avril 3, 2018

Comprendre le lien entre le manque de sommeil et le gain de poids

Comprendre le lien entre le manque de sommeil et le gain de poids

Selon une étude présentée à la réunion nationale de l’Endocrine Society, un manque de sommeil de 30 minutes par nuit peut être la raison de votre gain de poids. Dormir toutes les nuits le nombre idéal d’heures est difficile, mais il est important d’obtenir entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit, sinon vous risquez de ressentir un manque d’énergie qui nuira à votre qualité de vie et à votre santé.

Hormones et nourriture

Le manque de sommeil crée un cercle vicieux. Si vous n’y faites pas attention, votre niveau d’hormones de stress augmentera, ce qui habituellement aiguise l’appétit. Nous aimerions que cela nous donne une soudaine envie de manger des légumes verts, mais le stress pousse malheureusement le corps à vouloir produire de la sérotonine (l’hormone du bien-être) et le moyen le plus facile d’y arriver est de manger quelque chose de sucré et d’engraissant. Sans oublier le fait que le manque de sommeil rend la digestion des sucres plus laborieuse. Nous l’avons déjà dit, le manque de sommeil est un cercle vicieux.

Le gain de poids n’est pas l’unique problème

Le sommeil affecte à peu près tous les systèmes de votre corps. Si vous manquez d’un repos adéquat, votre corps vous montre des signes physiques dans l’espoir de vous alerter (cernes foncés autour des yeux, etc.). Si vous ne prêtez pas attention à ces signaux physiques, vous remarquerez sûrement d’autres indices. Le manque de sommeil peut avoir des conséquences fâcheuses sur le fonctionnement cognitif, sur la mémoire et peut aussi entraîner une diminution du temps de réaction.

Comprendre le lien entre le manque de sommeil et le gain de poids

Piles vivantes

Comparez les êtres humains à des téléphones. Ces derniers ont besoin de temps pour recharger leur pile afin de performer à leur maximum. Avez-vous déjà utilisé un téléphone dont il ne reste que 5 % de charge? L’écran s’assombrit, le téléphone fonctionne plus lentement et ne vous permet plus d’utiliser certaines fonctionnalités comme prendre des photos. S’il n’est pas rechargé rapidement, il va carrément cesser de fonctionner. Ce n’est pas très différent chez les humains.

Mieux dormir

Parfois, un bon lit peut faire toute la différence dans le cycle du sommeil. Hâtez-vous d’essayer les matelas Tempur-Pedic au magasin de matelas BrandSource le plus près de chez vous pour vous aider à remédier à votre manque de sommeil!

Angela, votre experte en sommeil

 

mars 23, 2018

Découvrez les avantages du piédestal pour appareils de buanderie Whirlpool

avantages du piédestal pour appareils de buanderie Whirlpool

Certains prétendaient que les laveuses et sécheuses ne pouvaient être améliorées davantage, eh bien, le piédestal pour appareils de buanderie Whirlpool prouve le contraire. En une seule étape, votre duo de buanderie est placé à une hauteur confortable et offre l’espace de rangement supplémentaire pour éliminer le désordre dans la salle de lavage. Apprenez-en plus sur les avantages offerts par le piédestal pour appareils de buanderie Whirlpool.

Hauteur confortable pour travailler

Augmenter la hauteur de la laveuse et de la sécheuse de 30 à 40 centimètres peut faire une énorme différence lors de la lessive — surtout si vous avez mal au dos. Un piédestal facilitera l’accès aux appareils de buanderie à chargement frontal, évitant ainsi les mouvements penchés pour prévenir les maux et les tensions infligées à votre dos.

La hauteur semble même être plus confortable que celle des laveuses et sécheuses conventionnelles, ce qui rend la tâche beaucoup plus plaisante. Fini les douleurs désagréables en faisant le lavage!

avantages du piédestal pour appareils de buanderie Whirlpool

Tiroir de rangement supplémentaire

Non seulement le piédestal de buanderie Whirlpool rehausse vos appareils de lessive, mais il ajoute également un espace de rangement à votre salle de lavage. Il est facile d’être à l’étroit dans la salle de lavage, mais l’ajout d’un piédestal de buanderie peut remédier à la situation. Vous pouvez y placer du détergent à lessive, de l’assouplissant liquide ou en feuilles, de l’eau de Javel et d’autres produits de lessive ou vous pouvez en faire un tout autre usage.

Rangez-y les bas et autres vêtements dont il manque un morceau et de cette façon, vous saurez toujours où les retrouver. Vous pouvez même y placer des produits nettoyants pour appareils de buanderie. Qu’importe à quel usage il sera destiné, le piédestal de buanderie sert à vous faciliter la vie.

Le piédestal de buanderie a été conçu pour améliorer votre vie. Que ce soit simplement en réduisant les maux de dos ou en contribuant à optimiser le processus de lavage par une meilleure organisation, le piédestal pour appareil de lessive Whirlpool facilitera la tâche ingrate, mais essentielle qu’est le lavage des vêtements.

Informez-vous auprès d’un conseiller du magasin BrandSource près de chez vous à propos des piédestaux de buanderie Whirlpool. Mais attention, n’achetez pas n’importe quel piédestal de buanderie! Assurez-vous de choisir un modèle compatible avec celui de votre laveuse ou sécheuse actuelle.

mars 20, 2018

Nettoyage de printemps : une cuisine propre en trois étapes faciles

une cuisine propre en trois étapes faciles

Le printemps est un bon moment pour nettoyer en profondeur la cuisine (et le reste de la maison!), mais c’est aussi un bon moment pour prendre de nouvelles habitudes. Du nettoyage des comptoirs à l’élimination de la poussière sur les étagères, nous avons rassemblé trois de nos meilleurs conseils pour garder votre cuisine propre.

1) Un petit peu tous les jours

Plutôt que de vous lancer occasionnellement et à contrecoeur dans un grand nettoyage, pourquoi ne pas en faire un peu chaque jour pour que votre cuisine demeure propre? Un horaire de nettoyage et d’entretien quotidien, hebdomadaire, mensuel et même annuel peut être vraiment utile et, une fois vos nouvelles habitudes bien ancrées, vous verrez votre cuisine et vos appareils électroménagers pour le plaisir qu’ils vous apportent et non comme une autre tâche redoutée sur votre longue liste de choses à faire.

Il existe une multitude de listes de contrôle en ligne que vous pouvez télécharger pour vous aider à planifier vos tâches ménagères quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles incluant le nettoyage de la cuisine.

2) Connaître vos appareils électroménagers

Tout comme dans un mariage heureux, savoir ce dont vos appareils électroménagers ont besoin pour bien fonctionner vous aidera à ce que votre cuisine demeure fonctionnelle. Un lave-vaisselle propre est un lave-vaisselle qui fonctionne bien et qui vous aide profiter de la vie avec vos enfants et non à laver la vaisselle à la main parce qu’il est brisé. Une cafetière propre vous évitera d’entrer dans la cuisine après votre douche pour découvrir du café moulu et de l’eau partout sur le comptoir (je parle par expérience ici!).

Voici quelques articles de blogue qui vous aideront à bien entretenir vos appareils électroménagers.

• Liste d’entretien de vos électroménagers
• Comment nettoyer un lave-vaisselle
• Prévenir les rayures sur les surfaces de cuisson en verre
• Trucs pour vraiment nettoyer vos petits électros

3) Investir dans de la qualité

Pour que votre cuisine soit fonctionnelle et propre, il faut qu’elle convienne à votre style de vie. S’il est temps de réinvestir dans votre cuisine, vous pouvez regarder les nouveaux finis améliorés qui repoussent les empreintes digitales par magie (ce n’est pas un rêve, je vous le promets) ou un four avec la technologie d’autonettoyage la plus avancée.
Si vous songez à actualiser vos appareils électroménagers de cuisine, lisez nos articles de blogue précédents :

• Petit Papa Noël, n’oublie pas…mon four autonettoyant
• Dites adieu aux traces de doigts : nouveaux finis dans les électroménagers

Vous ne savez pas comment nettoyer ou entretenir votre appareil ou quelles récentes innovations fonctionneront le mieux pour votre maison ? Votre détaillant BrandSource local peut vous aider. Rendez-lui visite!

Isabelle, Your Appliance Expert

mars 16, 2018

Améliorez vos connaissances sur le sommeil

9 faits intéressants sur le sommeil

Si nous dormons en moyenne 8 heures par jour, cela signifie que nous passons environ le tiers de notre vie au lit. Donc, si nous vivons jusqu’à l’âge de 75 ans, nous allons passer 25 ans à dormir. Pourtant, que savons-nous vraiment du sommeil? J’ai fait quelques recherches et j’ai appris 9 faits intéressants à ce sujet. Je les partage ici, car ils peuvent réellement vous faire prendre conscience de votre propre expérience et améliorer la qualité de votre sommeil.

Le saviez-vous?

1) On utilise l’expression « hygiène de sommeil » pour parler des pratiques que nous devrions tous adopter pour bien dormir. On pense notamment à éviter la caféine ou tout stimulant à l’approche de l’heure du coucher ainsi que les aliments riches et gras comme collation en soirée.

Il est important de se détendre avant d’aller au lit en prenant un bain chaud, en faisant du yoga régénérateur ou en optant pour une lecture légère, ce qui nous aidera à faire la transition entre les activités de la journée et du soir et l’heure du coucher.

2) Après une bonne nuit de sommeil, nous retenons et traitons l’information beaucoup plus facilement. Notre mémoire est plus alerte et nous pouvons effectuer nos tâches rapidement et efficacement.

3) On ne peut pas rattraper le sommeil perdu. La seule solution à un manque de sommeil consiste à dormir plusieurs nuits de suite d’un sommeil réparateur pour rééquilibrer notre esprit et notre corps.

4) La mélatonine est une hormone sécrétée naturellement par le corps, qui envoie le signal qu’il est temps de dormir. L’utilisation d’appareils avec un écran lumineux avant d’aller au lit entrave la production de mélatonine et affecte la qualité du sommeil. Il est donc recommandé d’éteindre tous les appareils et de réduire l’éclairage dans la chambre, ce qui régularisera la production de cette hormone et conduira plus rapidement au sommeil.

Parents et manque de sommeil

5) On sait que les parents perdent environ de 400 à 700 heures de sommeil pendant la première année de vie de leur enfant. Il vaut donc mieux pour les nouveaux parents de dormir en même temps que leur bébé ou d’obtenir de l’aide pour récupérer un peu.

6) L’insomnie peut causer une incapacité semblable à celle ressentie sous l’influence de la drogue ou de l’alcool. Il ne faut jamais sous-estimer la valeur d’une bonne nuit de sommeil!

7) De mauvaises habitudes de sommeil peuvent perturber notre santé et avoir un impact sur le poids, la tension artérielle, le taux de glycémie ainsi que sur la récupération à la suite d’une blessure ou d’une période de stress.

Temperature et sommeil

8) Des recherches ont établi un lien entre la température du corps et le cycle de sommeil du cerveau. Lorsque la température de la chambre est abaissée à 20 degrés Celsius pendant la nuit, il est plus facile de s’endormir et de dormir plus longtemps.

9) Si vous ronflez, vous souffrez peut-être d’apnée du sommeil, qui se manifeste par des arrêts respiratoires à répétition pendant la nuit. Lorsque les muscles au fond de la gorge sont très détendus, ils peuvent s’affaisser et obstruer les voies respiratoires, occasionnant des réveils fréquents.

Si vous êtes plus fatigué au lever qu’au moment de vous coucher 8 heures auparavant, il se pourrait que l’apnée du sommeil soit en cause. À long terme, des symptômes non traités peuvent entraîner de multiples problèmes de santé. Il est donc essentiel de consulter un médecin pour obtenir un traitement adéquat.

J’ai déjà fait de l’insomnie à l’occasion, mais j’ai appris que je pouvais la contrôler en revoyant mes habitudes et mon hygiène de sommeil. Les effets de l’insomnie et d’autres troubles du sommeil se font sentir sur moi ou sur vous, mais aussi sur tout notre entourage, notre travail et nos loisirs.

Gerry, votre expert en sommeil

février 11, 2018

Ne perdez pas le sommeil à cause du changement d’heure

Deux fois par année, on nous rappelle de rajuster nos pendules et d’avancer ou de reculer l’heure selon la saison afin de maximiser la période d’ensoleillement.

C’est Benjamin Franklin, à la fin des années 1700, qui aurait proposé le principe de l’heure avancée, bien que cette pratique n’ait été réellement mise en vigueur qu’en 1895. Comme le soleil se couchait autour de 16 h et qu’à cette heure les gens vaquaient encore à leurs activités, il y avait un risque plus élevé d’accident à cause de la pénombre qui s’installait. (plus…)

février 11, 2018

3 façons de rafraîchir votre salle de lavage

Si votre salle de lavage n’est plus à votre goût, il est peut-être temps d’y consacrer un peu d’énergie! Vous passez déjà une bonne partie de votre vie à laver, sécher et plier vos vêtements, alors pourquoi ne pas rendre cette expérience un peu plus agréable? Avec un peu d’efforts et d’amour, vous pouvez améliorer grandement votre espace buanderie. (plus…)

février 6, 2018

Choisir le bon style de micro-ondes pour sa cuisine

Quand il s’agit de trouver le micro-ondes idéal, il faut regarder au-delà de la simple fonction popcorn. Selon le style de votre cuisine, votre budget et l’espace disponible, plusieurs options s’offrent à vous. Pour ce qui est de la capacité, des fonctions de cuisson et de la puissance, il y a beaucoup de similitudes entre les divers modèles, bien qu’ils ne se valent pas tous. (plus…)

janvier 24, 2018

Remèdes naturels pour combattre l’insomnie

L’insomnie est un trouble du sommeil invalidant qui affecte non seulement le temps de repos, mais aussi la journée entière. Les personnes souffrant d’insomnie présentent habituellement un ou plusieurs de ces symptômes : sommeil perturbé malgré l’épuisement, réveil fréquent pendant la nuit et difficulté à se rendormir. (plus…)

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