil.

Insatisfaction professionnelle

Il s’agit sans doute de la cause la plus courante de l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Quel que soit notre travail, directeur d’une grande entreprise ou commis dans un café, si nous ne sommes pas heureux, notre sommeil sera le premier à en souffrir. Le stress causé par l’insatisfaction au travail mine l’estime de soi et la confiance en soi et nous laisse avec un sentiment d’enfermement dans un travail ingrat.

Ce type de stress peut nous amener à faire des cauchemars, à parler dans notre sommeil et provoquer la sensation d’être pris dans un engrenage. Si nous ignorons ces symptômes, ils pourraient s’aggraver et causer encore plus de dommages à notre corps et à notre esprit. Il faut donc affronter la situation sans tarder et songer à la possibilité de se réorienter pour travailler dans un autre domaine ou industrie. Votre sommeil en dépend!

Nous rêvons tous d’occuper un emploi qui comblera tous nos besoins et nous rendra heureux. Comme ce n’est pas toujours possible, il faut toujours se rappeler de laisser le travail derrière soi quand nous sommes à la maison et de faire le contrepoids avec des activités qui nous procurent une grande joie!

Gerry, votre expert en sommeil