Nous voici arrivés à ce temps de l’année où nous prenons un moment pour réfléchir à ce que nous avons accompli et à ce qui reste sur notre liste de choses à faire à long terme. Voici un guide pour aider à définir de simples objectifs, pratiques et habitudes qui peuvent nous accompagner en cette nouvelle année.

Alors que nous nous dirigeons d’un bon pas vers la fin d’une autre année, nous avons peut-être une impression floue des 11 derniers mois ou alors la sensation qu’ils ont passé en un éclair. Mais est-ce vraiment le cas? La liste des choses à faire est longue en décembre, mais nous devrions tout de même prendre le temps de faire une pause et de réfléchir à ce que nous avons accompli, à ce qui est resté à l’état de projet et à ce que nous espérons réaliser pour la toute nouvelle année. Cependant, la prise de résolutions peut causer des déceptions, surtout si nous ne sommes pas capables d’atteindre les objectifs élevés que nous nous sommes fixés en buvant un verre de vin… ou trois!

Nous avons le choix. Nous pouvons très bien nous fixer des objectifs élevés le 31 décembre ou décider que, la prochaine année, nous allons suivre le courant. Les deux ont le potentiel de donner des résultats impressionnants. Cela dépendra de la force de nos intentions. C’est ce qui est difficile pour la plupart d’entre nous : maintenir le cap que nous nous sommes fixé. Le meilleur conseil est peut-être, en fin de compte, d’apprendre à ajuster les attentes.

Le meilleur moyen d’aborder un nouveau parcours consiste à lâcher prise sur le contrôle des résultats et à atteindre de mini-objectifs en vue de réaliser les grands. Ce que nous devrions tous considérer, cependant, c’est que nous devons apprécier et nous concentrer sur le voyage et sur les mini-objectifs, tandis que les objectifs plus larges se chargeront d’eux-mêmes. Ne passons pas trop de temps à nous inquiéter de la destination. Nous l’avons tous entendu dire à maintes reprises, de diverses façons, que l’important est le voyage et non la destination.

En plus des habituelles bonnes résolutions portant sur l’alimentation, l’exercice et le sommeil réparateur, il est important d’aller davantage vers ce qui nourrit notre âme. Peut-être qu’il est temps de perfectionner nos talents culinaires et de suivre un cours de cuisine ou peut-être de visiter le studio de yoga de notre quartier pour y suivre des cours tôt le matin. Nous pouvons prendre le temps, les fins de semaine, de visiter les marchés extérieurs, les friperies et les librairies d’occasion au lieu de nous attaquer à une longue liste de corvées.

Il est temps de passer plus de temps libre avec un bon livre ou de polir et de recycler les trésors que nous avons trouvés. Parfois, seulement 20 minutes avec le personnage intéressant d’un bon livre ou se retrousser les manches pour une bonne cause, c’est tout ce dont nous avons besoin pour ouvrir des perspectives. Le fait de tenir régulièrement un journal de nos objectifs et de nos rêves nous rappellera ce qui nous fait sourire, ce qui fait battre notre cœur, et que nous devrions prendre des mesures pour atteindre ces objectifs à chaque occasion qui se présente!

J’espère que le voyage vers une nouvelle année nous rapprochera de nos rêves, des révélations nécessaires pour grandir et de la sagesse de savoir que nous sommes toujours en contrôle.

Qu’une nouvelle année nous apporte à tous la paix, l’amour et la joie que nous pouvons recevoir, et même plus! Qu’elle soit bonne et heureuse. Pendant ces longues nuits froides et sombres, puissions-nous jouir de la chaleur, du confort et d’un cœur comblé en sachant que nous avons fait de notre mieux.

Angela, votre experte en sommeil

Peu importe si vos proches ont été sages ou non cette année, voici un guide qui facilitera votre magasinage des Fêtes. Êtes-vous prêt à sortir des sentiers battus?

Ce n’est jamais une tâche facile que de choisir les cadeaux de Noël, sauf si on s’y prépare soigneusement et que les options sont nombreuses! Même si votre liste de cadeaux à offrir est longue, vous ne devriez jamais dépenser au-delà de vos moyens. Il nous est tous arrivé de voir en janvier un gros montant sur notre relevé de carte de crédit et, du même coup, de voir s’envoler toutes les joies du temps des Fêtes. La meilleure façon de procéder pour le magasinage des cadeaux est de faire la liste de tous ceux à qui vous voulez offrir un présent et d’établir votre budget total. En payant avec de l’argent comptant et en inscrivant le montant de chaque achat à mesure que vous progressez dans votre liste, vous parviendrez à respecter votre budget. Voici de bonnes idées qui vous aideront à ne pas vider votre compte en banque et à conserver le plaisir de donner!

Gourmandises

Si la cuisine n’a pas de secrets pour vous et que vous faites de la magie avec des œufs, du beurre et de la farine, vous pourriez mettre à profit votre talent et préparer de bonnes friandises! Pourquoi pas? Vous mettrez l’eau à la bouche de tous ceux qui déballeront vos jolies boîtes! Les jeunes et les moins jeunes se régaleront en découvrant des brownies, un mélange de noix et fruits séchés, un gâteau quatre quarts ou du sucre à la crème!

Achat local

Les boutiques locales valent vraiment le détour pendant le temps des Fêtes! Même si elles sont en compétition contre les grandes surfaces et les magasins en ligne, surtout en cette période de l’année, vous pouvez y faire de bonnes aubaines. En magasinant localement, vous pourriez dénicher des articles ou des services uniques en leur genre qui feront vibrer cette personne spéciale sur votre liste, et ce, tout en appuyant les entreprises de votre communauté.

Marchés d’artisans

Il n’y a rien de plus amusant que de se rendre dans les marchés de Noël. Vous y retrouverez une abondance d’objets uniques et faits à la main : des pantoufles aux bougies en passant par les jouets en bois, il y en a pour tous les êtres chers sur votre liste. Ces marchés ont généralement lieu le week-end et comprennent des divertissements pour les jeunes et les moins jeunes, beaucoup à manger, et vous pouvez y magasiner jusqu’à l’épuisement!

Entrepreneurs

Qu’ils fabriquent des bougies, des mélanges d’huiles essentielles ou qu’ils offrent des services de massothérapie, de cuisine ou de gardiennage, les entrepreneurs se retrouvent facilement en ligne et dans votre quartier. Ce sont vos amis, votre famille, vos voisins, vos enseignants et ils ont besoin de votre soutien pour les aider à gagner un revenu d’appoint pour une famille en pleine croissance ou pendant leur retraite.

Don à un organisme de bienfaisance

Il existe beaucoup d’organismes de bienfaisance qui soutiennent des fondations et des associations qui viennent en aide aux familles de réfugiés, aux animaux en voie de disparition ou maltraités, aux urgences internationales, aux banques alimentaires locales et aux victimes d’abus. Certains offrent des certificats ou des jouets en échange d’un don qui peut être fait au nom de la personne sur votre liste. Bien que vous souteniez un organisme qui a une certaine signification pour vous, vous inspirez également le récipiendaire à réfléchir à des questions d’ordre social.

Cartes cadeaux

Pour les personnes pour qui il est plus difficile d’acheter quelque chose, les cartes-cadeaux de leur magasin préféré peuvent être un bon dépanneur de dernière minute! Que ce soit pour des livres, des vêtements, des gadgets ou des services, les cartes-cadeaux facilitent grandement l’expérience de magasinage. Lorsqu’ils sont achetés en ligne, ils peuvent être envoyés directement au destinataire, attachés à une jolie carte ou à une boîte cadeau.

Le temps des Fêtes devrait être un moment agréable à passer avec ceux que vous aimez et à partager tout ce que l’année a apporté. En prolongeant cet état d’esprit sans le stress d’un budget surchargé, vous pourrez commencer la nouvelle année du bon pied!

Angela, votre experte en sommeil

Les orages peuvent faire peur. Entre les éclairs, la pluie battante et l’obscurité qui les accompagnent, les orages peuvent interrompre avec fracas votre routine quotidienne. L’impact de cette interruption bruyante est encore plus grand lorsque vous essayez de dormir pendant que le tonnerre et les éclairs font rage. C’est pourquoi, dans le but d’aider nos clients à braver les tempêtes, nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à reprendre vos habitudes de sommeil, peu importe ce qui se passe à l’extérieur.

Sons

Bien que nous n’ayons pas de machine magique qui pourrait activer et désactiver les orages à volonté, nous avons d’autres suggestions, plus réalistes, pour vous aider à dormir quand il y a du mauvais temps. Mais j’espère que quelqu’un travaille quelque part sur cette machine à bloquer les orages.

Les orages sont bruyants, mais cela ne veut pas dire qu’on ne peut pas combattre le feu par le feu. Ou dans ce cas, le son par le son. Les bouchons d’oreille peuvent aider à calmer le monde qui vous entoure ou le bruit blanc peut couvrir les bruits de la tempête.

Glissez-vous dans votre lit, mettez-vous à l’aise dans votre magnifique matelas Posturepedic de Sealy et utilisez des bouchons d’oreille ou du bruit blanc pour créer un bouclier qui vous protègera de la tempête. Si tout va bien, vous vous endormirez en un rien de temps!

Lumière

Si ce sont les éclairs et le bruit du tonnerre qui vous dérangent, vous pourriez en réduire l’intensité à l’aide de rideaux opaques. Ils vous aideront à masquer le spectacle électrique qui se déroule à l’extérieur de votre fenêtre et vous aurez un endroit sombre pour fermer les yeux et vous reposer.

Bien entendu, les rideaux ne réussiront pas à résoudre tous vos problèmes : vous avez aussi besoin d’un bon lit. C’est là qu’intervient Sealy Posturepedic — avec un matelas Sealy Posturepedic, vous serez en mesure d’obtenir le meilleur sommeil possible, peu importe ce qui se passe dans le monde extérieur.

Pensées

Il y a aussi une autre force que vous pouvez utiliser pour combattre la tempête qui sévit à l’extérieur : votre propre ingéniosité mentale. Il y a deux ou trois choses qui pourraient vous aider et vous serez en mesure de faire la plupart d’entre elles dans le confort de votre propre lit.

L’idée est de se changer les idées, donc le yoga ou la méditation avant le coucher peut être utile pour se préparer à dormir. Vous pouvez aussi essayer de lire ou de tenir un journal intime.

Dormir pendant un orage violent peut être difficile, mais il n’y a aucune raison de laisser la tempête prendre le dessus et ruiner ce qui pourrait être une bonne nuit de sommeil. Votre matelas est la base de toutes vos habitudes de sommeil, alors assurez-vous de compter sur un matelas Posturepedic de Sealy pour vous soutenir quand vous en avez le plus besoin.

Mais, si vous n’êtes pas satisfait de votre matelas – même les nuits où il n’y a pas d’orage – alors il est probablement temps de nous appeler! Nous vous aiderons à trouver le matelas Posturepedic de Sealy le meilleur et le plus confortable pour vos besoins de sommeil.

Gerry, votre expert en sommeil

Est-ce que vos collations de fin de soirée nuisent à la qualité de votre sommeil? Probablement plus que vous ne le croyez! En effet, aller piger dans les restants ou engouffrer des biscuits avant d’aller au lit est peut-être satisfaisant, mais ne pas manger les bons aliments avant de se coucher peut compromettre grandement votre repos! Les collations de fin de soirée ne sont pas nécessairement une mauvaise chose, mais ce que nous prenons comme collation en général (plein de sel, de sucre et de glucides) peut nous déshydrater ou nous tenir éveillés longtemps après l’heure du coucher.

On peut toutefois éviter ce problème sans aller se coucher sur un estomac vide. Il y a des collations qui peuvent être prises avant d’aller au lit et, qui plus est, vous aideront à dormir! Alors, si vous aimez grignoter, n’aller pas chercher vos chips tout de suite. Essayez plutôt ces six collations santé qui peuvent vous aider à dormir plus vite et plus profondément. Prenez ces collations, puis étendez-vous sur un matelas Beautyrest et vous aurez tout ce qu’il faut pour passer une bonne nuit de sommeil!

1) Poignée de noix

Les noix, surtout les amandes et les pistaches, sont excellentes pour vous rassasier et vous aider à vous endormir. Les noix sont pleines de protéines et d’autres vitamines et minéraux importants qui apaisent votre corps et vous aident à atteindre un sommeil plus profond. Mais n’en prenez pas plus qu’une poignée! Consommer trop de calories avant le coucher peut vous tenir éveillé pendant que votre corps lutte pour digérer toute cette nourriture.

2) Beurre de noix et fruit

Les beurres de noix ont un effet similaire à celui de leurs équivalents en écale. Une tranche de fruit, comme une pomme ou une banane, tartinée de beurre d’arachide ou d’amande, est un excellent moyen de se sentir rassasié tout en restant en santé. Le potassium et le magnésium contenus dans les fruits, associés aux protéines et au goût délicieux du beurre de noix, constituent la recette parfaite pour une bonne nuit de sommeil!

3) Yogourt grec

En plus d’être délicieux, le yogourt grec contient des tonnes de protéines et de fibres qui peuvent vous aider à passer une nuit de sommeil plus reposante. Ajoutez-y des cerises (qui aident à augmenter naturellement le taux de mélatonine) ou des graines de chia (riches en fer et en fibres) pour un coup de pouce supplémentaire pour dormir plus longtemps!

4) Pain de grains entiers

Il s’avère que certains glucides peuvent vous aider à vous endormir plus facilement! Évitez le pain blanc, plus difficile à transformer par le corps et faible en valeur nutritive, et optez pour une tranche de pain grillé de grains entiers, qui contient plein de bons gras et peut vous aider à dormir. Garnissez votre pain de beurre de noix, de fromage ou même de quelques tranches d’avocat (nous pensons à vous, les milléniaux), qui favorisent tous le sommeil.

5) Tisane avec du miel

Non seulement les tisanes comme la camomille et la lavande sont relaxantes, mais vous pouvez même les sucrer lorsque vous prenez une tasse avant de vous coucher, sans aucune culpabilité! Le miel aide à stimuler les hormones dont votre corps a besoin pour se glisser rapidement dans le pays des rêves, et les tisanes sont excellentes pour éliminer le stress et détendre les nerfs qui vous tiennent éveillé et agité toute la nuit.

6) Légumes verts

La salade n’est peut-être pas la première chose qui vous vient à l’esprit quand vous pensez aux collations de fin de soirée, mais les légumes verts comme le chou frisé, la laitue et les épinards sont excellents pour votre santé au coucher! Essayez de hacher quelques légumes (les carottes et les pois chiches ne sont que quelques autres bonnes options pour favoriser le sommeil) et profitez des bienfaits d’une salade rafraîchissante avant d’aller au lit.

Vous avez toujours du mal à vous endormir, malgré toutes ces collations qui favorisent le sommeil? Vous avez peut-être un plus gros problème que de satisfaire les fringales de fin de soirée. Un mauvais matelas peut vous obliger à changer souvent de position, peu importe la qualité de votre routine nocturne! Avec un matelas Beautyrest, soigneusement conçu pour s’adapter parfaitement à votre corps et à vos besoins de sommeil uniques, vous serez chaque nuit comme sur un nuage. Donc, si vous n’arrivez pas à passer une bonne nuit de sommeil malgré tous vos efforts, mettez les collations de côté et allez essayer un matelas Beautyrest. Appelez-nous ou visitez notre magasin pour en savoir plus sur tous les matelas Beautyrest que nous avons en stock!

Gerry, votre expert en sommeil