Nous sommes constamment à la recherche de moyens qui nous aideront à adopter un mode de vie plus sain, à mieux dormir et à améliorer notre qualité de vie en général. Ce n’est pas toujours simple. Il y a tant de propositions en ligne, parfois contradictoires, qu’en fait il n’a jamais été aussi difficile de trouver la formule parfaite.

Personnellement, j’aime les trucs simples qui ont fait leurs preuves. Il y en a qui aiment bien prendre un petit verre juste avant d’aller au lit. Certains ne se passeraient pas de leur gorgée de brandy réchauffé, mais ce n’est pourtant pas toujours la façon de s’assurer d’un sommeil paisible.

Si cette dernière pratique fait partie de votre routine depuis quelques années, mais que vous avez maintenant des problèmes de sommeil, c’est peut-être le moment d’adopter de nouvelles habitudes avant d’aller au lit. Les plantes peuvent vous aider; on parle de tisanes bien sûr! Notre corps est conditionné pour détoxifier notre foie pendant que nous dormons, mais nous pouvons aussi lui simplifier la tâche.

Lisez ce qui suit pour en apprendre davantage sur 4 boissons chaudes, non caféinées, qui peuvent aider à nettoyer votre foie et à brûler les graisses pendant la nuit.

Menthe poivrée

Depuis des siècles, on utilise la menthe poivrée pour ses vertus : elle facilite la digestion, soulage la nausée et les maux de tête et aromatise certains produits comme le dentifrice. Depuis Cléopâtre jusqu’aux Amérindiens, les apothicaires de partout dans le monde ont reconnu les vertus curatives de la menthe.

La menthe sécrète des huiles essentielles comme le menthol qui favorise la digestion et qui a aussi un effet apaisant sur la toux causé par le rhume. De plus, ses propriétés rafraîchissantes peuvent contribuer à la détente du corps et à baisser la température en cas de fièvre, ce qui en fait un choix idéal avant le coucher.

Camomile

Cette plante est également connue depuis des siècles pour ses vertus apaisantes. La fleur de la camomille est un nervin, c’est-à-dire qu’elle a un effet calmant sur le système nerveux; elle vous aide à vous endormir plus rapidement. Son goût amer est produit par les lactones sesquiterpéniques qui nettoient le foie lorsqu’on les ingère. La camomille a des propriétés relaxantes et un effet anti-inflammatoire. Ajoutez-y quelques gouttes de citron et un peu de miel et elle deviendra rapidement l’une de vos boissons préférées.

Eau chaude citronnée

Une boisson qui convient à toute heure du jour ou de la nuit, l’eau citronnée peut éliminer les toxines de votre corps. Bonifiée par la vitamine C, une eau chaude citronnée au coucher peut aider la digestion et stimuler le système immunitaire en repérant les infections potentielles et en les éliminant. Ajoutez-y un peu de miel et une feuille de menthe et cette boisson autrement acide deviendra un choix savoureux en fin de soirée.

Thé à la rose

Obtenu par l’infusion de petits boutons de rose déshydratés ou de pétales de rose, le thé à la rose possède des propriétés antioxydantes. Des études ont montré son efficacité dans le soulagement des crampes menstruelles et des maladies cardiovasculaires en raison de la riche teneur des roses en polyphénols.

En plus de son arôme délicat, ce thé renferme de la vitamine C qui est utile lorsque se présentent les symptômes du rhume ou de la grippe. Aussi, par ses vertus apaisantes, le thé à la rose adouci par une ou deux gouttes de miel est une boisson idéale avant d’aller au lit.

Les habitudes que vous aviez dans la vingtaine avant d’aller dormir ne vous apportent peut-être plus les mêmes bienfaits plus tard dans votre vie. Pensez à vous adapter aux changements naturels de votre corps et essayez quelques-unes de ces suggestions au moins quelques jours de suite.

Vous ne verrez peut-être pas d’effet immédiat sur la perte de gras ou la diminution des maladies cardiovasculaires, mais de savoir que vous donnez toutes les chances à votre corps de fonctionner de façon optimale devrait déjà vous apporter une grande satisfaction. En adoptant un régime sain et de saines habitudes de vie et de sommeil, vous ne pourrez qu’en récolter les bénéfices.

Angela, votre experte en sommeil