Sommeil – Page 10 – BrandSource Canada Blog

avril 26, 2018

Comment nettoyer votre lit en profondeur en 5 étapes

L’entretien de votre lit ne devrait pas être la corvée la plus pénible de vos tâches ménagères. Bien que certains éléments de votre lit doivent être lavés toutes les semaines, d’autres peuvent être nettoyés à intervalles plus espacés. Lorsque vous défaites votre lit, vous devriez avoir des draps et des taies d’oreiller, un couvre-matelas, une douillette ou un duvet, des oreillers et des cache-oreillers et bien sûr, le matelas.

Attardons-nous sur chacun de ces éléments. Il faut toutefois se rappeler de toujours lire l’étiquette apposée par le fabricant sur les soins à apporter à l’article.

1) Draps et taies d’oreiller

Comme ces articles se trouvent près de notre corps et sont donc plus susceptibles de se salir, ils devraient être lavés toutes les semaines. Pour vous alléger la tâche, ayez un ou deux ensembles de rechange et lavez-les au moment où il vous convient. Bien que certains détergents sont plus efficaces à l’eau froide, lavez toujours vos draps et taies d’oreiller à l’eau chaude pour enlever toute trace d’allergènes. Placez-les ensuite dans la sécheuse au cycle délicat avec quelques balles de tennis pour faciliter le séchage.

2) Protège-matelas

Ce sont eux qui font tout le travail. Ceux qui sont de meilleure qualité et qui promettent une protection contre les allergènes et les taches peuvent être lavés tous les 2 ou 3 mois. Pour vous en rappeler, faites-le aux changements de saison. Évidemment, il faut avant tout suivre les instructions de lavage inscrites sur l’étiquette par le fabricant. La plupart des protège-matelas peuvent être lavés à l’eau chaude et vont à la sécheuse.

Si vous ne possédez pas de protège-matelas, vous devriez sérieusement considérer en acheter un. Consultez notre guide d’achat ici pour les choses à savoir lors du magasinage d’un protège-matelas.

Nettoyer duvet et douillette

3) Duvets et douillettes

Suivez le même horaire que celui de votre protège-matelas et lavez les duvets ou douillettes chaque saison. La plupart peuvent entrer facilement dans une laveuse standard, mais veillez toutefois à lire les instructions du fabricant pour bien protéger votre investissement.

Selon l’usage qu’on en fait et les matériaux qui les composent, il faudra laver certaines douillettes dans une laveuse industrielle. Pour plus de renseignements sur la façon de faire, lisez notre article de blogue Comment laver les duvets et les couvre-lits.

4) Oreillers

On peut facilement laver et blanchir deux oreillers à la fois dans une laveuse régulière tous les mois ou toutes les saisons, selon l’usage qu’on en fait. Pour plus de propreté, lavez le protège-oreiller chaque semaine en même temps que vos draps. Les oreillers en plumes, en duvet ou en bourre de polyester vont dans la laveuse tandis que les oreillers en mousse doivent être passés à l’aspirateur régulièrement.

Pour d’autres conseils, lisez notre blogue Comment laver des oreillers.

Si vous possédez un oreiller de marque Tempur-Pedic, voici les instruction tirées de leur site web

Vous ne devriez jamais laver le matériel TEMPUR, mais vous pouvez suivre ce processus simple pour permettre au matériel de respirer et d’absorber l’air frais :

Retirer la taie d’oreiller et l’enveloppe de protection. Rouler l’oreiller, comme un sac de couchage, puis dérouler.
Répétez cette procédure en roulant dans le sens inverse.

5) Matelas

Finalement, le nettoyage de votre lit ne saurait être complet sans le nettoyage de votre matelas. Pendant que vos draps et votre couvre-matelas sont au lavage, profitez-en pour saupoudrez du bicarbonate de soude à l’aide d’un tamis sur toute la surface de votre matelas. Laissez reposer une heure, puis passez l’aspirateur.

Puisque vous y êtes, profitez-en pour faire la rotation de votre matelas afin de diminuer les empreintes corporelles et pour nettoyer votre tête et pied de lit de même que sa base.

Pour plus de détails concernant l’entretien de votre matelas, consultez notre article précédent L’entretien de votre matelas : à inclure dans votre routine de ménage.

Maintenant que vous savez comment prendre soin de votre système de sommeil, il ne vous reste plus qu’à passer à l’action!

Angela, votre experte en sommeil

avril 25, 2018

Comment laver les duvets et les couvre-lits

Le duvet ou le couvre-lit apportent la touche finale à la literie et au décor de la chambre, mais pour faire son choix, il faut savoir que les deux comportent quelques différences, notamment dans la fabrication, le rembourrage et l’entretien. Laissez-moi vous donner plus de détails sur ces différences et vous expliquer comment laver les duvets et les couvre-lits.

Duvets

Qu’est-ce qu’un duvet?

Un duvet est ni plus ni moins qu’un sac rempli de duvet, de plumes ou de fibres de polyester recouvrant votre lit pour un confort douillet. Les coutures en carreaux permettent de conserver la chaleur en hiver et la fraîcheur en été.

Le duvet est dans un sac arborant possiblement de jolis motifs ou alors il est recouvert d’une housse refermée par une fermeture éclair ou des boutons; des couvre-oreillers et des coussins décoratifs peuvent compléter l’ensemble. Comme il ne recouvre pas entièrement les côtés du matelas, on suggère de l’accompagner d’une jupe de lit.

Comment laver un duvet

Sauf indication contraire du fabricant, on peut laver le duvet dans une laveuse standard, à moins que la bourre soit en polyester et dans ce cas, il pourrait être préférable d’utiliser une laveuse et une sécheuse de type industriel. Les fibres synthétiques ne s’aplatissent pas comme les fibres naturelles et leur volume reste donc tel quel.

Pour assurer la fraîcheur du duvet et en prolonger la durée de vie, il suffit de le laver chaque saison en ajoutant un peu de savon doux au cycle délicat. En le rinçant à l’eau très froide, vous pourrez éliminer tout résidu de savon. Si vous constatez que le tissu a jauni, ajoutez 1 tasse de peroxyde et ½ tasse de vinaigre blanc à votre détergent pour restaurer sa blancheur.

Vos housses de duvet et de coussins peuvent être lavées toutes les semaines avec vos draps. La fréquence de lavage pourra varier : tout dépend si vous avez beaucoup de petits doigts collés ou de pattes poilues et sales qui viennent sur votre lit. Déposez quelques balles de tennis dans la sécheuse à basse température avec votre duvet pour éviter que le rembourrage ne se tasse et pour faciliter le séchage.

Assurez-vous que le rembourrage est complètement sec avant de replacer le duvet sur votre lit afin d’éviter l’apparition de moisissures. Cela peut prendre quelques heures. Une fois sec, secouez le duvet pour faire gonfler le rembourrage et lui redonner le volume et l’apparence confortable que l’on apprécie du duvet.

Couvre-lits

Qu’est-ce qu’un couvre-lit?

Les couvre-lits sont moins rembourrés qu’un duvet, sont décorés d’un motif cousu et recouvrent habituellement le matelas jusqu’au plancher. Ils font généralement partie d’un ensemble complet pour le lit comprenant des couvre-oreillers, des coussins et parfois même des rideaux. Souvent, ils sont surtout décoratifs : on le replie au moment de se coucher pour n’utiliser que la couverture qui se trouve dessous comme source de chaleur et de confort.

Dans bien des cas, ils sont réversibles, ce qui permet de retarder le prochain lavage si un côté se salit. Il va de soi qu’un lavage régulier est la meilleure façon d’éloigner les allergènes et l’incrustation des taches produites par un liquide renversé, de petits doigts collés ou des pattes pleines de boue. Comme pour les duvets, un lavage à chaque changement de saison est recommandé.

Comment laver un couvre-lit

Ce pourrait être difficile de laver votre couvre-lit dans une laveuse régulière, car la plupart sont rembourrés avec du polyester et, comme nous l’avons déjà mentionné, les fibres ne s’aplatissent pas et occupent plus d’espace. De plus, les couvre-lits sont plus grands. La plupart des coussins qui sont compris dans les ensembles ont une housse, mais s’ils n’en ont pas et ne sont pas trop gros, on peut les mettre dans la laveuse.

Suivez les instructions spéciales de lavage du fabricant s’il y a lieu, mais autrement un peu de savon doux au cycle délicat fera le travail. Traitez les taches avant de procéder au lavage. Bien que le couvre-lit n’ait pas autant de gonflant que le duvet, il faut tout de même le secouer un peu pour que les fibres reprennent leur place. L’utilisation de balles de tennis dans la sécheuse redonnera au couvre-lit son apparence originale.

Quelles que soient vos préférences, duvet ou couvre-lit, vous devez le garder bien propre et sans allergènes pour le confort optimal de votre expérience sommeil. Pensez-y à chaque changement de saison!

Angela, votre experte en sommeil

avril 12, 2018

Un nouveau matelas peut vous aider à régler votre trouble du sommeil

Vivez-vous des nuits interminables à tourner dans le lit ou à ronfler de façon excessive et vous levez-vous le matin aussi fatigué que si vous n’aviez pas dormi du tout ? Ces indices peuvent signaler un trouble du sommeil. Plusieurs facteurs peuvent expliquer la mauvaise qualité du sommeil comme l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos et l’insomnie.

Les facteurs héréditaires ou physiques peuvent jouer un rôle dans les troubles du sommeil, tout comme les problèmes environnementaux. La mauvaise qualité du sommeil doit être traitée dès son apparition pour éviter que ses impacts négatifs ne se répercutent sur votre santé physique, mentale et émotionnelle.

Le sommeil se transforme au fil du temps

Les mécanismes du sommeil nous laissent perplexes par moments. Le corps change avec le temps tout comme nos besoins en sommeil. Je me souviens avoir utilisé des années durant mon oreiller préféré puis un beau matin, il ne faisait plus l’affaire. Aussi, du jour au lendemain, j’ai trouvé beaucoup moins confortable le matelas extra ferme que j’affectionnais depuis longtemps. En vieillissant, la silhouette du corps se modifie. De plus, certaines personnes peuvent souffrir de blessures sportives ou autres ou développer de l’arthrite dans les hanches, les genoux, les épaules ou le cou, ce qui peut parfois nuire au sommeil.

Quand j’ai réalisé que malgré mes efforts pour gérer la douleur générée par les transformations de mon corps, je ne réussissais toujours pas à passer une bonne nuit de sommeil, cela n’a fait qu’empirer mes symptômes. J’ai fait une liste de tout ce que je faisais, et je me suis enfin rendu compte que mes douleurs étaient plus prononcées au réveil. Mon cou était très raide, mes épaules endolories et sensibles, et je sentais de l’inflammation dans mes hanches. C’était à se demander si je courais un marathon durant la nuit.

Trouver le coupable

Une recherche plus poussée a démontré que mon matelas extra ferme, même s’il n’avait que quelques années d’usure, n’aidait pas mes symptômes. De plus, mon oreiller ne procurait plus le soutien dont mon cou, ma tête et mes épaules avaient besoin suite à de nombreuses années à jouer au tennis !

Vous devriez toujours surveiller les zones affaissées de votre matelas, car elles peuvent causer inconforts et douleurs. Quand le corps n’obtient pas le soutien propice au sommeil, même chez une personne en excellente forme physique, il le fera savoir.

Les symptômes liés au fait de dormir sur un matelas qui ne procure pas le soutien adéquat comprennent des douleurs corporelles pouvant causer de l’insomnie à force de tourner pour trouver un endroit confortable ainsi que le ronflement et l’apnée du sommeil si le cou et le haut du corps ne sont pas confortablement soutenus. Par contre, si l’apnée du sommeil n’est pas résolue avec un nouveau matelas et oreiller, il vaudrait mieux consulter à ce sujet.

Avant qu’un sommeil de mauvaise qualité ne vous fasse abandonner votre programme d’exercices ou autres saines habitudes de vie parce que vous pensez qu’elles n’améliorent en rien vos problèmes de sommeil, procurez-vous un nouveau matelas et oreiller qui répondent vraiment à vos besoins. Pour ma part, ce fut une révélation, car après m’être renseigné sur ce dont mon corps avait besoin pour me procurer un sommeil de meilleure qualité, j’ai trouvé le matelas et l’oreiller qui ont soulagé plusieurs de mes problèmes de sommeil. Commencez votre thérapie du sommeil dès aujourd’hui par le magasinage d’un matelas adapté à vos besoins !

Gerry, votre expert en sommeil

avril 11, 2018

3 choses à ne pas faire avec un matelas Tempur-Pedic

Si vous êtes nouveau propriétaire d’un matelas Tempur-Pedic, vous savez à quel point cela change une vie. Vous dormez mieux, vous vous sentez mieux mentalement et vous ne vous êtes probablement pas senti aussi détendu depuis des années. En fait, le matelas Tempur-Pedic est bien différent des matelas sur lesquels vous avez dormi toute votre vie et vous comprendrez qu’il exige par le fait même un entretien différent. Suivez donc ces quelques conseils sur les soins à apporter à votre nouveau matelas Tempur-Pedic pour que vous puissiez en profiter longtemps.

Ne le tournez pas

Il faut retourner et faire pivoter la plupart des matelas à quelques reprises dans l’année pour ne pas qu’ils ramollissent par endroits, pour qu’ils durent plus longtemps, que votre colonne reste bien alignée et que le matelas ne s’affaisse pas avec l’usage. Votre matelas Tempur-Pedic est ferme et conçu pour conserver sa forme initiale. Plus besoin de faire pivoter le matelas. Le Tempur-Pedic ne change pas facilement de forme et pourra résister à des années d’utilisation.

Ne buvez pas au lit

Nous ne vous dirons pas quoi faire, mais nous pouvons vous mettre en garde. Vous pouvez toujours apporter du liquide dans votre lit, mais il ne faudrait pas en renverser sur votre matelas hybride Tempur-Pedic ou sur tout autre matelas Tempur-Pedic de crainte d’endommager la mousse. Liquides et Tempur-Pedic ne font pas bon ménage, alors pour assurer la durabilité du matelas, mieux vaut éviter que des accidents ne se produisent. Quoique s’il vous arrivait de renverser du liquide sur votre lit, vous pourriez rapidement absorber le liquide avec un chiffon propre.

N’achetez pas n’importe quel couvre-matelas

Il vous faut un couvre-matelas pour votre matelas Tempur-Pedic. Évidemment, celui-ci sera un allié précieux si vous deviez renverser quelque chose sur le lit. Avant d’en faire l’achat, parlez avec un conseiller de votre magasin BrandSource local possédant la gamme de matelas Tempur-Pedic pour savoir celui qui conviendrait le mieux à votre matelas Tempur-Pedic.

Gerry, votre expert en sommeil

avril 10, 2018

Pourquoi un lit ajustable peut aider un couple à mieux dormir

Les matelas ont beaucoup évolué au cours des dernières années mais, malgré les progrès de la technologie et même en dormant sur le meilleur matelas possible, il y aura toujours un des deux membres du couple qui ne sera pas aussi confortable que l’autre. Je m’explique.

Chacun a ses propres préférences en matière de sommeil, qu’il s’agisse d’un confort douillet ou ultra ferme, de soutien lombaire ou de soulagement du ronflement. Vous aimez peut-être ressentir une sensation de chaleur tandis que votre partenaire recherche la fraîcheur. La meilleure solution serait que chacun dorme dans son propre lit… Eh bien pas tout à fait! Faites place aux matelas ajustables posés sur deux sommiers séparés et un seul cadre!

À chacun sa position

Les matelas ajustables ont bien changé au fil des ans et de nos jours, chacun peut bénéficier d’un confort personnalisé tout en demeurant tout près l’un de l’autre. Ma conjointe et moi avons été agréablement surpris et enchantés par cette découverte.

Nous avons toujours pris en considération nos préférences en matière de sommeil parce que notre santé en dépendait! Nous n’avons jamais pris de raccourcis et nous avons toujours regardé les innovations technologiques, comme la mousse pour le confort et le support dont nous avions tous les deux besoin. Il fallait toutefois faire certains compromis… jusqu’à ce que nous fassions l’essai des matelas ajustables. Notre expérience sommeil est tellement plus satisfaisante parce que nous avons maintenant chacun notre propre nid douillet.

Deux simples ne font qu’un

Nous avons gardé le même mobilier de chambre et notre cadre de lit très grand format. Nous avons chacun acheté un sommier et un matelas simple XL dont le niveau de confort et de soutien correspondait aux besoins et désirs de chacun de nous deux.

Les sommiers sont conçus pour se fixer à des endroits stratégiques pour que les deux lits demeurent en place. De plus, de robustes montants en métal au pied et sur les côtés du lit de chacun des sommiers empêchent les matelas de glisser quand on règle le lit.

Il nous a fallu acheter de nouveaux draps simples XL et remiser nos anciens draps, mais pour le reste, rien n’y paraît lorsque la douillette et les oreillers sont placés sur le lit. Tout se passe sous les couvertures!

Position élevée pour soulager la douleur

Maintenant, quand mes blessures sportives et mes douleurs aux genoux font des siennes, j’appuie simplement sur un bouton de la télécommande fournie avec le lit et je trouve la bonne inclinaison pour soulager mes maux. Je n’ai plus besoin de placer plusieurs oreillers sous mes genoux pour avoir un support parfait, mon lit s’en occupe. Si ma conjointe a des problèmes de sinus ou de ronflement à cause de ses allergies ou d’un surplus de travail, elle peut élever la partie supérieure du matelas jusqu’à la position idéale qui la soulagera, tandis que de mon côté, mes genoux resteront dans la position idéale pour moi.

Nos préférences vont varier, mais nous pourrons toujours régler notre matelas pour combler tous nos besoins. Nous sommes vraiment heureux de pouvoir trouver le confort recherché chaque nuit, mais sans avoir à compromettre celui de notre partenaire.

Nous avions toujours cru que nous dormions bien sur notre matelas qui répondait à la plupart de nos attentes, mais l’achat de notre lit ajustable a été une révélation. Notre expérience de sommeil a atteint de nouveaux sommets et nous en sommes ravis.

Gerry, votre expert en sommeil

avril 3, 2018

Comprendre le lien entre le manque de sommeil et le gain de poids

Selon une étude présentée à la réunion nationale de l’Endocrine Society, un manque de sommeil de 30 minutes par nuit peut être la raison de votre gain de poids. Dormir toutes les nuits le nombre idéal d’heures est difficile, mais il est important d’obtenir entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit, sinon vous risquez de ressentir un manque d’énergie qui nuira à votre qualité de vie et à votre santé.

Hormones et nourriture

Le manque de sommeil crée un cercle vicieux. Si vous n’y faites pas attention, votre niveau d’hormones de stress augmentera, ce qui habituellement aiguise l’appétit. Nous aimerions que cela nous donne une soudaine envie de manger des légumes verts, mais le stress pousse malheureusement le corps à vouloir produire de la sérotonine (l’hormone du bien-être) et le moyen le plus facile d’y arriver est de manger quelque chose de sucré et d’engraissant. Sans oublier le fait que le manque de sommeil rend la digestion des sucres plus laborieuse. Nous l’avons déjà dit, le manque de sommeil est un cercle vicieux.

Le gain de poids n’est pas l’unique problème

Le sommeil affecte à peu près tous les systèmes de votre corps. Si vous manquez d’un repos adéquat, votre corps vous montre des signes physiques dans l’espoir de vous alerter (cernes foncés autour des yeux, etc.). Si vous ne prêtez pas attention à ces signaux physiques, vous remarquerez sûrement d’autres indices. Le manque de sommeil peut avoir des conséquences fâcheuses sur le fonctionnement cognitif, sur la mémoire et peut aussi entraîner une diminution du temps de réaction.

Piles vivantes

Comparez les êtres humains à des téléphones. Ces derniers ont besoin de temps pour recharger leur pile afin de performer à leur maximum. Avez-vous déjà utilisé un téléphone dont il ne reste que 5 % de charge? L’écran s’assombrit, le téléphone fonctionne plus lentement et ne vous permet plus d’utiliser certaines fonctionnalités comme prendre des photos. S’il n’est pas rechargé rapidement, il va carrément cesser de fonctionner. Ce n’est pas très différent chez les humains.

Mieux dormir

Parfois, un bon lit peut faire toute la différence dans le cycle du sommeil. Hâtez-vous d’essayer les matelas Tempur-Pedic au magasin de matelas BrandSource le plus près de chez vous pour vous aider à remédier à votre manque de sommeil!

Angela, votre experte en sommeil

mars 26, 2018

4 conseils pour garder votre matelas en bon état

On l’a déjà dit, on le répète : les matelas ne sont pas donnés.

Ça se comprend d’ailleurs. Les matelas Beautyrest sont fabriqués avec des matériaux conçus pour vous soutenir confortablement et épouser les formes de votre corps pour que vous puissiez bien dormir et mener une vie saine. La science et la créativité s’unissent pour créer un havre de repos rectangulaire qui vaudra largement l’argent que vous y aurez consacré. Après l’avoir acheté par contre, vous devrez en prendre soin, tout comme lui s’occupe de votre bien-être. Donnez à votre matelas l’amour qu’il mérite en appliquant ces quelques conseils :

1. Votre dos a un besoin d’un bon soutien, votre matelas aussi

Sur quoi repose votre matelas? Un sommier? Un cadre de lit? À même le plancher? Bien des gens ne réalisent pas l’importance de la surface sur laquelle on dépose le matelas. Selon le matelas choisi, à ressorts, mousse mémoire, pour base électrique ou ajustable ou autre modèle spécialisé, vous pourrez déterminer le support requis. Le choix du support adéquat pour votre matelas aura un impact considérable sur sa longévité.

2. Protégez votre matelas avec un couvre-matelas

C’est simple, mais ça fonctionne. Le protège-matelas préservera votre matelas Beautyrest contre les taches, les salissures, les allergènes, la sueur et autres. Plus votre matelas demeure propre, plus il restera longtemps en bon état. Le protège-matelas facilite l’entretien du matelas et pourra vous éviter d’être malade. Mais il ne faut pas oublier de le laver!

3. Lavez souvent vos draps et couvertures

Même si vous utilisez un protège-matelas, lavez vos draps, couvertures et taies d’oreiller régulièrement pour éviter la prolifération de bactéries. Nous recommandons un lavage chaque semaine ou aux deux semaines.

4. Faites dormir vos animaux sur leur propre lit

C’est bien agréable de se blottir au lit avec son chien ou son chat, mais vous pourriez le regretter. Votre animal transportera sur votre lit ses poils, ses allergènes et tout ce qu’il a sur son corps – vous laissant un matelas malpropre! Rendez-vous service à vous et à votre matelas et faites dormir votre animal de compagnie sur son propre lit.

Allez à votre magasin de matelas Beautyrest et apprenez d’autres idées pour bien protéger votre matelas!

Angela, votre experte en sommeil

mars 22, 2018

Le matelas dans une boîte : le lit du futur

Que de chemin parcouru depuis l’ère néolithique où la surface de sommeil était faite de paille ou de branches déposées sur une couche de feuilles ou de peau animale. Le lit avait pour fonction d’éloigner le corps du sol, à l’abri des insectes, de la saleté et du froid. Dans la Rome antique, on remplissait un sac en tissu de paille, de roseaux, de laine ou, pour les plus riches, de plumes.

Un peu d’histoire

Il a fallu attendre le 19e siècle pour voir des matelas avec des ressorts et la naissance des modèles encore utilisés de nos jours. En 1865, Harrods vendait par correspondance des lits d’eau qui ressemblaient à de grosses bouteilles d’eau. Tout un concept! Dans les années 40, le futon faisait son apparition et dans les années 60, le lit d’eau avait la cote dans l’industrie. Le matelas gonflable était populaire dans les années 80 tandis que 1999 a marqué l’arrivée d’un nouveau format pour les grands lits!

Invention du matelas à ressort

Source: Leggett & Platt

Le 21e siècle continue de mettre en lumière l’évolution rapide de l’industrie du sommeil où confort, choix et science sont au premier plan. La technologie s’est invitée dans la chambre à coucher et permet d’accéder instantanément au confort sur demande à l’aide d’un simple bouton. Les téléphones intelligents nous informent sur la qualité de notre sommeil et nous rappellent de dormir plus. Que pourrait-on vouloir de plus?

À la liste des priorités s’ajoute maintenant l’aspect pratique. Des jeunes professionnels aux personnes d’âge mûr, tous veulent consacrer plus de temps à des activités agréables. Si une tâche fastidieuse comme l’achat d’un matelas peut se régler en quelques clics, alors tant mieux.

Et maintenant, place au matelas dans une boîte

On assiste à une nouvelle tendance dans l’industrie avec l’arrivée des matelas dans une boîte. Comme le nom l’indique, il s’agit d’un matelas enroulé et emballé dans une boîte de la taille d’un petit frigo d’appartement, selon la taille du matelas choisi. Ces matelas sont offerts dans la plupart des formats standards, de simples à très grands, ce qui évite d’avoir à remplacer vos draps et couvre-lits. Ils sont fabriqués dans la plupart des mousses, gels et tissus disponibles conformément à vos préférences personnelles.

Si votre matelas peut maintenant vous être livré dans une boîte, la qualité et le confort ne sont pas négligés pour autant. Grâce au progrès constant dans la technologie de la mousse et du gel, les meilleurs matériaux sont utilisés pour que le matelas puisse être enroulé, puis reprendre sa forme habituelle tout en offrant le niveau de confort attendu! Magique, non? Et parlant de magie, ceux qui préfèrent la fraîcheur à la chaleur, il est aussi possible pour eux de bénéficier de la technologie du gel rafraîchissant. Tadam!

Vous avez maintenant à portée de main la capacité de faire rapidement et facilement un achat, qui vous sera livré en peu de temps et qui sera accompagné d’une politique de retour faisant l’envie de bien des magasins. Votre achat est couvert par de bonnes garanties, dont une période d’essai de 90 à 100 jours. Si le matelas ne répond pas à vos attentes, vous l’emballez et le retournez!

Si vous avez une pièce qui peut être transformée en chambre d’amis ou si votre enfant est prêt à passer à un lit plus grand, pensez à un matelas dans une boîte. L’achat, la livraison et l’installation, c’est si simple!

Gerry, votre expert en sommeil

mars 22, 2018

En quoi consiste une étude sur le sommeil?

La polysomnographie est un examen effectué dans un laboratoire du sommeil pendant que vous dormez la nuit pour mesurer l’activité cérébrale, les mouvements oculaires, la tension artérielle, la fréquence cardiaque, les mouvements du corps et bien plus encore. Les résultats pourraient déterminer si vous souffrez d’un trouble du sommeil tel que l’apnée obstructive du sommeil ou d’autres problèmes liés au sommeil qui peuvent être préjudiciables à votre santé.

Si vous ronflez et que vous manquez d’air la nuit ou que vous ressentez une somnolence extrême pendant la journée, vous êtes le candidat idéal pour participer à une étude du sommeil. Les troubles liés au sommeil affectent non seulement votre qualité de sommeil la nuit, mais aussi vos heures d’éveil.

L’un des symptômes diurnes les plus perturbants dont mon partenaire souffrait était la somnolence excessive. Cela se produisait dans les pires moments comme durant la conduite automobile, au travail, à l’heure du souper avec la famille et aussi lors d’autres événements. Il manquait tellement de moments importants dans sa vie parce qu’il avait constamment besoin de dormir. Son irritabilité était devenue chose courante, ce qui affectait toute la famille et, à ce titre, il a longtemps résisté à l’idée de consulter un spécialiste.

Ce n’est que lorsque son médecin de famille lui a fait remarquer que sa tension artérielle augmentait régulièrement, que son taux de cholestérol était élevé et qu’il avait l’air d’avoir 20 ans de plus qu’il a décidé de prendre sa santé en main.

Un choix de trois études différentes lui a été offert :

1) La polysomnographie qui, comme mentionnée plus tôt, évalue le sommeil;

2) Le test de maintien de l’éveil, qui mesure l’état d’éveil pendant la journée et,

3) Le test itératif de latence à l’endormissement (TILE), également effectué au cours de la journée, qui mesure la somnolence ressentie durant la journée et peut également évaluer si l’équipement utilisé pour combattre le trouble donne des résultats.

En quoi consiste une étude sur le sommeil?

Il a choisi la polysomnographie et a pris les dispositions nécessaires à la clinique du sommeil d’un hôpital voisin. Il s’est préparé comme s’il partait pour un court voyage et, une fois arrivé, ils l’ont installé dans une petite pièce qui ressemblait à une chambre à coucher. Pour que la lecture soit précise, il ne devait faire aucune préparation à l’avance, car les techniciens doivent mesurer toutes les étapes habituelles suivies avant le coucher. On lui a finalement branché un lot de fils et d’électrodes sur tout le corps et le visage, incluant un microphone pour mesurer son ronflement. Un autre technicien a commencé son travail derrière le mur de verre.

Pendant qu’il dormait, le technicien a observé tous les relevés, y compris la tension artérielle, les mouvements du corps, la fréquence cardiaque et les irrégularités enregistrées. Au matin, il s’est réveillé, a signé les papiers et est rentré à la maison. Quelques jours plus tard, son médecin l’a informé qu’il souffrait effectivement d’apnée du sommeil et lui a recommandé d’utiliser toutes les nuits un dispositif de ventilation en pression positive continue (PPC) qui distribue un flux d’air comprimé à l’aide d’un masque.

Il lui a fallu un certain temps pour s’y habituer, mais le simple fait de comprendre ce qui l’affectait et de constater une amélioration mesurable de sa santé en valait la peine. Maintenant qu’il a plus d’énergie au cours de la journée, il a apporté des changements à son mode de vie, dont mieux manger pour gérer son poids et faire davantage d’exercice physique. Il a également suivi l’une des recommandations pour améliorer la qualité de son sommeil et s’est procuré un lit réglable, qui diminue le nombre de fois qu’il a besoin du dispositif PPC. Les résultats du test TILE démontrent qu’il dort suffisamment et que ses heures d’éveil sont meilleures que jamais!

Angela, votre experte en sommeil

mars 16, 2018

Améliorez vos connaissances sur le sommeil

Si nous dormons en moyenne 8 heures par jour, cela signifie que nous passons environ le tiers de notre vie au lit. Donc, si nous vivons jusqu’à l’âge de 75 ans, nous allons passer 25 ans à dormir. Pourtant, que savons-nous vraiment du sommeil? J’ai fait quelques recherches et j’ai appris 9 faits intéressants à ce sujet. Je les partage ici, car ils peuvent réellement vous faire prendre conscience de votre propre expérience et améliorer la qualité de votre sommeil.

Le saviez-vous?

1) On utilise l’expression « hygiène de sommeil » pour parler des pratiques que nous devrions tous adopter pour bien dormir. On pense notamment à éviter la caféine ou tout stimulant à l’approche de l’heure du coucher ainsi que les aliments riches et gras comme collation en soirée.

Il est important de se détendre avant d’aller au lit en prenant un bain chaud, en faisant du yoga régénérateur ou en optant pour une lecture légère, ce qui nous aidera à faire la transition entre les activités de la journée et du soir et l’heure du coucher.

2) Après une bonne nuit de sommeil, nous retenons et traitons l’information beaucoup plus facilement. Notre mémoire est plus alerte et nous pouvons effectuer nos tâches rapidement et efficacement.

3) On ne peut pas rattraper le sommeil perdu. La seule solution à un manque de sommeil consiste à dormir plusieurs nuits de suite d’un sommeil réparateur pour rééquilibrer notre esprit et notre corps.

4) La mélatonine est une hormone sécrétée naturellement par le corps, qui envoie le signal qu’il est temps de dormir. L’utilisation d’appareils avec un écran lumineux avant d’aller au lit entrave la production de mélatonine et affecte la qualité du sommeil. Il est donc recommandé d’éteindre tous les appareils et de réduire l’éclairage dans la chambre, ce qui régularisera la production de cette hormone et conduira plus rapidement au sommeil.

5) On sait que les parents perdent environ de 400 à 700 heures de sommeil pendant la première année de vie de leur enfant. Il vaut donc mieux pour les nouveaux parents de dormir en même temps que leur bébé ou d’obtenir de l’aide pour récupérer un peu.

6) L’insomnie peut causer une incapacité semblable à celle ressentie sous l’influence de la drogue ou de l’alcool. Il ne faut jamais sous-estimer la valeur d’une bonne nuit de sommeil!

7) De mauvaises habitudes de sommeil peuvent perturber notre santé et avoir un impact sur le poids, la tension artérielle, le taux de glycémie ainsi que sur la récupération à la suite d’une blessure ou d’une période de stress.

8) Des recherches ont établi un lien entre la température du corps et le cycle de sommeil du cerveau. Lorsque la température de la chambre est abaissée à 20 degrés Celsius pendant la nuit, il est plus facile de s’endormir et de dormir plus longtemps.

9) Si vous ronflez, vous souffrez peut-être d’apnée du sommeil, qui se manifeste par des arrêts respiratoires à répétition pendant la nuit. Lorsque les muscles au fond de la gorge sont très détendus, ils peuvent s’affaisser et obstruer les voies respiratoires, occasionnant des réveils fréquents.

Si vous êtes plus fatigué au lever qu’au moment de vous coucher 8 heures auparavant, il se pourrait que l’apnée du sommeil soit en cause. À long terme, des symptômes non traités peuvent entraîner de multiples problèmes de santé. Il est donc essentiel de consulter un médecin pour obtenir un traitement adéquat.

J’ai déjà fait de l’insomnie à l’occasion, mais j’ai appris que je pouvais la contrôler en revoyant mes habitudes et mon hygiène de sommeil. Les effets de l’insomnie et d’autres troubles du sommeil se font sentir sur moi ou sur vous, mais aussi sur tout notre entourage, notre travail et nos loisirs.

Gerry, votre expert en sommeil

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